Heute wird’s ehrlich, persönlich und ganz schön kraftvoll: Mit Ernährungsexpertin Sabine spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft, aber über das wir viel zu wenig wissen – unseren Zyklus. Wie beeinflusst er Training, Alltag und sogar unsere Laune? Warum performen wir manchmal besser und manchmal gar nicht? Sabine bringt Licht in das hormonelle Dunkel und zeigt, wie du deinen Alltag und dein Training smarter gestalten kannst – in Balance mit deinem Zyklus. Spoiler: Es ist alles halb so kompliziert, aber doppelt so wichtig!

Viel Spaß beim Hören!

Anzeige Diese Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit dm entstanden – denn auch ihnen liegt ganz besonders eines am Herzen: unsere Gesundheit.

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!Trigger Warnung!: In dieser Folge geht es u. a. um Hormonbehandlung und psychische Belastung. Bitte höre sie nur, wenn du dich emotional bereit fühlst. Du bist nicht allein.

In dieser sehr persönlichen und emotionalen Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen und Paare bewegt – oft leise, oft im Verborgenen: den Kinderwunsch.

Ich wünsche Euch viel Spaß beim Zuhören!

Folge Fehlgeburt

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Also ganz ehrlich – diese Folge hat mich selber beim Aufnehmen zwischendurch kurz sprachlos gelassen.

Ich habe diesmal zwei unglaublich spannende Menschen zu Gast:

Wir reden über alles – von zerrissenen Nächten, über zerplatzte Vorstellungen, bis hin zu Care-Arbeit, Bürokratie, Ego, Partnerschaft und warum es für viele Frauen heute noch immer keine echte Wahl gibt.

Diese Folge ist ehrlich, laut, weich, fordernd und gleichzeitig eine Liebeserklärung an alle, die sich jeden Tag durchkämpfen.

Teilen ausdrücklich erlaubt – weil sich was ändern muss.

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Gadgets sind mir normalerweise egal, nur wenns um mein Training oder meinen Schlaf geht nehm ich es ganz genau wie Ihr wisst! Doch wenns ums optimieren geht, bin ich immer vorn dabei und wie gesagt interessiert es mich einfach, wie ich mit Hilfsmitteln gesund bleiben kann.

Viel Spass beim Zuhören!

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Kennst du das Gefühl, wenn du eigentlich alles hast – und trotzdem nicht das Gefühl loswirst, irgendwie falsch zu sein?

In dieser Folge spreche ich über genau solche Momente. Über das Vergleichen, das uns immer wieder in die Selbstzweifel treibt. Über den Druck, stark zu wirken – obwohl es innen ganz anders aussieht. Und über dieses leise Gift namens Gossip. Was es mit uns macht, wenn wir merken, dass hinter unserem Rücken gesprochen wird. Oder wir uns selbst dabei erwischen, zu bewerten.

Ich teile mit dir, wie ich gelernt habe, mich davon abzugrenzen – und warum es so wichtig ist, nicht nur im Außen stark zu wirken, sondern innerlich klar zu bleiben.

Wenn du gerade in einer Phase bist, in der du dich zu oft vergleichst. Oder spürst, dass du dich für andere verbiegst. Oder merkst, wie sehr dich die Meinung anderer von dir selbst entfernt – dann ist diese Folge für dich.

Sie ist eine Erinnerung daran, dass du nicht falsch bist. Und dass du dir selbst die Erlaubnis geben darfst, wieder bei dir anzukommen.

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Kapitel:

Ganz viel Spaß beim Zuhören!

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Diese Folge hat’s in sich – und zwar ordentlich. Zu Gast sind zwei Menschen, die aus einer Idee im Kopf, einem Frustmoment beim Kinderradkauf und einer großen Portion Naivität ein Unternehmen gebaut haben, das heute weltweit Kinder zum Strahlen bringt: Markus Ihlenfeld und Christian Bezdeka, die Gründer von Woom Bikes.

Wir reden darüber, wie es wirklich ist, mit 40 noch zu gründen – mit Familie, mit laufenden Jobs und dem ganz normalen Druck des Lebens. Wie man trotz Zweifeln, Gegenwind und völlig leerem Konto weitermacht. Und warum Naivität kein Makel ist, sondern manchmal genau das, was es braucht, um durchzuhalten.

Die beiden erzählen, wie sie Kundenkredite statt Investoren wählten, was es bedeutet, Verantwortung zu übernehmen – selbst dann, wenn ein Rückruf hunderttausende Euro kostet – und warum Werte wie Vertrauen und Ehrlichkeit nicht nur auf die Website gehören, sondern durchgezogen werden müssen. Immer. Auch wenn’s weh tut.

Diese Folge ist ein Geschenk für alle, die sich fragen: „Soll ich wirklich gründen?“ oder „Bin ich zu alt?“ oder „Was, wenn ich scheitere?“ Markus und Christian haben darauf keine Sprüche – sondern echte Antworten. Ehrlich, reflektiert, direkt. Eine Folge, die erdet, inspiriert und Mut macht.

Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Anhören!

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Kapitel:

00:00:00 Einstieg & Mindset: Was wir vom Radfahren fürs Leben lernen

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In dieser Folge habe ich eine absolute Haut-Expertin Dr. Kerstin Ortlechner bei mir im Podcast — und wir sprechen über eines meiner absoluten Herzensthemen: Sonnenschutz und Hautgesundheit.

Viel Spaß beim Hören — und denkt dran: Sonnenschutz ist Selfcare!

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Kapitelübersicht:

00:00:00 Intro & Vorstellung Dr. Kerstin Ortlechner

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Diese Folge ist mit Abstand eine der ehrlichsten und emotionalsten, die ich seit Langem aufgenommen habe. Ich spreche offen über die Rückschläge des letzten halben Jahres, die mich gefordert, aber auch geformt haben. Und über die Learnings, die ich daraus mitnehmen durfte – Learnings, die für mich heute unglaublich wertvoll sind. Und auf was es wirklich ankommt, nämlich auf die richtigen Menschen an meiner Seite. Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören!

00:00:00 - Persönliches Intro & Dankbarkeit

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Dieses Thema interessiert mich extrem – und es ist eines, das hohe Wellen schlägt. Ihr wisst, wie penibel und genau ich bei Sport und Ernährung bin. Deshalb haben wir eine echte Expertin eingeladen: Dr. Susanne Steindl ist Ärztin für Allgemeinmedizin mit Schwerpunkt auf ganzheitlicher Gesundheitsvorsorge, Ernährung und Mikronährstoffmedizin.

Mit ihr spreche ich über Ernährung jenseits von Hype und Hashtags. Wir räumen auf mit Detox-Mythen, sprechen über den Einfluss von Social Media auf unser Essverhalten – und darüber, was das alles mit unserer Haut zu tun hat. Ein ehrliches Gespräch über sinnvolle Ernährung, gesunden Menschenverstand und darüber, wie wir wieder mehr auf unseren eigenen Körper hören können.

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Kapitelübersicht:

00:00:00 Einstieg & provokante Fragen aus dem Netz

00:01:56 Social Media, Darmgesundheit & Hashtag Gut Health

00:05:12 Fermentiertes, Probiotika & Mikrobiom einfach erklärt

00:09:37 Zucker, Datteln & Ernährungsmythen im Alltag

00:13:22 Ernährungstrends & die Gefahr von Extremen

00:17:46 Persönliche Erfahrungen & Balance statt Radikalität

00:22:18 Detox & Saftkuren – was bringt’s wirklich?

00:27:07 Gesunde Ernährung im Alltag & mit kleinem Budget

00:33:30 Frühstück, Mittag, Abend – einfache Tipps aus der Praxis

00:44:56 Fazit, Klartext & Ausblick auf Teil 2

Ganz viel Spaß beim Zuhören!

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Für Hilfe zum Thema Essstörungen wendet euch an WIG

Alle, die mich kennen, wissen: Ich liebe Süßigkeiten – und genau deshalb beneide ich meinen heutigen Gast ein bissi um seinen Job! Die Rede ist von niemand Geringerem als Manuel Zeller, dem Gründer von NEOH – der Marke, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, die Süßigkeiten Welt komplett auf den Kopf zu stellen. Wir reden über den Moment, an dem alles begann: ein leerer Magen nach dem Fußballspiel, ein enttäuschender Tankstellenbesuch und die Idee, es besser zu machen. Manuel erzählt offen von den Höhen und Tiefen seiner Gründerreise, von Zweiflern, langen Entwicklungsjahren – und vom unglaublichen Glauben an seine Vision. Ein Gespräch über Mut, Ausdauer, ein bisschen Wahnsinn – und ganz viel Herzblut. Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Anhören!

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Dieser Podcast wurde produziert von wepodit.