Cuaderno de Entrenamiento

Hay muchos tipos de ejercicios que podemos incluir en nuestra rutina de entrenamiento, pero sin duda solo algunos nos favorecen en otros muchos aspectos de la vida. Hoy destaco la sentadilla por sus múltiples beneficios, en concreto te explico tres que para mi son fundamentales y por los cuales deberíamos plantearnos empezar a realizar este ejercicio si hasta ahora no lo hemos hecho.

Te recuerdo que si necesitas ayuda con los entrenamientos, si estás empezando en esto de entrenar, quieres perder grasa, ganar masa muscular o simplemente mantenerte en forma yo te echo una mano!

Escríbeme a [email protected] me cuentas tu caso, tus objetivos y empezamos a trabajar juntos, 

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Si estás pensando en iniciarte en Crossfit pero aún no tienes muy claro ni en qué consiste, ni qué ejercicios se realizan, ni qué es un wod… en este episodio te quiero explicar cuatro ejercicios básicos con los que deberías comenzar antes de dar el siguiente paso. Con esto ya tendrás una base solida para empezar a realizar esta práctica deportiva.

Cuantas veces por pereza, poco tiempo o el motivo que sea no hemos hecho el cardio que nos tocaba en ese momento. En este episodio te cuento una manera rápida, sencilla y eficaz de realizar el cardio sin salir de casa y sin material. No hará falta ni cinta de correr, ni bicicleta de spinning... NADA! Además es una forma divertida y efectiva para cambiar la rutina y salir de la monotonía. ¿Suena bien verdad? Quédate conmigo en este episodio y te cuento más.

Las vacaciones son el periodo del año perfecto para desconectar de la rutina diaria. En este sentido muchas veces nos surge la duda de si es un buen momento para tomarse también un descanso en los entrenamientos o por el contrario es mejor seguir realizando ejercicio físico como de costumbre. 

Hoy te cuento bajo mi punto de vista que sería lo más aconsejable de cara a no perder nuestro estado de forma y disfrutar al máximo del periodo vacacional.

El entrenamiento con anillas es un método efectivo para ganar fuerza principalmente en la parte superior del cuerpo. En este episodio te cuento como utilizar este material en casa además de varios ejercicios que podemos realizar de menor a mayor dificultad.

Todos en algún momento hemos tenido la sensación de que a lo largo del tiempo nos estancamos en los entrenamientos. En este episodio te cuento 5 consejos para progresar de la mejor forma posible a lo largo de las semanas. 

La mejor hora para entrenar depende de varios factores, los biorritmos, tu objetivo específico en el entrenamiento, tu adaptación a una determinada hora, vida laboral, social y familiar, etc. Como no es una pregunta sencilla, hoy vamos a hablar de todos estas circunstancias y mi recomendación al respecto.

Muchas de las personas que entrenamos con bastante regularidad en ocasiones nos asaltan dudas como: si únicamente entreno 4 días a la semana no voy a llegar a mi objetivo, quizás sea mejor entrenar 5 o 6... ¿Cuantos días debería entrenar para optimizar los resultados?

Hoy en este episodio de cuaderno de entrenamiento te cuento en que debes de fijarte a la hora de establecer los días que entrenas a la semana.

Bienvenido al primer episodio de Cuaderno de Entrenamiento. Mi nombre es Iván Llamazares, un apasionado del mundo del fitness y en este podcast hablaré de tips para entrenar en casa, noticias y últimos estudios relacionados con el entrenamiento de la fuerza y la hipertrofia y muchas cosas más.

En este primer episodio te cuento lo imprescindible para empezar a entrenar en casa desde cero  con tu propio material y sin complicaciones.

Si te gusta el mundo del entrenamiento estás en el lugar adecuado