Piotr Rostkowski pochodzi z województwa podlaskiego, a w swojej karierz wspiął się na szczyt jako zawodnik, ale również i Trener. Sam doprowadził się do popełnienia rekordu Polski na 1500m, a w ostatnich latach tą ścieżką poprowadził Marcina Lewandowskiego. Trenował z nim również Adam Kszczot oraz Angelika Cichocka.

Fundamentalne pytania w tej serii podcastów to:

- Jak nie dopuścić do przetrenowania?

Już dostępny: https://youtu.be/vZrnE9AHJ4s

- Czy Biegacze powinni się rozciągać?

- Ile i jak biegać? Jakość czy objętość kilometrów?

- Żelazne zasady treningu tempowego?

Spis treści:

00:00 Wstęp

00:55 Czy Biegacze rozciągają się ?

02:28 Ile i kiedy powinniśmy się rozciągać?

03:47 Jak łączyć rozciąganie z treningiem?

06:19 Rozciąganie statyczne i dynamiczne, jak stosować?

08:45 Z jaki mięśniami biegacze mają zazwyczaj problem?

10:30 W czym pomaga rozciąganie?

14:15 Test na rozciągnięcie?

15:05 Rozciągać bolesne miejsce?

18:06 Czy rozciąganie powinno być bolesne?

20:30 Czy za duży zakres ruchu przeszkadza?

21:50 Wady rozciągania

24:01 Czy rozciąganie może powodować kontuzję?

30:01 Czy dzięki treningowi będę biegać bez kontuzji i szybciej?

32:47 Podsumowanie