Wieder mehr Freude an den kleinen Dingen? Dopamin-Detox oder Dopamin-Fasten soll es möglich machen. In dieser Folge erklärt Bent Freiwald, warum dieser Trend auf einem Trugschluss basiert. Und natürlich, wie es besser geht! 

Hier geht´s zur Folge: Warum du dein Handy nicht weglegen kannst

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Links zu Quellen und verwendeten Studien:

1. A Literature Review on Holistic Well-Being and Dopamine Fasting: An Integrated Approach

2. How to Feel Nothing Now, in Order to Feel More Later

3. Dopamine and mental experience

4. Effect of fasting on dopamine neurotransmission in subregions of the nucleus accumbens in male and female mice

5. The Definitive Guide to Dopamine Fasting 2.0 - The Hot Silicon Valley Trend

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Wenn wir träumen, tauchen wir in eine ganz eigene Welt ein. Aber woher kommen sie? Basieren sie auf dem, was wir wach erleben? Und können wir Träume vorhersagen? Auf all diese Fragen hat Bent Freiwald in dieser Folge Antworten. 

Hier geht´s zur Folge: Was in deinem Gehirn passiert, wenn du träumst

Hier geht´s zur Folge: So lernt dein Gehirn, Träume zu steuern

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Links zu Quellen und verwendeten Studien:

1. Dreaming and Episodic Memory: A Functional Dissociation?

2. Hierarchical Neural Representation of Dreamed Objects Revealed by Brain Decoding with Deep Neural Network Features

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Es lebe die Langeweile! Wenn unser Gehirn nichts zu tun hat, dann ist es nicht etwa faul – im Gegenteil! In dieser Folge erklärt Bent Freiwald, warum es kein Zufall ist, dass wir die besten Ideen unter der Dusche haben.

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Links zu Quellen und verwendeten Studien:

1. Boredom, sustained attention and the default mode network

2. Behavioral and electroencephalographic evidence for reduced attentional control and performance monitoring in boredom

3. Reward sensitivity following boredom and cognitive effort

4. Spontaneous Self-Distancing and Adaptive Self-Reflection Across Adolescence

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Können wir unseren sportlichen Skills trainieren, wenn wir Sport gucken? Klingt unglaublich, kann aber klappen. Bent Freiwald erklärt in dieser Folge, wie es gelingt – und was unsere Vorstellungskraft damit zu tun hat. 

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Links zu Quellen und verwendeten Studien:

1. Watch and Learn: Athletes Can Improve by Observing the Actions of Others

2. Changes in brain activity during action observation and motor imagery

3. Best practice for motor imagery

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Wie lange kann ein Mensch eigentlich am Stück wach bleiben? Und was macht das mit uns? In dieser Folge erklärt Bent Freiwald, was Schlafmangel alles im Gehirn auslösen kann und worauf du nach der nächsten kurzen Nacht achten kannst. 

Hier geht´s zur Folge: Wie wir trotz Stress besser schlafen

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Links zu Quellen und verwendeten Studien:

1. Neurocognitive Consequences of Sleep Deprivation

2. Altered brain response to verbal learning following sleep deprivation

3. Sleep deprivation reduces perceived emotional intelligence and constructive thinking skills

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Geteiltes Leid ist halbes Leid – klingt abgedroschen, ist aber wirklich so. In dieser Folge erklärt Bent Freiwald, warum Freundinnen und Freunde Balsam für unser Gehirn sind. Und wieso es uns als Erwachsene schwerer fällt, neue Freundschaften zu knüpfen, wie es aber doch klappen kann.

Hier geht´s zum Artikel: Wie zur Hölle findet man Freunde (wenn man über 30 ist)?

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Links zu Quellen und verwendeten Studien:

1. Social Support and the Perception of Geographical Slant

2. Why are friends special? 

3. Positive Affect between Close Friends: Brain-Behavior Associations during Adolescence

4. Similar neural responses predict friendship

5. The Liking Gap in Conversations: Do People Like Us More Than We Think?

6. Interpersonal Warmth Explains the Self-Fulfilling Prophecy of Anticipated Acceptance

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Haben uns unsere Smartphones wirklich so versaut, dass wir uns schlechter konzentrieren können als ein Goldfisch? In dieser Folge erklärt Bent Freiwald, wie es wirklich um unsere Aufmerksamkeit steht. Und wie wir sie verbessern können.

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Links zu Quellen und verwendeten Studien:

1. Busting the attention span myth

2. Encyclopedia of Clinical Neuropsychology

3. Neural Mechanisms of Sustained Attention Are Rhythmic

4. Neurotics Can't Focus: An in situ Study of Online Multitasking in the Workplace  

5. Does the Mere Presence of a Cell Phone Impair Task Performance? 

6. The Impact of Breaks on Sustained Attention in a Simulated, Semi-Automated Train Control Task

7. Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks

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So groß wie der Hype um Gaming ist auch die Diskussion darum. Dabei hat Zocken erstaunliche positive Effekte auf unser Gehirn. In dieser Folge erklärt Bent Freiwald, warum es sich lohnen kann, die alte Konsole mal wieder rauszuholen. 

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Links zu Quellen und verwendeten Studien:

1. JIM-Studie zu Medienkonsum von Kindern- und Jugendlichen 

2. The Effects of Regular Physical Activity and Playing Video Games

3. The relationships between video game experience and cognitive abilities in adolescents

4. Positive Association of Video Game Playing with Left Frontal Cortical Thickness in Adolescents

5. Video Gaming on Teens' Minds

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Mittagsschlaf ist ein unterschätzer Boost für unser Gehirn! In dieser Folge erklärt Bent Freiwald, was ein Schläfchen am Tag alles bewirken kann. Außerdem hat er die wichtigsten Tipps, wie ein Mittagsschlaf zur perfekten Erholung wird. 

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Links zu Quellen und verwendeten Studien:

1. Daytime napping: Effects on human direct associative and relational memory

2. Daytime napping: Effects on human direct associative and relational memory

3. The effects of napping on cognitive functioning

4. Short daytime napping reduces the risk of cognitive decline in community-dwelling older adults

5. Effects of a Short Daytime Nap on the Cognitive Performance

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Warum noch neue Sprachen lernen, wenn KI es einfach übersetzen kann? KI macht uns zwar vieles leichter, aber Sprachen haben einen faszinierend Einfluss darauf, wie wir Denken. In dieser Folge erklärt Bent Freiwald, warum KIs Fremdsprachen lernen nicht ersetzen kann. 

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Links zu Quellen und verwendeten Studien:

1. Bent testet die Sprachen-KI

2. TED Talk Lera Boroditsky

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