De Zelfhulpvraag

Soms kan een opmerking of akkefietje nog dagen door je hoofd spoken. In deze extra aflevering deelt Rachel een oefening waarmee je in twee minuten emoties en gedachten die gekoppeld zitten aan zo'n ervaring te neutraliseren. Het is een zeer eenvoudige techniek, die waardevol is om in je gereedschapskist te hebben. 

De oefening komt uit het boek: Coach jezelf met NLP van gedragspsycholoog Vincent van der Burg. 

Wil je meer weten over technieken voor blijvende gedragsverandering? Luister dan de afleveringen met Vincent van der Burg in De Zelfhulpvraag:

🎧 Ik weet wat goed voor me is. Toch saboteer ik mezelf

🎧 Als kind de ouder zijn: hoe parentificatie je leven vormt

🎧 Loskomen van je ex: begrenzen, ruimte innemen en terug naar jezelf

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Zo'n 20 procent van de mensen (en dieren) is hoogsensitief. In deze aflevering legt bestsellerauteur Inger Strietman uit wat hoogsensitiviteit is en welke talenten en uitdagingen deze bedrading van je brein met zich meebrengt. Ook beantwoordt ze de vraag van twintiger Maaike die er onlangs is achtergekomen dat ze hoogsensitief is: hoe leer ik te accepteren dat ik minder op een dag aankan dan mijn vrienden?

Genoemd en getipt in deze aflevering:

📚 Power to the Pleasers, Inger Strietman. Om te lezen of te luisteren via Spotify, Storytel, BookBeat, Fluister, Bibliotheek-app en Nextory.
📑 Deense studie naar correlatie depressiegen en hoogsensitiviteit

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag of tip voor de extra afleveringen? Stuur je brief naar [email protected] En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

Heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! En wil je geen aflevering missen? Volg dan de show! 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Marcella was tien jaar samen met een narcistische partner. Inmiddels zijn ze gescheiden, maar ze zijn nog steeds samen ouders van hun zoon. Haar ex overschrijdt regelmatig haar grenzen door haar in de grond te boren en dreigementen te uiten rondom afspraken in het co-ouderschap. 

Ze heeft nog steeds het gevoel een marionetpop te zijn waarbij hij aan de touwtjes trekt. Hoe kan ze hier verandering in brengen op een manier die haar zoon niet schaadt? Gedragspsycholoog, NLP trainer en auteur Vincent van der Burg geeft onder begeleiding van Rachel van de Pol inzicht en advies. 

Genoemd en getipt in deze aflevering:

🎧 Dit maakt je kwetsbaar voor narcisten, De Zelfhulpvraag
📚 Bescherm jezelf tegen narcisme & gaslighting, Dr. Ramani Durvasala
📚 NLP voor beginners, Vincent van der Burg

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag of tip voor de extra afleveringen? Stuur je brief naar [email protected] En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

Heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! En wil je geen aflevering missen? Volg dan de show! 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

De moeder van Naomi (28) leunt steeds meer op haar dochter. Hoe hard Naomi ook haar best doet, ze blijft zich onrustig en zwaar voelen. Hoe kan Naomi weer de rol van kind aannemen? 

Gedragpsycholoog en NLP-expert Vincent van der Burg geeft inzicht en advies onder begeleiding van host Rachel van de Pol. 

Genoemd en getipt in deze aflevering:

📚 Familie, een filosofische zoektoch naar wat ons bindt, Sophie Galabru
📚🎧 De kracht van familieopstellingen. Leuker leven door inzicht in onbewuste patronen en jouw familiesysteem, Vincent van der Burg
📚 Coach jezelf met NLP. Verander je mindset voor een leuker leven, Vincent van der Burg
📚 NLP voor beginners, Vincent van der Burg

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag of tip voor de extra afleveringen? Stuur je brief naar [email protected] En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

Heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! En wil je geen aflevering missen? Volg dan de show! 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tijdens de pandemie groeide het prentenboek van Charlie Mackesy, De jongen, de mol, de vos en het paard, uit tot een wereldwijde bron van troost. Er zijn meer dan 8 miljoen exemplaren van het boek verkocht. En inmiddels is de opvolger uit: Onthoud dit altijd. De jongen, de mol, de vos, het paard en de storm. In deze aflevering vertelt Rachel anekdotes over deze geliefde en chaotische schrijver/kunstenaar: zijn mislukte ontmoeting met de koninklijke familie, hoe al zijn werk gestolen werd en wat voor moois er kan ontstaan uit rommel en chaos. 

Genoemd en getipt in de aflevering:

📚Onthoud dit altijd. De jongen, de mol, de vos, het paard en de storm, Charlie Mackesy
The School of Life - Een avond met Charlie Mackesy, 18 november 2025
📺 TedTalk Charlie Mackesy - Abondon the idea of being good and just try

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag of tip voor de extra afleveringen? Stuur je brief naar [email protected] En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

Heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! En wil je geen aflevering missen? Volg dan de show! 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Koen (29) wil graag minder suiker eten en meer sporten. Maar na een paar weken zakt zijn enthousiasme weg, en valt hij weer in zijn oude gewoontes. Waarom is dat zo? 

Gedragpsycholoog en NLP-expert Vincent van der Burg geeft inzicht en advies onder begeleiding van host Rachel van de Pol. 

Genoemd en getipt in deze aflevering:

📚 Coach jezelf met NLP. Verander je mindset voor een leuker leven, Vincent van der Burg
📚🎧 De kracht van familieopstellingen. Leuker leven door inzicht in onbewuste patronen en jouw familiesysteem, Vincent van der Burg
📚 NLP voor beginners, Vincent van der Burg

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag of tip voor de extra afleveringen? Stuur je brief naar [email protected] En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

Heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! En wil je geen aflevering missen? Volg dan de show! 

 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Het is misschien wel de meest onverwachte bestseller van het jaar. Van de populaire memoir Beladen Huis van Christien Brinkgreve zijn nu 85.000 exemplaren verkocht. Dit leverde de socioloog een verrassende nominatie op voor de NS Publieksprijs, de zes bestverkochte boeken van het afgelopen jaar. Een mooie gelegenheid om de reeds uitgezonden aflevering over Beladen Huis af te stoffen mét een nieuwe introductie van Rachel waarin ze uitlegt waarom het volgens haar een van de moedigste boeken van het jaar is!

Wil je stemmen op de NS Publieksprijs? Dat kan hier.

Genoemd in de aflevering:

📚 Beladen Huis van Christien Brinkgeve. Lees of luister via de bibliotheek, op Storytel, Nextory of Bookbeat
📰 Bestsellerauteur Christien Brinkgreve: ‘Mannen mailen me met de vraag of ik hun relatiecoach wil zijn’ - Trouw
🎧 Afl. 5 - Hysterica, De eeuw van de Vrouw van Suzanna Jansen en Rachel van de Pol
🎧 Geen kleine man, Collectief Schik

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag of tip voor de extra afleveringen? Stuur je brief naar [email protected] En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

Heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! En wil je geen aflevering missen? Volg dan de show! 

 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Wat als je je verpletterd voelt door de gruwelijke dingen die er in de wereld gebeuren? De genocide in Gaza en de ecocide van de aarde. Host Rachel van de Pol worstelt ermee. Ze voelt de wanhoop en apathie in haar sluipen. Maar niemand heeft iets aan de verpletterde mensen, die doen niets. Waar haalt ze hoop vandaan? In deze aflevering deelt ze de laatste woorden van Jane Goodall, die recentelijk op 91-jarige leeftijd overleden is. 

Genoemd en getipt in deze aflevering:

Famous last words, Jane Goodall - te streamen op Netflix

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar [email protected] En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ook vrouwen kunnen een testosterontekort hebben. Sympomen zijn onder meer stressincontinentie, vermoeidheid, verminderd libido, concentratie- en stemmingswisselingen, verhoogde vetophoping en vaginale droogheid. Manuela schrijft dat ze al een jaar hormoontherapie krijgt, maar dat bovenstaande klachten niet zijn verdwenen. Hoe weet ze of er sprake is van een testosterontekort? En wat kun je daaraan doen?

GZ-psycholoog Arentina Drenth, auteur van het boek 'Het ligt niet aan jou, het is de overgang' geeft inzicht en advies samen met host Rachel van de Pol. 

Genoemd en getipt in deze aflevering:
📑 Effect of transdermal testosterone therapy on mood and cognitive symptoms in peri- and postmenopausal women: a pilot study
📝 Esme Linnaman - De overgang is nauwelijks nog een taboe, maar krijgen vrouwen nu wel de zorg die ze verdienen?
📚🎧 Het ligt niet aan jou, het is de overgang, Arentina Drenth - Lezen of luisteren
📚🎧 Ook leuke meisjes worden 50, Maaike de Vries en Manon Kerkhof - Lezen of luisteren

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar [email protected] En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Boeken over narcisme gaan vaak over narcisten. Maar hoe zit het met de mensen met wie ze getrouwd zijn, die door ze opgevoed worden, voor wie werken of waar ze mee bevriend zijn? Dr. Ramani Durvasala schreef voor de slachtsoffers van narcistisch misbruik het hoog aangeschreven boek 'Bescherm jezelf tegen narcisme & gaslighting'. In deze aflevering deelt Rachel van de Pol vijf eigenschappen, factoren en omstandigheden die je extra kwetsbaar maken voor narcistisch misbruik uit dit boek. 

Getipt in deze aflevering:

Bescherm jezelf tegen narcisme & gaslighting, Dr. Ramani Durvasala

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar [email protected] En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

 

 

See omnystudio.com/listener for privacy information.