Der Calisthenics Podcast

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts räumt Coach Flex mit einem weit verbreiteten Mythos auf: Du musst nicht erst ins Fitnessstudio, um Kraft aufzubauen – Calisthenics ist Krafttraining! Erfahre, warum Anfänger am besten so früh wie möglich mit ihrem Körpergewichtstraining starten, wie Technik, Skill und Kraft optimal kombiniert werden und wie du schneller Fortschritte erreichst.

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Perfekt für alle, die gezielt stärker werden, Skills wie Klimmzüge, Handstand oder Dips lernen und ihr Training direkt auf ihre Calisthenics-Ziele ausrichten wollen.

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts teilt Coach Flex seine wichtigsten Learnings für Anfänger und zeigt, wie du von null an effizient und strukturiert ins Training startest. Erfahre, warum der Fokus auf die Basics wie Klimmzüge, Liegestütze und Dips entscheidend ist, wie du deine Kraft gezielt aufbaust und Skills Schritt für Schritt entwickelst. Coach Flex erklärt außerdem, wie Coaching dir hilft, Fehler zu vermeiden, schneller Fortschritte zu machen und einen klaren roten Faden in deinem Training zu haben.

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Perfekt für alle, die gezielt stärker werden, ihre Technik verbessern und langfristig motiviert im Calisthenics Sport bleiben wollen.

In der heutigen Folge des Calisthenics Podcasts begrüßen wir einen Gast, dessen Arbeit jeder in der Szene kennt, der selbst aber oft hinter den Kulissen bleibt: Tim Reichel, das organisatorische Herzstück von Final Rep.

Gemeinsam mit dem Top-Athleten Tonio startete Tim 2020 die Reise, um Streetlifting auf ein professionelles Level zu heben. Heute sprechen wir darüber, wie aus einer Vision eine internationale Wettkampfsaison auf vier Kontinenten wurde und warum eine eigene Software den Sport revolutioniert.

• Hinter den Kulissen von Final Rep: Wie Events in den USA, Chile und auf den Philippinen koordiniert werden.

• Das neue Street Workout Format: Alles über die brandneue Wettkampfserie, die Ausdauer, Kraft und Skills kombiniert – ideal für jeden Anfänger und Profi.

• Professionalisierung & Fairplay: Wie Regelwerke und Live-Judging die Vergleichbarkeit im Sport sichern.

• Community & Ehrenamt: Warum der Sport ohne die unzähligen Volunteers nicht existieren würde.

• Termine 2026: Alle Infos zur German Open und der Weltmeisterschaft in der SWH Arena.

Egal, ob du gerade erst mit Calisthenics startest oder bereits ein erfahrener Athlet bist – diese Folge gibt dir tiefe Einblicke in die schnellstwachsende Kraftsportart der Welt.

Du willst deine Form verbessern, endlich den ersten Muscle-Up lernen oder planst deinen ersten Wettkampf? Ein strukturiertes Coaching ist der schnellste Weg zu deinen Zielen.

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Das erwartet dich in dieser Folge:Dein Weg zum Profi-Training 🚀

In dieser Folge lehnt sich dein Coach Flex weit aus dem Fenster und stellt eine gewagte Prognose auf: Die aktuelle Definition des „Hybrid Athleten“ ist unvollständig!

Während der Hype um hybrides Training (Kraftsport kombiniert mit Laufen oder Hyrox) die Fitnesswelt erobert, fehlt ein entscheidendes Puzzleteil: Skills. Viele Athleten trainieren wie die Ochsen, sind ausdauernd und stark, scheitern aber an einfachsten Körperbeherrschungs-Elementen wie einem Handstand oder Muscle-Up.

Das erfährst du in dieser Folge:

• Die Hyrox-Falle: Warum monotones Training nach einigen Jahren oft in Langeweile und Plateaus endet.

• Die neue Definition: Warum der hybride Athlet von morgen nicht nur rennen und heben, sondern auch Calisthenics Skills beherrschen muss.

• Langlebigkeit & Kognition: Warum die Kombination aus Ausdauer, Kraft und komplexen Bewegungsabläufen das ultimative System für Körper und Geist ist.

• Flex’ Selbstexperiment: Wie er das Laufen mit High-Level Skills wie Frontlever und Planche kombiniert.

Bist du bereit, mehr zu sein als nur eine "Kraft-Ausdauer-Maschine"? Erfahre, wie du echte Athletik entwickelst, die über stumpfes Gewichteheben hinausgeht.

Willst du nicht nur fit aussehen, sondern deinen Körper auch wie ein Profi beherrschen? Egal ob du blutiger Anfänger bist oder bereits eine solide Basis hast: Wir helfen dir, Kraft, Ausdauer und Skills in Einklang zu bringen.

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Werde zum hybriden Athleten der Zukunft 🚀

Muscle-Up Webinar & Event-Alarm: Dein Fahrplan zum ersten sauberen Rep! 🚀🔥

In der heutigen Folge des Calisthenics Podcasts dreht sich alles um den "König der Übungen" – den Muscle-Up. Coach Flex räumt mit gefährlichem Halbwissen auf und erklärt, warum ein schlechter Trainingsplan nicht nur den Fortschritt bremst, sondern dich direkt ins Lazarett befördern kann.

Das erwartet dich in dieser Episode:

• Event-Update München: Alles zum anstehenden Final Rep Underground Event im Crossfit EO. Sei dabei, wenn das Team Flex die Hantelscheiben glühen lässt!

• Vorsicht vor "Copy-Paste"-Plänen: Warum 10 Jahre altes Wissen und zu hohes Volumen dein Handgelenk ruinieren können.

• Daten lügen nicht: Wie wir basierend auf über 500 Erfolgsgeschichten den perfekten Weg zum Muscle-Up entschlüsselt haben.

• Exklusive Einladung: Alle Infos zum großen Muscle-Up Webinar am Montag, den 31.03. um 19:30 Uhr. Wir zerstören Mythen und zeigen dir die exakte Programmierung für explosive Kraft.

Egal, ob du noch beim Kipping-Muscle-Up feststeckst oder als absoluter Anfänger von der Stange träumst – diese Folge gibt dir das nötige Fundament, um verletzungsfrei und effizient stärker zu werden.

Du hast keine Lust mehr auf Experimente und willst Ergebnisse sehen? Ob du den Muscle-Up lernen, deine Maximalkraft steigern oder endlich systematisch trainieren willst: Wir begleiten dich Schritt für Schritt.

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Dein Weg zum ersten (oder zehnten) sauberen Muscle-Up! 🤸‍♂️✨

Muscleup lernen und verstehen!

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In der heutigen Folge des Calisthenics Podcasts nimmt dich Coach Flex mit auf eine Reise – und zwar direkt in den Dschungel von Costa Rica. Doch statt reiner Urlaubsentspannung gab es eine harte Erkenntnis: Was passiert mit dem Körper und der mentalen Verfassung, wenn die gewohnte Routine und der Schlaf plötzlich wegbrechen?

Das erwartet dich in dieser Episode:

• Seminar-Alarm (10.05.): Alle Infos zum ersten kombinierten Theorie- & Praxis-Seminar. Lerne Trainingsplanung für Fortgeschrittene und meistere Skills wie den Muscle-Up und Handstand. (Achtung: Early Bird Rabatt bis 31.03.!)

• Event-Vorschau: Final Rep Underground in München am 29.03. – Sei dabei, wenn die Community bebt!

• Die Urlaubs-Lektion: Warum Coach Flex im Urlaub erst "am Arsch" war und wie die Rückkehr zur Trainingsroutine seine Lebensqualität von 0 auf 100 katapultiert hat.

• Schlaf als Superkraft: Warum 6 Stunden Schlaf nicht reichen und wie du dein wahres Potenzial durch Priorisierung der Regeneration ausschöpfst.

• Transformation pur: Eine inspirierende Geschichte über einen Kunden, der durch Sport nicht nur seinen Körper, sondern seine gesamte Ausstrahlung und Karriere verändert hat.

Egal, ob du als Anfänger gerade erst die ersten Klimmzüge lernst oder als Profi nach dem nächsten Level in der Trainingsplanung suchst – diese Folge zeigt dir, warum Beständigkeit der wahre Schlüssel zum Erfolg ist.

Du willst nicht mehr nur "ein bisschen trainieren", sondern endlich sichtbare Ergebnisse und ein neues Lebensgefühl? Ob du den ersten Klimmzug schaffen oder komplexe Skills meistern willst: Wir bringen dich ans Ziel.

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Urlaubs-Jetlag & Routine-Power: Warum dein Training im Urlaub den Unterschied macht 🌴💪Maximiere dein Potenzial mit Team Flex 🚀

Comeback einer Kämpferin: Alina Kenzel über Olympia, Long Covid & die Kraft der Basics 💣💪

In der heutigen Folge des Calisthenics Podcasts begrüßen wir eine absolute Powerfrau: die Profi-Kugelstoßerin Alina Kenzel. Alina hat eine Karriere hinter sich, die von extremen Höhen, aber auch tiefen Tälern geprägt ist. Wir sprechen über ihren beeindruckenden Weg zurück in die Weltspitze nach einer schweren Long-Covid-Erkrankung und mehreren Lungen-Operationen.

Das erwartet dich in dieser Episode:

• Vom Handball zum Kugelstoßen: Wie Alina ihre Leidenschaft für den Wurfsport entdeckte und warum Tennis für sie „katastrophal“ war.

• Diagnose Long Covid: Alina nimmt uns mit in die 10 Monate Ungewissheit, in denen sie kaum eine Treppe steigen konnte – und wie sie sich mental aus diesem Loch gekämpft hat.

• Das olympische Wunder: Wie sie nach 1,5 Jahren Sportpause innerhalb kürzester Zeit die Form ihres Lebens fand und sich für Paris qualifizierte.

• Calisthenics im Profisport: Warum Alina trotz 98 kg Körpergewicht auf Klimmzüge und Liegestütze als Basis setzt und warum Bodyweight-Training die Grundlage für maximale Explosivität ist.

• Druck & Mentalität: Wie man den Spaß am Sport behält, wenn die ganze Nation zuschaut.

Erfahre, warum "weniger manchmal mehr ist" und wie Alina durch spezifisches Training und eine starke Routine ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zurückgewonnen hat. Eine Folge voller Inspiration für jeden, der gerade selbst mit Rückschlägen kämpft.

Alinas Geschichte zeigt: Die richtige Basis ist alles. Egal, ob du als Anfänger deine ersten Klimmzüge lernen willst oder als fortgeschrittener Athlet deine Leistung stagnieren siehst – ein systematisches Training ist der Schlüssel.

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Maximiere dein Potenzial – egal auf welchem Level! 🚀

Hier geht's zu Lena:

Instagram: ⁠@Alina Kenzel

In dieser Folge des Calisthenics Castings Podcasts begrüßt dein Coach Flex einen besonderen Gast: Yasi, die Organisatorin der legendären Final Rep Underground Wettkämpfe in München. Gemeinsam mit Coach Ole, der vor seinem allerersten Wettkampf steht, werfen wir einen Blick hinter die Kulissen der am schnellsten wachsenden Kraftsport-Community im Süden.

Egal ob du blutiger Anfänger bist oder bereits schwere Gewichte an den Gürtel hängst – wir klären, warum der "Underground"-Vibe genau das Richtige ist, um Wettkampfluft zu schnuppern, ohne den Druck einer Profi-Meisterschaft zu spüren.

• Wettkampf-Insights: Warum der Underground Munich perfekt für den Einstieg geeignet ist (auch ohne Muscle-Up!).

• Vorbereitung als Anfänger: Coach Ole teilt seine Erfahrungen und seine Nervosität kurz vor seinem Debüt.

• Organisation & Community: Wie Yasi es schafft, internationale Athleten nach München zu locken und was das "Pre-Carb-Loading" Event im Flex-Büro so besonders macht.

• Exklusive Neuerungen: Erfahre alles über Preisgelder, Livestreams und die Unterstützung durch Sponsoren wie King of Weighted und Pullup & Dip.

Erlebe, wie leidenschaftliches Coaching und eine starke Gemeinschaft den Sport auf das nächste Level heben. Sei dabei, wenn München am 29. März zum Hexenkessel der Calisthenics-Szene wird!

Du willst nicht mehr nur zuschauen, sondern selbst an die Stange? Egal ob du deinen ersten Klimmzug lernen oder endlich schwere Dips meistern willst – wir begleiten dich auf deinem Weg.

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Calisthenics Underground Munich: Das Event für die Community! 🚀Was dich in dieser Folge erwartet:🏋️‍♂️ Starte jetzt deine eigene Calisthenics-Reise!

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts verkündet dein Coach Flex eine riesige Neuigkeit: Wir öffnen unsere Schatzkiste aus über 10 Jahren Erfahrung und dem Coaching von mehr als 1.000 Athleten! Erfahre alles über unser brandneues, exklusives Tages-Seminar in München und wie du dein Training auf ein professionelles Level hebst.

Wir sprechen darüber, warum reines Social-Media-Wissen oft nicht ausreicht und wie du lernst, Informationen richtig einzuordnen, um deine Ziele nachhaltig zu erreichen. Ob Trainingsplanung, Hypertrophie oder der Weg zu High-End-Skills – wir schließen die Lücke zwischen Theorie und Praxis.

• Unsere Mission: Warum wir unser Wissen jetzt auch außerhalb des Coachings in Seminaren weitergeben.

• Seminar-Insights: Ein tiefer Einblick in die calisthenics-spezifische Trainingsplanung (Basics & Skills).

• Praxis-Check: Wie wir Technik-Analysen von Muscle-Ups, Handstand und Co. vor Ort durchführen.

• Termine & Fakten: Alle Infos zum Seminar am 10. Mai in München, inklusive Early-Bird-Specials und Teilnehmer-Voraussetzungen.

Dieses Event richtet sich an ambitionierte Sportler und Trainer, die ihr Repertoire erweitern wollen. Du solltest bereits eine solide Basis (ca. 10 Klimmzüge) mitbringen. Bist du noch ein absoluter Anfänger? Keine Sorge – in der Folge erklären wir dir genau, welcher Weg für dich am sinnvollsten ist, um schnell Fortschritte zu machen.

Du möchtest nicht auf das Seminar warten, sondern direkt mit einem maßgeschneiderten Plan durchstarten? Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – wir bringen dich an dein Ziel.

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Calisthenics Know-how Deep Dive: Unsere Mission & das erste Experten-Seminar! 🚀Das erwartet dich in dieser Episode:Für wen ist das Seminar geeignet?📥 Dein Weg zum nächsten Level