Der Long Run entscheidet über Erfolg oder Misserfolg im Marathon. Doch wie läufst du ihn richtig? Welche Varianten gibt es? Und welche Fehler solltest du vermeiden?

In dieser Folge gibt dir Andreas Butz alle Antworten! Und er sollte es drauf haben, schließlich ist er schon über 200 Marathons gelaufen. Dank vieler praxisnaher Erklärungen erfährst du, worauf es wirklich ankommt und wie du den langen Lauf optimal in deine Vorbereitung integrierst.

In dieser Folge erfährst du:

Warum der Long Run evolutionär in unseren Genen verankert ist.

Welche physiologischen Anpassungen er bewirkt.

Wie lang und wie schnell du ihn laufen solltest.

Welche Varianten es gibt, um ihn effektiver zu gestalten.

Wie du dich ernährst und regenerierst, um den maximalen Nutzen daraus zu ziehen.

Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.

IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN

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