(#200) Wer immer nur reagiert – auf E-Mails, Anfragen, den nächsten dringlichen Task – arbeitet nicht fokussiert, sondern fremdgesteuert.
Birgit Amelung, Autorin des Buchs „Der Multifokus-Effekt", bringt eine neue Perspektive auf das Thema Fokus. In dieser Folge spricht sie mit Julia über den Unterschied zwischen Multitasking und Multifokus, warum Fokus ursprünglich Lebendigkeit und Verbindung bedeutet – und wie du lernst, dein Leben bewusst zu steuern.
Du erfährst, welcher der 5 Fokustypen du bist, warum Planung nicht einengt, sondern Freiräume schafft – und wie du auch in vollen, stressigen Phasen das Wesentliche nicht aus den Augen verlierst. Höre jetzt rein und lass dich inspirieren.
Timestemps:
- 00:03 – Was sich verändert, wenn du den Multifokus-Effekt anwendest
- 00:55 – Woher das Wort Fokus wirklich kommt – und was das bedeutet
- 03:05 – Was Multifokus ist: Bewusste Navigation verschiedener Lebensbereiche
- 04:21 – Schritt 1: Grundhaltung – raus aus dem Widerstand
- 05:11 – Schritt 2: Werte als Fundament für Klarheit und Entscheidungen
- 06:18 – Multifokus vs. Multitasking
- 08:04 – Fokus ist individuell: Lebensphase und Fokustyp bestimmen den Weg
- 09:29 – Die 5 Fokustypen: Überblick
- 09:43 – Fokustyp 1
- 10:52 – Fokustyp 2
- 13:03 – Fokustyp 3
- 14:10 – Fokustyp 4
- 15:48 – Fokustyp 5
- 21:04 – Warum Planung Freiheit schafft – nicht einengt
- 22:51 – Das Wochenplanungs-Ritual: Mental Load reduzieren
- 24:16 – Rocks first: Warum du deinen Tag am Vorabend planst
- 27:01 – Der erste Schritt zum Multifokus: Innehalten und Werte definieren
- 29:43 – Was tun, wenn die beste Planung nicht funktioniert?
- 30:07 – Die Welle surfen: Phasen annehmen statt bekämpfen
- 35:46 – Birgits Buch und Lesetermine
Vollständige Shownotes und weitere Informationen findest du unter https://julia-lakaemper.com/podcast/200/