Was sind die ersten Schritte die ich als Anfänger im Sportmentaltraining gehen sollte? Diese Frage habe ich per E-Mail bekommen und beantworte sie natürlich sehr gerne in dieser Podcast-Folge.

Ein Segelflugzeug hält sich in der Luft, weil es die Thermik ausnutzt. Wie du für dich in deiner Sportart Thermik herstellen kannst, das verrate ich dir in dieser Podcast-Folge.

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In dieser Folge sehen wir uns das Komfortzonen-Modell in Verbindung mit Druck an und werden besprechen mit welchen 3 Schritten du deine Komfortzone und deine Wachstumszone ausweiten kannst.

In dieser Podcast-Folge werde ich auf eine Etappe der Tour de France zu sprechen kommen, deren Sieger seinen Erfolg seinen guten schauspielerischen Fähigkeiten zu verdanken hat. Und darauf, warum das nur mental starke Athleten schaffen.

Immer wieder werde ich gefragt was mentale Stärke ausmacht und warum Sportmentaltraining so wichtig ist. Am bester erklären lässt sich das am Beispiel eines Computers und anhand von ein paar Beispielen. Und genau darum geht es in dieser Podcast-Folge.

Selbstdisziplin und Willensstärke sind zwei entscheidende Faktoren, die über Erfolg oder Misserfolg entscheiden können. Aber wie kannst du für mehr Selbstdisziplin sorgen? In dieser Podcast-Folge stelle ich dir zwei entscheidende Faktoren dafür vor.

Mental gut ausgebildete Athleten können willentlich zwischen Anspannung und Entspannung umschalten und so auch in schwierigen Situationen (zum Beispiel bei einem spielentscheidenden Elfmeter in der 92 Minute) das optimale Anspannungsniveau halten, oder mit anderen Worten ausgedrückt, die Nerven bewahren. Wie das funktioniert, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Jeder Athlet hatte schon mal im Wettkampf den Gedanken einfach mal aufzugeben und es gut sein zu lassen. Viele haben mit Sicherheit auch schon überlegt den Sport in der jetzigen Form an den Nagel zu hängen. Beides sind Situationen die alles andere als angenehm sind. Daher bekommst du in dieser Podcast-Folge Tipps mit auf den Weg, wie du mit solchen Gedanken am besten umgehen solltest.

Das Thema Laufen ist ja mein persönliches Laster 😜 meine Frage wäre folgende: Nach dem Wettkampf kommt die Enttäuschung - Stunden später relativiert sich das etwas und man findet "Erklärungen"… Bei 34 Grad war es das Wetter, mal die falschen Schuhe für den Untergrund, mal ne schlechte Woche oder was auch immer… Also wie schaffe ich es im Ziel zufrieden zu sein?

Ich bekomme (vor allem über Instagram) immer wieder spannende Fragen zugesendet. In dieser Podcast-Folge beantworte ich die folgenden 4:

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