Держи темп

У нас в гостях Ренат Шагабутдинов – автор телеграм-канала «Бегать просто» и одноимённого бумажного журнала, первый номер которого вышел буквально несколько дней назад. Из выпуска ты узнаешь:

• К каким книгам о беге, наверняка тебе знакомым, Ренат приложил свою руку
• Как любовь к Excel-таблицам выросла в лекции, канал и не только 
• Зачем участвовать в Ironman, если до этого не умел толком плавать и катать на велосипеде 
• Почему Comrades – это про безусловную любовь к бегу, и Ренат собирается туда в третий раз
• И всё-всё-всё о процессе издания первого за 10 лет печатного журнала о беге в стране. 

Заказать журнал:

- в магазине 5 вёрст 

- на Озон

📹 Видеоверсия эпизода youtu.be/u8OVGnCcdNs

🏆 Тренировки в Академии https://academymarathon.ru/join

📲 Калькуляторы для бегуна https://academymarathon.ru/treximo

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

У нас в гостях Сергей Беляев — актёр театра и кино, участник комедийных шоу, соло-отец и начинающий бегун-любитель. Из выпуска ты узнаешь:

• Как Серёжа сделал регулярные пробежки своей рутиной, придерживаясь принципа «бегу, пока хочу»
• Почему ему комфортнее считать занятие бегом зоной без ответственности и не ставить себе целей хотя бы тут
• В каких театральных постановках, фильмах и сериалах можно увидеть Сергея в работе, если ты ещё не видел
• Можно ли прийти в актёрство (как и в бег) в позднем возрасте и где найти классную школу
• Как работают Рейтинг добрых дел, система «МАТРАЦ» и другие придуманные Серёжей механики воспитания детей.

📹 Видеоверсия youtu.be/DWtAGix0bG8

🏆 Тренировки в Академии https://academymarathon.ru/join

📲 Калькуляторы для бегуна https://academymarathon.ru/treximo

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

Редкий случай – эпизод подкаста на троих. В гости к Сергею Черепанову пришли автор телеграм-канала «Я побежал» и подкаста PRO паркран Андрей Летуновский, а также создатель медиа Run&Roll и подкаста afterparty Владимир Болотин. Из выпуска ты узнаешь:

• На чём зарабатывает «Артель беговых блогеров» и сколько стоит реклама в каналах её участников
• Почему не все московские клубы хотят вступить в Союз любителей бега
• Работают ли в 2026 году емейл-рассылки и о чём в них не стоит писать
• Что такое и зачем нужна трибьют-эстафета к Московскому марафону 13 сентября 

Видеоверсия https://youtu.be/Y1qLTiedpi0 

🏆 Тренировки в Академии https://academymarathon.ru/join

📲 Калькуляторы для бегуна https://academymarathon.ru/treximo

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

У нас в гостях Женя Однорог — тренер по бегу, ультрамарафонец, президент Федерации цикличного бега, призёр и победитель соревнований по трёхсуточному бегу. Который в ближайшее время собирается сбегать кое-что подольше. Из выпуска ты узнаешь:  

• Что должно случиться, чтобы человек вдруг решил, что суточный бег — это для него
• Сколько кругов нужно было пробежать на заре бэкярда в России, чтобы выиграть 
• Как Женя тренируется и на каком недельном объёме стоит выходить на ультрадистанции
• Почему только физухи не достаточно и как натренировать голову, способность к микроснам и умение питаться в условиях гонки
• А также про забеги, в которых Женя участвует как организатор, про его забег по Ликийской тропе и много других историй. 

📲 Калькуляторы для бегуна https://academymarathon.ru/treximo

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

У нас в гостях Катя Лузина — чемпионка России по трейлраннингу, спортивный нутрициолог и коуч по бегу.  Из выпуска ты узнаешь:

• Может ли один поход в горы навсегда изменить жизнь 
• Что делать с сыром, который дарят призёрам трейлов в Италии
• Как выбрать кроссовки для бега по горам и почему именно Altra
• Зачем Катя переехала жить во Владикавказ
• Почему она никогда не побежит марафон по асфальту
• И для чего после утразабегов всем надо в санаторий.

📲 Калькуляторы для бегуна https://academymarathon.ru/treximo
🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

В этом выпуске Сергей Черепанов и Анна Панина:

• составляют чек-лист из вещей, которые бегунам нужно успеть сделать этим летом  
• обсуждают новое удобное приложение Treximo и как оно может пригодиться любителю бега
• делятся историями о вещах, которые случаются со многими на забегах, но обычно о них не принято говорить.

📲 Протестить калькулятор бегуна внутри телеграм t.me/treximo_bot

🌏 Союз любителей бега rununion.ru

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

В этом эпизоде подкаста «Держи темп» Сергей Черепанов и Александр Камахин делятся уникальным опытом, как бег может изменить жизнь. Александр рассказывает о своем пути от инженера до тренера, о том, как он пробежал трудности, нашел свою страсть в физической активности и стал вдохновлять других. Узнайте, как бег помогает преодолеть барьеры и открывает новые горизонты!

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

Гость этого эпизода – Евгений Устюгов, муж, отец, предприниматель и увлеченный многодневными забегами человек. Из выпуска ты узнаешь:

• Как Евгений, дебютировавший на экстремальных гонках, сразу выиграл Байкальский марафон
• Почему на многодневных забегах так важно держать свой темп (и по жизни, кстати, тоже)
• Меняется ли ультрамарафонец за гонку или всё же остаётся тем же человеком
• Зачем Женя собирает средства на благотворительность и поддерживает «Дом с маяком»
• И чего он ждёт от своей следующей цели – пробежать 520 километров в Монголии за 9 дней.

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

У нас в гостях Дмитрий Неделин – один из самых быстрых марафонцев в России за всю историю, атлет Lamoda Sport и SONU, тренер по бегу и спортивный инфлюенсер.  Из выпуска ты узнаешь:

• Как Дима в детстве играл баскетбольным мячом в футбол и ездил на КАМАЗе в школу
• Правда ли, что в юности тренер по бегу называл его «неперспективным» атлетом
• Чем Дима с удовольствием бы занимался, если бы не существовало бега
• Каково это – быть рекордсменом страны, хоть и всего неделю
• И на каком забеге мы увидим Диму в следующий раз.

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

У нас в гостях Рада Дэй — филологиня, путешественница, триатлетка и исследовательница жизни, которая может рассказывать свои невероятные истории бесконечно. Из выпуска ты узнаешь:

• Как вышло, что первым стартом Рады стал местечковый забег в маленьком американском городе на Хэллоуин 
• Что будет, если в одном месяце пройти Ликийскую тропу, сделать полный IRONMAN и пробежать Стамбульским марафон
• Какие откровения могут случиться, когда идёшь одна 4200 км от Мексики до Канады
• Каково быть первой женщиной из России, финишировавшей Patagonman
• И что объединяет девушек, состоящих в сообществе «Хожу как девчонка».

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack