Держи темп

У нас в гостях Алексей Береснев – атлет Running Heroes Russia, ультрамарафонец, трейлраннер, любитель горного бега, который выигрывает не только российские старты, но и конкурентоспособен на международном уровне. Из выпуска ты узнаешь:

• Что Лёша с 8 лет занимался лыжными гонками, а по образованию он химик
• Из-за чего трейлы, начинавшиеся как забеги по фану, настолько затянули 
• Сколько раз Алексей бегал Comrades, выигрывал GRUT и участвовал в гонках UTMB
• Почему ALTRA – лучшие кроссовки для ультразабегов
• Какими были дебютные выступления Лёши в суточном беге и на бэкярде
• И как выглядит тренировочный процесс при подготовке к стомильникам.

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

В этом выпуске Сергей Черепанов и Анна Панина финалят 13 сезон подкаста и отмечают не только наступающий Новый год, но и главное событие для нашей редакции: «Держи темп» – самый популярный подкаст 2025 года в категории «Спорт» на Яндекс Музыке. Поговорили о том, кто и как слушает подкаст. Вспомнили самые яркие беговые события года. И отметили самых запомнившихся героев этого сезона «Держи темп».

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

Реклама. ООО «Дихаус» ИНН 7709751313 Erid: 2W5zFHzBkpp

У нас в гостях Саша Ефименко — спортсмен «Академии марафона», участник множества академических приключений и опытный ультрамарафонец. Из выпуска ты узнаешь:

• Сложно ли вспоминать своё далёкое беговое начало, если ты уже не молод
• Почему первый марафон за 5:20 всё-таки запомнится Саше навсегда
• Как жизнь привела его в трейлы и связала с ГРУТом на 10 лет
• Долго ли Саша собирался узаконить отношения с Академией после перерыва членства в клубе
• Что такое «вертикальные болота» и чем ещё Саше насолил забег в Териберке.

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

У нас в гостях Маша Пронина – тренер по бегу, организатор челленджей, мама двоих детей, и человек, который просто очень любит бег.  Из выпуска ты узнаешь:

• Что Маша начала бегать с целью больше улыбаться, отпустить прошлое и похудеть на 7 кг
• Как так вышло, её первым марафоном стал забег «Дорога жизни» 
• Что нужно, чтобы попасть на мейджер в Лондоне как Мастерс
• Сколько необходимо тренироваться, чтобы пробежать 42,2 км быстрее 3 часов
• И почему самое важное в беге (как и вообще в жизни) - позволить себе мечтать.

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

У нас в гостях тренер «Академии марафона» Анна Тангова, которая с тех пор, как мы не слышались в подкасте (в 60 эпизоде), вернулась в спорт, выиграла несколько марафонов и выполнила норматив МСМК в беге на 100 км. Как так вышло и что будет дальше – расспросили с пристрастием. Из выпуска ты узнаешь:

• Как Аня нашла в своих учениках мотивацию вернуться к тренировкам и серьезному любительскому спорту
• Можно ди пробежать два марафона с разницей в две недели и поверить в себя 
• Сколько Аня сейчас зарабатывает бегом (спойлер: больше, чем когда была профиком)
• Как корыстная цель «получить мастера спорта» привела на ультрадистанции
• И чем запомнится Ане участие в Комрадс – пока самом эмоциональном забеге в её жизни.

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

У нас в гостях спортсменка «Академии марафона» Настя Курочкина, которая, как оказалось, бегает очень давно. Но ещё более ранним было её погружение в горный туризм. Сейчас Настя даже водит в горы группы детей. А ещё она работает с детьми как врач. Обо всём этом – слушайте в выпуске!

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

У нас в гостях Андрей Лисек – руководитель в IT, быстрый бегун-любитель и автор блога про кроссовки. Из выпуска ты узнаешь:

• Как Андрей пять лет занимался фикседгиром и остался цел, а бегать научился в армии
• Зачем он сделал беговое приложение для фитоняшек
• Почему первым забегом Андрея стала Пивная миля
• Сколько лет держался установленный им рекорд на паркране в Саранске 
• И что Андрей делает с кроссовками, которых у него накапливается великое множество.

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

В этом выпуске говорим со спортсменом «Академии марафона», который занимается инвестициями и консалтингом, о его интересном профессиональном пути и том, как это связано со спортом. Из выпуска ты узнаешь:

• Что дали Толе большой теннис и качалка
• Как он начал бегать, потому что это модно 
• Почему у Толи есть два несостоявшихся марафона
• Что полезного он придумал, занимаясь исследованием крови в Физтехе
• Как создал свой бизнес на основе консалтинга для ВкусВилла
• И как спустя годы поменял всё, уйдя в в сферу инвестиций.

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

У нас в гостях Денис Терехов – владелец компании по внедрению ИИ, отец русского SMM, депутат законодательного собрания Красноярского края, ультрамарафонец, скайраннер, а ещё блестящий оратор. Из выпуска ты узнаешь:

• Как Денис начал бегать, чтобы подготовиться к восхождению на Эльбрус 
• Честные признания о переходе одной зависимости в другую 
• Чем отличаются два тренера Дениса – Юрий Строфилов и Дмитрий Неделин
• Каким образом состоятельные люди могут отдать дать бегу, изменившему их жизни
• Эффективно ли орать на людей матом, если ты их пейсишь на забеге
• И почему тезис «бегаю чтобы жрать» не имеет отношения к действительности.

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

Гостья этого эпизода – Мария Боярская, стилист, креативный продюсер, fashion-энтузиаст и создатель собственного бренда одежды. Маша год тренируется в «Академии марафона» и говорит, что любит бег почти так же, как моду. Из выпуска ты узнаешь:

• Сколько стартапов успела запустить и бросить Маша к своим 22 годам 
• Какие отпечатки на жизни оставили 10 лет фигурного катания 
• Как выглядит шоппинг-сопровождение от Маши и сколько часов она может провести в магазинах
• Что будет, если постоянно участвовать в забегах сразу после перелетов
• И почему беговой лагерь для взрослых в Кисловодске – это любовь.

🏆 Тренировки по бегу в Академии https://academymarathon.ru/join

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack