Et si se regarder dans le miroir avec amour, c’était déjà briser une blessure générationnelle ?

J’ai vu ma mère, puis ma grand-mère, se critiquer, vouloir disparaître dans un corps plus petit, vivre au rythme des régimes et du regard des autres.

Puis sont arrivés la télé, les magazines, les réseaux… et les standards se sont enchaînés.

Aujourd’hui, on réalise qu’on a le pouvoir de changer le script.Pas en visant la perfection, mais en choisissant la douceur. En osant se complimenter, au lieu de se punir.

Parce qu’on ne peut pas s’aimer dans la haine de soi.Et que nos enfants méritent de voir autre chose que ce que nous avons appris à cacher.

Ce que tu guérit en toi, tu ne le transmet pas.

Bonne écoute!

Dans cet épisode, on parle de recomposition corporelle, des erreurs fréquentes en nutrition, de comment optimiser ton énergie et tes résultats.

Et rappel toi: Si tu manges mieux une journée et que tu ne te sens pas mieux, c'est pas ton métabolisme le problème... c'est ta patience!

Bonne écoute!

Cette semaine, on vous présente la suite (partie 2) de Comment atteindre ses objectifs même si ton chum / entourage ne t'encourage pas!

Moi (Alexe), Karo & Mag on vous parle de nos expériences face à nos relations / entourages et nos objectifs! Et surtout comment te permettre de poursuivre ton processus malgré ce facteur social très influent!

Bon écoute

Cette semaine, on vous présente la partie 1 de Comment atteindre ses objectifs même si ton chum / entourage ne t'encourage pas!

Moi (Alexe), Karo & Mag on vous parle de nos expériences face à nos relations / entourages et nos objectifs! Et surtout comment te permettre de poursuivre ton processus malgré ce facteur social très influent!

Bon écoute

Tu te sens souvent fatiguée, gonflée, irritable… même si tu fais attention à ton alimentation, que tu t’entraînes, et que tu essaies de bien dormir?

Et si le vrai coupable, c’était ton stress?

Dans cet épisode, Laurie t’explique en quoi le stress chronique peut venir complètement chambouler ton équilibre hormonal.
On parle du cortisol, l’hormone du stress, et de son impact sur tes autres hormones clés comme la progestérone, les œstrogènes, l’insuline ou encore la thyroïde.

Tu comprendras pourquoi ton corps semble « résister », et pourquoi tu ressens certains symptômes comme :

• Fatigue persistante

• Troubles du sommeil

• Prise de poids inexpliquée

• SPM amplifié

• Ballonnements ou troubles digestifs

Mais surtout : Laurie te partage des pistes concrètes pour reprendre le contrôle. Parce que non, ce n’est pas « dans ta tête ». Ton corps te parle — il est temps de l’écouter.

Un épisode essentiel pour toutes celles qui veulent mieux comprendre le lien entre stress, hormones et bien-être global.

Un épisode sans détour, pour te remettre en mouvement. Si tu sens que tu tournes en rond, que quelque chose te freine ou que t’as besoin d’un petit reality check… c’est ici que ça commence.

Bonne écoute!

-Fit4us

L’été est enfin là, et avec lui, l’envie de profiter… sans laisser tomber ta forme! Dans cet épisode, on te partage comment ajuster ton entraînement à la vibe estivale, rester actif sans te brûler, et surtout, te simplifier la vie.Tu vas découvrir : Comment structurer tes semaines d’entraînement (3 à 4x/semaine) Des idées concrètes de splits simples et efficaces Pourquoi bouger ne veut pas toujours dire “t’entraîner” Mes meilleurs trucs feel-good pour un été actif et équilibréPrépare-toi à te déculpabiliser, t’inspirer et avoir du fun en bougeant cet été

Cet été décide de faire les choses autrement.

Pas pour plaire.

Pas pour suivre les autres.

Choisis toi.

Pour ce qui te fais du bien et ce qui est aligné avec toi.

Pour cette épisode, je t'aide à te préparer à tous tes événements cet été pour TE RESPECTER.

Bonne écoute!

Aujourd'hui, Alexe vous donne plusieurs trucs et astuces pour rester aligné tout l'été sans saboter ses objectifs, mais avant-tout avoir du plaisir et trouver son équilibre pour poursuivre son processus sans que ce soit un fardeau!

Podcasts énumérés:

#38 - l’impact de l’alcool sur vos résultats

#238 - Pourquoi couper les glucides n'est pas la meilleure des idées

Sauces low calorie: Fitcook, G Hughes et Rabeko

Le succès commence quand tu arrêtes de te raconter des excuses.

Ce n’est pas le manque de temps.

Ce n’est pas les enfants.

Ce n’est pas la fatigue.

C’est cette petite voix en toi qui dit :

« Ce n’est pas le bon moment. »

« J’ai pas le choix. »

« J’y arriverai jamais. »

Dans ce nouvel épisode, Laurie t’explique pourquoi sortir du rôle de victime est LA première étape pour prendre ton leadership… et enfin créer la vie que tu mérites.

Tu veux changer ?

Commence par te dire la vérité.

Et reprends ton pouvoir.

Bonne écoute !

Tu peux la suivre ici !

https://www.instagram.com/lamamanprof/