Bei YouTube kannst du uns unter diesem Link zusehen: https://youtu.be/HHQy4pURP-Y

Wie ernähre ich mich eigentlich in der Schwangerschaft „richtig“? Was darf ich essen, was sollte ich lieber meiden? Und wie vorsichtig sollte ich bei Käse und Sushi eigentlich wirklich sein? Was brauche ich, und was braucht mein Baby, damit es uns gut geht und wir gesund durch diese Zeit kommen? Was mache ich als Vegetarierin oder Veganerin?

All diese spannenden Fragen beantwortet mir die liebe Simone Koch in dieser Podcastfolge. Sie ist Gynäkologin und hat sich in den letzten Jahren auf Ernährung spezialisiert. Du findest sie auf Instagram unter https://www.instagram.com/drsimonekoch/ und auf ihrer Website https://www.drsimonekoch.de

Weiterführende Links:

Nahrungsmittel und Ergänzungsmittel-Empfehlungen (unterstützt durch Koorperationen): https://www.drsimonekoch.de/kooperationen-empfehlungen

Bundesamt für Risikobewertung: https://www.bfr.bund.de/de/a-z_index/schwangerschaft-4601.html

Mediation zur gesunden Ernährung:https://die-friedliche-geburt.de/2020/05/17/30-meditation-gesunde-ernaehrung/

Environmental working group:

Food sharing, Essen retten und reduzierte Produkte:

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und viel Genuss beim Essen!

Alles Liebe,

Deine Kristin

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Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele Videos rund um die Geburt:

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Heute zum Muttertag möchte ich dir gern diese Meditation schenken, mit der du deinen Stress reduzieren kannst. Vielleicht kennst du auch so eine innere Stimme, die dir sagt, was alles noch zu tun ist oder eine Art Druck im Nacken, den du nicht richtig zu fassen bekommst und der dennoch oft einfach da ist. Mit Hilfe dieser Meditation kannst du diese Stimme beruhigen und dich mehr und mehr entspannen, du kannst loslassen und hoffentlich das Leben mit deiner Familie noch viel mehr genießen.

Übrigens: die Hintergrundmusik stammt wieder von Andreas Hoegel https://www.traumklang-musik.de

Viel Freude beim Hören und alles Liebe,

Deine Kristin

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Wie die meisten meiner Videos, kannst du uns auch bei diesem wieder bei Youtube zusehen:

Dies ist wirklich ein ungewöhnlicher Geburtsbericht, denn Lea und Pierre haben ihr Baby trotz Beckenendlage zu Hause bekommen. Das war in der Schweiz möglich mit einer sehr erfahrenen Hausgeburtshebamme, und die Geburt macht einfach nur Mut und glücklich! Es hat mir riesigen Spaß gemacht, mit den beiden zu sprechen, und ich hoffe sehr, dass es dir genauso guttut, uns zuzuhören!

Lea und Pierre findest du hier auf Instagram:

Alles Liebe,

Deine Kristin

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In der heutigen Podcastfolge möchte ich dich ermutigen, deinen Mann oder Freund ruhig auch mal machen zu lassen. Er behandelt euer Baby ganz anders als du? Er macht den Haushalt anders? Er zieht euer Kind merkwürdig an? Das alles ist vollkommen in Ordnung, mehr noch, es ist wichtig, dass du lernst, loszulassen und mit anzusehen, dass der Papa deines Babys anders mit vielen Dingen umgeht als du.

Natürlich läuft es in manchen Partnerschaften auch total gut, der Partner bringt sich wunderbar ein, und die Aufgabenverteilung verläuft ganz harmonisch. In dieser Folge möchte ich aber über ein Phänomen sprechen, das ich häufig beobachten kann und das dir und deiner Familie gar nicht so gut tut. Wenn auch du dazu neigst, dich aufzuopfern, dann nimm dir unbedingt Zeit, dass ihr euch zusammensetzt und gerechte Lösungen findet, so dass du auch wieder Zeit für dich findest.

Ich spreche hier explizit über Partnerschaften zwischen Männern und Frauen, weil ich die Problematik der Selbstaufgabe und des Kontrollieren-Wollens eher hier beobachte als bei gleichgeschlechtlichen Beziehungen. Ich hoffe, das ist für alle so in Ordnung!

Alles Liebe,

Eure Kristin

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Schau uns gerne bei dieser Folge wieder auf YouTube zu: https://youtu.be/go6lFuRZZKo

Was kommt eigentlich nach der (Mutter)milch? Zufüttern? Aber wie? Wann? Und brauche ich Brei? In dieser Podcastfolge widmen Cathleen Hilpert und ich uns dem spannenden Thema „Breifrei“. Denn Babys brauchen eigentlich keine extra von uns prürierte Nahrung und auch keine Gläschen, sie können ganz natürlich mit all ihren Sinnen Nahrung für sich entdecken und am Tisch Teil der Familie sein. Wie das genau gehen kann und worauf du achten solltest erfährst du hier in dieser Podcastfolge.

Cathleen ist ganzheitliche Ernährungsberaterin und hat an der Paracelsus Schule Nürnberg gelernt. Sie ist außerdem Fachkraft für babygeleitete Beikost/ Breifrei-Coach (Tatje Bartig -Prang), Windelfrei Coach & Windelfrei Ü2 nach Artgerecht.

Cathleen findest du bei Instagram hier: https://www.instagram.com/bluetenkind.fuerth/

Cathleen hat auch einen Etsy-Shop mit zauberhaften handgefertigten Produkten: https://www.etsy.com/de/shop/Bluetenkind

Viel Freude beim Hören und alles Liebe!

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In dieser Podcastfolge spreche ich über meine eigenen Erfahrungen mit Musikunterricht in meiner Kindheit, vor allem aber auch über meine Erfahrungen als Mutter in der Begleitung von Kindern, die Musikinstrumente lernen. Was gibt es eigentlich für Gründe, die für das Erlernen eines Instruments stehen, und was kann ich als Mutter oder Vater tun, um da vielleicht ein Interesse an Musik bei meinem Kind zu wecken?

Empfehlen kann ich die Hörbuchreihe „Wir entdecken Komponisten“. Die Geschichten über diese berühmten Meister sind spannend und liebevoll erzählt, und du kannst sie hier finden: https://www.universal-music.de/wir-entdecken-komponisten/musik.

Eine meiner Lieblingsstücke ist „Peter und der Wolf“, weil es so liebevoll die Klänge der unterschiedlichen Instrumente mit einer spannenden Geschichte verknüpft. Ich liebe die Aufnahme mit Loriot als Erzähler in einer Doppel-CD zusammen mit dem „Karneval der Tiere“: https://www.jpc.de/jpcng/classic/detail/-/art/Loriots-Peter-und-der-Wolf/hnum/1475772

Marko Simsa hat tolle Opern für Kinder aufbereitet, zum Beispiel „Die Zauberflöte“: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID61306293.html

Also wenn du Lust hast, deinem Kind klassische Musik nahe zu bringen, gibt es unzählige tolle Möglichkeiten, und ich wünsche dir und euch viel Freude dabei!

Alles Liebe,

Deine Kristin

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In dieser Osterfolge möchte ich dich auf einen echten Spaziergang einladen, bei dem ich dich akustisch begleite. Es geht hier darum, eine kleine Auszeit für dich zu schaffen, und egal ob schwanger oder mit Baby darfst du dich in diesen Minuten einmal auf dich, deinen Körper, deine Emotionen und deine Umwelt konzentrieren, dich ganz einlassen auf den Augenblick und dadurch in die Entspannung finden und Kraft schöpfen. Deine kleine, vielleicht sogar tägliche, Tankstelle, die dir helfen und dich darin unterstützen kann, dein Nervenkostüm zu stabilisieren und auch mit den Herausforderungen des Alltags besser zurecht zu kommen.

Die Musik wurde mir wieder von der lieben Lena Rummel zur Verfügung gestellt. Hier findest du sie und ihre wunderschöne Harfenmusik: https://www.lenarummel.de/

Für meine Kursteilnehmerinnen steht diese Meditation (wie alle meine Meditationen aus dem Podcast) im Audiobereich ohne Intro und Outro zur Verfügung.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören!

Alles Liebe und FROHE OSTERN!

Deine Kristin

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Dieses Interview gibt es wieder auf YouTube: https://youtu.be/TYAP3jG_xLQ

In dieser Podcastfolge kommt Dorothea Subh zu Wort, sie ist Hebamme und Übungsgruppenleiterin der friedlichen Geburt und arbeitet in einem Krankenhaus Nahe Berlin. Wie war es für sie, die Geburt von Lavina zu begleiten (Podcastfolge 175) Und was würde sie Kolleginnen empfehlen, auf was können sie achten, wenn sich eine Frau mit Hypnose auf ihre Geburt vorbereitet hat? All das besprechen wir in diesem Interview, das du auch auf meinem YouTube-Kanal als Video finden kannst.

Doro hat sich dem Thema „Sternenkinder“ verschrieben, und hier findest du ihren Podcast zu diesem wichtigen Thema, den ich von Herzen empfehlen kann, falls du auch ein Sternenkind hast:

Hier ist ihr Instagram-Kanal zum Thema Sternenkinder: https://www.instagram.com/sternenkind.liebe/

Und hier ist ihr Instagram-Kanal als Hebamme:

Viel Freude mit dem Interview und alles Liebe,

Deine Kristin

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Eigentlich sollte es ja eine Hausgeburt werden, aber Lavina und Adrians Baby ließ so lang auf sich warten, dass sie dann doch widerwillig ins Krankenhaus mussten. Im Vorgespräch machte ihnen eine Hebamme nicht unbedingt Hoffnung, dass eine friedliche Geburt in dieser Klinik möglich sein könnte. Umso überraschter waren sie, als ihnen bei der Ankunft die wunderbare Hebamme Dorothea Subh strahlend gegenüberstand und sagte: „Ihr habt euch mit der friedlichen Geburt vorbereitet? Das ist ja großartig, ich bin Übungsgruppenleiterin. Ich freu mich sehr, euch zu begleiten!“

In dieser Podcastfolge sprechen wir über diese Traumgeburt in der Klinik und auch darüber, wie wichtig es ist, von einer Hebamme begleitet zu werden, die liebevoll, unterstützend und gleichzeitig zurückhaltend ist. Regelmäßig schöne und ermutigende Geburtsberichte zu lesen oder anzuhören kann ich in der Schwangerschaft wärmstens empfehlen, denn es prägt dein Unbewusstes dahingehend, dass es mehr und mehr davon ausgeht, dass Geburten positiv erlebt werden können. Das führt dazu, dass die Wahrscheinlichkeit zunimmt, dass auch du Wege findest, deine eigene Geburt positiv zu erfahren.

Ich wünsche dir von Herzen, dass genau dies gelingt und freue mich sehr, wenn ich ein wenig dazu beitragen kann!

Alles Liebe,

Deine Kristin

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Gerade wenn du dich mit Hypnose auf die Geburt vorbereitest kann es sehr helfen, wenn du innerlich und auch ganz real einmal deine Geburt durchläufst. Was möchtest du anziehen, wie ist der Weg zu deinem Geburtsort? Was riechst und hörst du, wenn du das mal ausprobierst?

Auch für deinen Geburtsbegleiterin ist dies eine wichtige Folge, denn es ist klug, wenn ihr schon vorher gemeinsam übt. Alle halbe Stunde soll ich meiner Frau etwas zu trinken reichen? Wie mache ich das am besten? Was stört sie vielleicht? All das könnt ihr sehr gut im Vorfeld herausfinden. Wie das genau aussehen kann erzähle ich in dieser Podcastfolge.

Alles Liebe und viel Spaß beim Üben,

Deine Kristin

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