Divina de la Mente

La semana pasada, una amiga del podcast, Cristy me dejaba un mensaje en Facebook contándome que durante esta cuarentena se había re-encontrado con una parte de ella que había olvidado. Su comentario me hizo reflexionar y por eso he decidido para esta semana grabar un episodio que gira sobre esta pregunta: ¿con qué parte de ti te has re-encontrado esta cuarentena?

En mi caso, me he re-encontrado con la sensación de llegada, de aterrizaje, de estar en casa. Esta sensación no la tenía desde hace décadas. La había olvidado.

También comparto una cita sobre la esperanza que me ha hecho reflexionar mucho. Es del ex-presidente de Checoslovaquia Vaclov Havel:

La esperanza es una orientación de nuestro corazón y de nuestro espíritu hacia un horizonte más allá de la desilusión del momento. Vaclov Havel

Y cómo orientarnos hacia el futuro, cómo crear metas ante un futuro incierto.

También os sugiero algunas prácticas que podéis mantener según las reglas de distanciamiento social empiecen a relajarse, incluyendo la meditación metta tan necesaria estos días. Hablaba de ella en el episodio 60 del podcast, en este audio que grabé y en el curso de 21 días de Meditación Avanzada. Cuando el ruido vuelva, creo que es importante continuar cultivando silencio para escuchar lo que tiene que decirnos. Para muchos de nosotros, el silencio ha hablado mucho durante este confinamiento.

También te cuento las dificultades que estoy teniendo para crear episodios últimamente, al estar escribiendo un libro. Cualquier sugerencia es bienvenida.

Y sobre todo te dejo con la pregunta qué parte nueva de ti has descubierto y con qué parte de ti te has re-encontrado en la cuarentena.

Recuerda que los cursos online de Divina de la Mente están diseñados para ayudarte en tu camino de crecimiento personal

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Recuerda que puedes contactarme para cualquier duda que tengas en [email protected]

Como siempre, no dudes en compartir este episodio con alguien a quien pueda ayudarle.

Photo by Lyndon Mechielsen, thank you Lyndon.

Escucha aquí el episodio de esta semana sobre “¿Con qué parte de ti te has re-encontrado en la cuarentena?”:

Esta semana os traigo un episodio que no sé bien como titular y que me ha llevado bastante tiempo escribir y grabar. Es posiblemente el episodio más difícil que he hecho hasta ahora, porque por un lado tenía muchas cosas que contaros sobre mi mudanza a Australia, pero al haber sucedido todo a la par que el coronavirus, no conseguía encontrar palabras que pudieran servir de consuelo, de utilidad, y a la vez de esperanza, amables pero que inviten a la reflexión y de paso de “entretenimiento” para pensar en otras cosas también.

El caso es que me ha salido un batiburrillo de ideas y conceptos donde hablo de todo un poco, desde como ha sido mi vuelta a Australia, novedades en mi vida, mi nueva rutina de trabajo, como utilizo el Tarot para escribir, mi práctica espiritual en la dificultad, formas diferentes de auto-ayudarnos en estos momentos, qué hacer cuando nos sentimos improductivos en la cuarentena, mi relación con el exceso de contenido con las redes sociales etc etc. Todo lo que honestamente me ha nacido del corazón.

Por eso, te dejo los minutos aquí debajo para que puedas saltarte lo que no te interese. Créeme que me ha costado mucho dar al botón de Publicar porque ante la situación que estamos viviendo es difícil dar ideas generales que sean aplicables, o que resuenen, con todo el mundo cuando sabes que posiblemente muchas personas que escuchen este episodio se encuentren en situaciones difíciles, y cada una a su manera. Por eso creo que me ha salido un episodio batiburrillo, muy acorde con desorden que hay en el mundo ahora mismo.

Aún así, espero que saques algo de provecho a estos minutos que comparto contigo y que sepas que si me necesitas, puedes escribirme a [email protected]

Otros episodidos que pueden ayudarte:

>Episodio 60: Lecciones de meditación budista con Sharon Salzberg

>Episodio 64: Prácticas de meditación para tiempos de crisis Ayurveda.

Notas de este episodio

* Fotografía Laura Raya * Lady Meraki* 4:10 Mi vuelta a Australia * 5:20 Cómo utilizo el Tarot y la baraja Smith-Waite para desbloquearme al escribir* 9:50 Nueva casa en Australia* 12:40 Como la situación del coronavirus nos ha afectado estando en Australia* 16:46 El proceso de re-adaptación a nuevas rutinas* 18:32 Mis altos y bajos emocionales y la importancia de mantener la higiene mental* 21:22 Entrevista con Fernando en su podcast Sinvergüenza de mí* 21:30 Evaluación de la profundidad de nuestra vida* 23:40 Distracción en las redes sociales* 24:30 Miedo a la incertidumbre* 25:00 Práctica espiritual en la dificultad* 28:00 El proceso de re-adaptación a la vida normal* 33:30 Como no interferir con tus propias emociones para que se disuelvan* 35:10 Si te pagaran por sentirte bien, ¿qué harías?

Emprendedoras destacadas de esta semana:

Hoy os hablo de Laura Raya a quien he conocido por Instagram y admiro muchísimo: bióloga especializada en biotecnología genética, recursos naturales y sostenibilidad y fotógrafa del mundo natural.

Éste es su blog: http://fotografialauraraya.blogspot.com/ y su cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/fotografialauraraya/?hl=en

Y también hablo de mi amiga Esther, Lady Meraki,

Esta semana quiero compartir contigo una meditación muy especial que he estado practicando en estas últimas semanas tan complicadas. Esta práctica me produce una sensación de bienestar inmediato y creo que es muy reconfortante para estos tiempos del Coronavirus.

Digamos que llegó a mí de manera espontánea. En un momento de tristeza, mi intuición me guió a cerrar los ojos y sonreír para mis adentros, poniendo las manos en el centro del pecho. Y a partir de ahí, la magia sucedió.

Estos dos gestos tan simples producen una corriente de sensaciones sutiles que conectan el corazón, la boca, los ojos y el cerebro, creando un circuito entre ellos. En mi caso, estas sensaciones sutiles dan paso a emociones muy profundas.

Al menos ésa es mi experiencia cuando practico esta meditación, que he titulado Meditación para el bienestar.

Puedes practicarla a lo largo del día, en cualquier postura y es apta tanto para adultos como para niños. Espero que te guste, para mí se ha convertido en mi meditación recurrente durante estos días. Puedes combinarla con el resto de meditaciones disponibles en el podcast de Divina de la Mente.

Tiene una duración de 8:10 minutos y contiene música de fondo. Derechos comprados a Epidemic Sound, la obra es Blissful Awakening, de Silver Maple.

Recuerda que si quieres profundizar en la práctica de la meditación y descubrir sus múltiples vertientes (zen, theravada, tantra, metta, etc) el curso de 21 días de meditación es perfecto para ti. Puedes hacerlo aunque nunca antes hayas meditado o si ya tienes un hábito establecido. Te va a aportar mucho conocimiento sobre esta práctica tan transformadora.

Y hasta el 20 de abril si utilizas el código TEAYUDO te ahorras un 50% en todos los cursos que tienes de desarrollo personal y meditación de Divina de la Mente.

He ampliado el plazo dado que el Gobierno ha ampliado la cuarentena.

Recuerda que la meditación no es sustitutiva de ningún tratamiento médico o psicológico.

Puedes escuchar esta Meditación para el bienestar aquí:

Welcome to Divina de la Mente Podcast. Today I am super excited to share with you the interview with my yoga teacher Elena Brower (in English, of course!).

You can find the interview translated into Spanish in episode 65 of this podcast.

Divina de la Mente is normally recorded in Spanish but for this special occasion I thought it would be great to share with you the original interview with Elena Brower and translated by me into Spanish. Therefore, more people can benefit from listening to her words.

In this episode we are not talking about yoga, instead we are having a very practical conversation around how to build trust within ourselves and create mastery and leadership in our lives. We chat about how tiny actions can lead us to massive changes that can potentially transform the direction of our lives. And we also discuss all things doTerra and what essential oils she is using to protect herself from the virus threats.

If you join doTerra with myself or Elena, you will be have free access to her site Essential-Practice.com where not only education about essential oils is shared, but also coaching sessions and live calls with her are recorded.

They are deeply inspiring for any aspect of your life, regardless if you want to build a business through doTerra or not. Myself and my team had a call with her in February that you can see there. It was super fun.

To join us, send me an email to [email protected] and I will explain to you the steps to be part of the DoTerra family. You can also join using my link.

About Elena Brower:

Elena is a very well know yoga and meditation teacher. She has authored and co-authored several books and she is currently finishing her next one: Being You.

She hosts the Practice You podcast, teaches at the yoga platform Glo (my favourite!) and internationally.

You can find her next events and all things doTerra in her website: elenabrower.com

And if you have any questions for me, please do not hesitate in sending me a note to [email protected]

Listen to today´s episode “Interview with Elena Brower – Build trust within yourself”:

Hoy os traigo una entrevista con mi profesora Elena Brower, traducida al castellano (espero haberlo hecho bien!!). Esta entrevista fue grabada el día antes de que la gran crisis pandémica explotara pero vais a ver que ya podíamos sentir que algo estaba a punto de suceder, sin saber exactamente la magnitud que iba a alcanzar.

En este podcast he hablado muchas veces de los cursos de yoga y meditación que he hecho con Elena Brower en Australia (episodio 20) y en Estados Unidos (episodio 51). Ella es uno de mis referentes para mi trabajo y en mi vida. Así podéis imaginar que alegría fue para mí que aceptara ser entrevistada en Divina de la Mente.

Pero hoy no hablamos de yoga ni de temas “metafísicos”. En esta entrevista a Elena Brower hablamos sobre cómo generar confianza dentro de nosotros, como mostrar liderazgo en nuestra propia vida, y como crear pequeños cambios que puedan transformar nuestra vida. También hablamos un poco sobre aceites esenciales, y cuales son los que ella esta utilizando en estos momentos para fortalecer su sistema inmunológico y prevenir infecciones.

Recordad que si queréis uniros a doTerra, en la sección de Aceites Esenciales de la web divinadelamente.com tenéis todas las instrucciones para poder hacerlo.

También os cuento que todavía está vigente el código TEAYUDO para poder beneficiaros de un 50% de descuento en todos los cursos de Divina de la Mente y que el calendario de disponibilidad para sesiones de coaching también está abierto de abril en adelante.

En este episodio también menciono el trabajo de Alejandra Gabasio (unacitaconmigo.com), Olga Giró y Blanca García-Orea a quien entrevisté también en el episodio 17. Echad un vistazo a sus proyectos y no dejéis de contactar con ellas si os pueden ser de ayudas. Es tan bonito ver como tanta gente está echando una mano en estos tiempos difíciles.

Sobre Elena Brower:

Elena es autora y co-autora de varios libros: El Arte de la Atención, Practice You, Better Apart y está a punto de publicar Being You. También es la autora del podcast Practice You, enseña yoga y meditación en la aplicación Glo, y a través de su web Essential-Practice.com enseña sobre Aromaterapia y Aceites Esenciales. El acceso a esta web está limitado a miembros de nuestra comunidad de doTerra y en el podéis encontrar no solo educación sobre aceites esenciales, sino también muchas sesiones de coaching con ella, incluida la que hizo para mi equipo en Febrero. Fue muy divertida, os lo aseguro.

Podéis encontrar más información sobre los cursos, eventos y libros que ofrece Elena Brower en su web elenabrower.com

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Hoy comparto contigo una meditación que puedes hacer sola o con niños.

Esta meditación está enfocada en cultivar emociones positivas, apreciar lo que tenemos y atrapar buenos momentos y sensaciones durante el día para poder revivirlas en la meditación después. También ayuda a pacificar la mente y a relajar el cuerpo.

Te sugiero que escribas los buenos momentos que sucedan a lo largo del día en tu cuaderno de meditación o en alguna aplicación del teléfono y que los utilices para tus meditaciones futuras. Tus vivencias no terminan, te pertenecen en forma de recuerdos y puedes revivirlas y sentir sus efectos sanadores siempre que quieras.

Puedes hacer esta meditación tumbada en la cama, sentada en una silla o tirada en el suelo, durante el día o antes de dormir. Cuando más te apetezca.

Puedes complementar esta meditación para dormir con la meditación para las mañanas y así empezar y terminar el día de forma consciente y pausada.

Esta meditación para niños y adultos dura 8:10 minutos y tiene música de fondo. Derechos comprados a Epidemic Sound, y la obra es Starling, de August Wilhelmsson

Recuerda que si quieres profundizar en la práctica de la meditación y descubrir sus múltiples vertientes (zen, theravada, tantra, metta, etc) el curso de 21 días de meditación es perfecto para ti. Puedes hacerlo aunque nunca antes hayas meditado o si ya tienes un hábito establecido. Te va a aportar mucho.

Y hasta el 31 de marzo, si utilizas el código TEAYUDO te ahorras un 50% en todos los cursos que tienes de desarrollo personal y meditación de Divina de la Mente.

Recuerda que la meditación no es sustitutiva de ningún tratamiento médico o psicológico.

Puedes escuchar esta Meditación para niños y adultos aquí:

Hoy no tocaba subir podcast, pero a la vista de los acontecimientos y de como muchos de nosotros nos sentimos en estos tiempos “tumultuosos” he decidido grabar un episodio especial con algunas reflexiones que a lo mejor te pueden ayudar en épocas de crisis. Este episodio está grabado sin guión, con los ojos cerrados y las manos en el corazón con la única intención de acompañarte y unirme a ti. Nada más.

Recuerda que tu práctica de meditación te puede ayudar mucho a comprender tus emociones, donde se alojan dentro de ti, y observar como se transforman. Nada permanece, todo cambia, y con la meditación podemos experimentar que realmente esto es así. Ninguna emoción (ni ningún virus) se queda con nosotros para siempre. Conceptualmente lo entendemos, pero NECESITAMOS experimentarlo para recobrar la esperanza.

También te cuento en este episodio que he decidido abrir para el público otra sección del curso de 21 días de Meditación avanzada para compartir contigo la técnica de la respiración del océano o Ujjayi porque a mí me ayuda mucho a calmar mi estado emocional y relajarme cuando estoy nerviosa. Esta técnica te la explico en el día 9 del curso y ahora está disponible de forma gratuita para todo el mundo.

Esta respiración te ayuda a controlar el flujo de aire que inspiras y espiras, lo que ayuda a fortalecer tu concentración y entrar en un estado meditativo y de relajación rápidamente. Además, reduce el ritmo cardíaco.

**Nota post edición : en el episodio habló del psicólogo F.Morelli y es Francesca Morelli. Disculpad mi error y gracias Cristina por decírmelo!!

Prácticas de meditación para tiempos de crisis:

* Reflexiones de mi profesora de meditación Sally Kempton* Identificar las sensaciones dentro de ti y darles espacio para que se muevan y transformen* Sentir la fluidez dentro del cuerpo* Meditación metta para tiempos crisis* Respiración Ujjayi* Reflexión del psicólogo F. Morelli

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Recuerda que puedes contactarme para cualquier duda que tengas en [email protected]

Como siempre, no dudes en compartir este episodio con alguien a quien pueda ayudarle.

Escucha aquí el episodio de esta semana sobre “Prácticas de meditación para tiempos de crisis”:

Esta semana vuelvo a entrevistar en el podcast a Mariola Argento para hablar sobre Ayurveda para la primavera.

Para los que no la conozcáis, Mariola es coach de ayurveda y expertísima en aromaterapia. Y esta semana vuelve al podcast para contarnos como prepararnos para la primavera siguiendo las pautas del Ayurveda, que es la rama medicinal del Yoga. El Yoga y el Ayurveda son filosofías hermanas, tienen el mismo origen en la India hace más de 3000 años. El Ayurveda es un sistema medico holístico, tanto preventivo como curativo y promulga que ser humano, igual que el resto de seres vivos, necesita adaptarse y cambiar de hábitos según cambia el clima y las estaciones.

Si no habéis escuchado nunca hablar de Ayurveda, te recomiendo que empieces por escuchar los episodios introductorios del podcast y así se te haga más fácil entender nuestra charla:

>Episodio 8: Los beneficios que me ha aportado el Ayurveda

>Episodio 43: Entrevista con Mariola Argento sobre Ayurveda.

> Episodio 52 Ayurveda y el otoño (para los que estamos en el hemisferio sur, este episodio es el que nos aplica).

Así podréis entender que son los doshas o los diferentes tipos de constitución física, a que nos referimos cuando hablamos de vatta, pita, kapha.

Esta semana hablamos de Ayurveda para la primavera y profundizamos en las comidas recomendadas para esta temporada, especias, automasajes, ayunos sí o no, cómo equilibrar el dosha kapha en primavera, aceites esenciales para la primavera y de muchas más cosas.

Si quieres empezar a usar sobre aceites esenciales, nosotras recomendamos siempre los de doTerra porque son los de más alta calidad del mercado. Puedes unirte a doTerra con Mariola y ella te enseñará a utilizarlos y a sacarles el mejor partido para tus necesidades particulares.

También puedes contactar con Mariola aquí y comienzar una nueva vía de autoconocimiento con ella a través del Ayurveda.

Como os contaba en el episodio 43, Mariola es coach de nutrición ayurvédica, chef de alta cocina crudivegana y ha estudiado aromaterapia y otras terapias alternativas desde hace más de 20 años. A Mariola la sigo a través de su cuenta de Instagram @espiritualveda y de su web donde comparte MUCHÍSIMA información sobre Ayurveda y Aromaterapia. De ella he aprendido muchísimo sobre estas dos ciencias.

Otros episodios anteriores que te pueden interesar:

* Episodio 8: Los beneficios que me ha aportado el Ayurveda* Episodio 19: Cómo aprovechar el equinoccio para transformar tu vida* Episodio 32 : Sobre aceites esenciales y mi experiencia con doTerra* Episodio 43: Entrevista con Mariola Argento sobre Ayurveda.* Episodio 52: Ayurveda para el otoño

Emprendedora destacada de esta semana:

En este episodio respondo a algunas preguntas que he recibido en estos últimos meses. Esta semana hablo de temas variados como el complejo social cuando no traes dinero a casa (por la razón que sea), qué hacer para mantener la estabilidad en la vida cuando tendemos a la “hiperactividad”, cuando es mejor meditar, por el día o por la noche y cómo afrontar la indiferencia de algunas personas ante el cambio climático.

También estoy muy feliz de contarte que el podcast ha alcanzado con este episodio 1 MILLÓN de descargas y para celebrarlo voy a comenzar una nueva sección en próximos episodios donde voy a promocionar proyectos y el trabajo de otras personas que están alineados con el contenido de Divina de la Mente. Así podemos contribuir entre todos a dar visibilidad a emprendedores que están comenzando proyectos interesantes. Por supuesto, que esto lo haré sin esperar ningún tipo de compensación económica a cambio.

Si te gusta este tipo de episodios te recomiendo que escuches también los episodios 9, 48 y 49 y del podcast.

Por último te cuento que ya está disponible el Curso de 21 días de Meditación Avanzada para que puedas adquirirlo de forma separada al Programa Transforma tu Vida en Extraordinaria (está también incluido dentro de este programa completo).

Este curso de 21 días de meditación avanzada está diseñado para ayudarte a:

Reconectar con tu Yo verdadero a través de diferentes formas de meditar.Descubrir la riqueza que se esconde bajo las capas superficiales de la vida.Comprenderte mejor, verte desde nuevas perspectivas, elevar tu nivel de bienestar, nivel concentración y presencia en todo lo que haces.En tu camino de evolución y revolución personal.Descubrir todo lo que eres y las posibilidades que contienes.

Notas sobre este episodio

* El complejo social cuando no traes dinero a casa* Qué hacer para mantener la estabilidad en la vida y “frenar la máquina” cuando tendemos a la hiperactividad* Cuando es mejor meditar, por el día o por la noche* La analogía entre aprender a meditar y aprender a conducir* Qué hacer ante la indiferencia de personas antes el cambio climático* Nuevo Curso de 21 días de Meditación Avanzada para profundizar y ampliar tus conocimientos sobre la meditación.

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La foto es de Canva (derechos comprados).

Escucha aquí el episodio de esta semana sobre “Preguntas y respuestas”:

Esta semana tengo el placer de entrevistar a Jon Elejabeitia, fundador y CEO de la escuela de desarrollo personal y profesional Next You de Madrid.

Conocer a Jon ha sido todo un descubrimiento. Arquitecto, coach de personas y empresas, formador de coaches, autor de múltiples libros de coaching y crecimiento personal, también ha estudiado oratoria y comunicación, medicina china…pero lo que más destaca de Jon es su interés por ayudar a personas y su eterna curiosidad por aprender.

Me ha encantado entrevistarle. Esta hora hablando con él fue una maravilla, muchas de las frases que dice se han quedado en mi corazón y mejor aún es poder compartirlo con vosotros. Ya lo veréis.

Pd. Pedro, que me está ayudando últimamente con la edición de episodios, me escribió también diciéndome que le encantó editar este audio!!

En esta entrevista empezamos hablando de cómo fue el paso del mundo de la arquitectura al mundo del coaching y qué es el coaching con Design Thinking. Después continuamos hablando de qué es propósito en la vida, la trascendencia en la vida moderna (ejemplo, como desarrollarnos espiritualmente en el atasco de la M40), qué es la felicidad y qué sucede cuando dejamos la felicidad para “otro momento”, quién fue la persona que más le influyó en este proceso, qué libros recomienda leer, el futuro del coaching y mucho más.

” Tu propósito de vida es tu talento, tu valor diferencial que puedes devolver a la sociedad”. Jon Elejabeitia

Este episodio de Divina de la Mente dura 50 minutos.

Como siempre, no dudes en compartir este episodio con alguien a quien pueda ayudarle.

Recursos mencionados en este episodio

* Jon Elejabeitia es autor de los siguientes libros: Coaching con Design Thinking, Trascendencia en la Vida Cotidiana, Conversaciones, Conversaciones II, 365 frases inspiradoras de Joaquina Fernández.* Los libros recomendados por Jon Elejabeitia son: Autobiografía de un yogi de Paramahansa Yogananda, Fedón/Fedro de Platón, Un curso en milagros.* Otros autores de Programación NeuroLingüística (PNL) mencionados: John Grinder, Joseph O´Connor* Máster, Seminarios y Talleres que ofrece Next You.* Next You se encuentra en la calle Rosario Romero 25, local de Madrid

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Escucha aquí el episodio de esta semana “Entrevista a Jon Elejabeitia, fundador de Next You”: