Eat Right - Not Less

Du wirst einfach nicht satt? Wie der Protein Leverage Effekt dich gegen Heißhunger unterstützt

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Folge 26 Project Me Daily Podcast

Der Protein Leverage Effekt beschreibt, dass allein die Menge an Protein in unserem Essen entscheidet, ob und wann wir satt sind. Was wir daraus für unsere tägliche Ernährung mitnehmen können, erfährst du in dieser Folge.

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me


Quellen zum Nachlesen:

  • Protein Leverage: Warum „mehr Protein“ schlank(er) macht - Biochemie für dein genetisches Maximum 
  • Protein hebelt die Einnahme von Energie
  • Machen Eiweiße besonders satt? - quarks.de 

    • Zubereitung Hüttenkäse Omelett:

    Gegarte Kartoffeln & Gemüse fein würfeln und kurz in der Pfanne anbraten. Eier mit Hüttenkäse verquirlen und gut würzen. Die Masse in die Pfanne geben, stocken lassen und einmal wenden.

    (00:00) Intro

    (02:14) Was ist der Protein Leverage Effekt?

    (08:30) Zyklus & Proteinhunger

    (11:05) Schlussfolgerungen für unsere Ernährung

    (14:37) Tipps für den heutigen Ernährungsplan

    (17:05) Outro

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    Eat Right - Not LessBy Frühlingszwiebel

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