Regulation first!

By Kati Bohnet & Martha Pany

Regulation first! lädt dich ein, dein Nervensystem besser kennen und verstehen zu lernen. Es geht um (Selbst-)Regulation, Emotionen, Sicherheit, Verbindung und vieles mehr.

Im Gespräch erkunden wir,... more

· Society & Culture

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FAQs about Regulation first!:

How many episodes does Regulation first! have?

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Regulation first! episodes:

February 03, 202213 - Woran erkennt man Dissoziation?
Dissoziation ist oft nicht angenehm, doch manchmal wesentlich angenehmer als das sich Spüren
In dieser Folge erfährst Du:
… was Dissoziation ist.
… was die Aktivierungskurve ist.
… auf welchen Ebenen wir empfinden können (SIBAMS-Ebenen)
… dass Dissoziation sehr oft verteufelt wird und “weggehen” soll, obwohl sie doch eigentlich zu unserem Schutz da ist
… dass es manchmal gar nicht so angenehm ist, aus der Dissoziation wieder rauszukommen
… was Du tun kannst, wenn Du bemerkst, dass (D)ein Kind dissoziiert
… das manchmal Berührungen helfen und manchmal die Dissoziation noch verstärken
Let’s talk about Nervensystem:
[https://helperscircle.de/lets-talk-about/]
helpers circle Community:
[https://helperscircle.de/community/]
Den Podcast "Mit Trauma wachsen" findest Du auch auf allen gängigen Podcast-Kanälen:
[https://podcasts.apple.com/us/podcast/mit-trauma-wachsen/id158482]
[https://open.spotify.com/show/1tmt8e7B1e06oE8xhQmNbz?si=5jsFc6M1TuOn7Fqk59TGeg&dl_branch=1]
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Wenn Du Fragen oder Kommentare hast, was Dich in dieser Folge bewegt hat, kannst Du diese natürlich auch immer bei Instagram (@helperscircle) unter den entsprechenden Post setzen.

Denn wie wäre die Vorstellung, wenn ganz viele Menschen diesen Podcast hören würden und so mehr Kinder (und Erwachsene) gemeinsam an und mit Trauma wachsen könnten? Ich fände das ziemlich genial. Danke von Herzen für Deine Unterstützung.

Wenn Du selber eine Frage für den Podcast hast, dann schreib sie mir gerne (kurz und knackig) an [email protected] Ich freue mich!

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Kati
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48min
January 20, 202212 - Warum kann mein Kind sich mit 5 Jahren noch nicht selber regulieren?
Von Co-Regulation, Selbstregulation und alternativen Regulationsstrategien
In dieser Folge erfährst Du:
… was wir überhaupt unter Regulation verstehen
… was der Unterschied zwischen Co-Regulation, Selbstregulation und alternativen Regulationsstrategien ist
… dass wir immer auf eine Mischung aus Selbstregulation, Co-Regulation und alternative Regulationsstrategien angewiesen sind
… was bei der Regulation eigentlich im Nervensystem passiert
… warum Babys auf die Regulation von Außen angewiesen sind
… was für eine wichtige Rolle der ventrale Vagus bei uns Menschen spielt
**Let’s talk about Nervensystem:
[https://helperscircle.de/lets-talk-about]
*Multiplikatorinnen-Training Start 21.01.2022:** [https://helperscircle.de/multiplikatorinnen-training-fuer-s-o-s-uebungsleiterinnen/]
Mentoring Gruppe innerhalb der helpers circle Community
Start: 29.01.2022: [https://helperscircle.de/community]
[https://helperscircle.de/lets-talk-about]
Podcastfolge #2 Mein Kind ist wütend und schlägt andere Kinder Teil 1: [https://helperscircle.de/2021/09/2-mein-kind-ist-wuetend-und-schlaegt-andere-kinder-teil-1]
Podcastfolge #2 Mein Kind ist wütend und schlägt andere Kinder Teil 2:
[https://helperscircle.de/2021/09/3-mein-kind-ist-wuetend-und-schlaegt-andere-kinder-teil-2]
Podcastfolge #6 Ich explodiere, wenn mein Kind meine Grenzen ständig überschreitet: [https://helperscircle.de/2021/10/6-ich-explodiere-wenn-mein-kind-meine-grenzen-staendig-ueberschreitet]
Buchempfehlung:
Kathy Kain & Stephen Terrell - Bindung, Regulation und Resilienz: [https://www.junfermann.de/titel/bindung-regulation-und-resilienz/1193]
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47min
January 06, 202211 - Das Begleiten von Trauer bei Kindern
Meine Mutter ist letzte Woche nach einem Sturz gestorben und ich wurde gleichzeitig zur Trauernden und zur Trauerbegleiterin meiner Kinder.
In dieser Folge erfährst Du:
… was mir als Erwachsener Person geholfen hat, um im unerwarteten Fall von Tod und Trauer,
… was mich unterstützt hat, möglichst gut selber zu stehen, um möglichst gut für meine Kinder einen Raum für Trauer öffnen zu können
… worüber Menschen trauern können
… was für verschiedene Ausdrucksformen von Trauer es geben kann
… wie wir Menschen dabei unterstützen können, nicht von der Trauer überschwemmt zu werden
… wie Jugendliche in Trauerprozessen begleitet werden können
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Good Night for a Good Day: [https://helperscircle.de/good-night-for-a-good-day/]
Multiplikator*innen-Training Strat 21.01.2022: [https://helperscircle.de/multiplikatorinnen-training-fuer-s-o-s-uebungsleiterinnen/]
**Mentoring Gruppe innerhalb der helpers circle Community Start: 29.01.2022: **[https://helperscircle.de/community/]
Corinna Nordhausen - Webseite: [https://traudichkeit.de/] Instagram: [https://www.instagram.com/hommageansleben/]
**Mechthild Schroeter-Rupieper: Webseite - **[https://www.familientrauerbegleitung.de] Instagram: [https://www.instagram.com/mechthildschroeterrupieper/]
Anne Kriesel - Bohana - Webseite: [https://bohana.de/] Instagram: [https://www.instagram.com/bohana.de/]
Buchempfehlungen (längst nicht vollständig):
Mechthild Schroeter-Rupieper: Geht Sterben wieder vorbei?
Bei Corinna in den Highlights auf Instagram gibt es einige BUchempfehlungen: [https://www.instagram.com/stories/highlights/17911273240657042/]
Sarah Surgey: Die schwere Tasche: [https://sarahsurgey.com/product/die-schwere-tasche/]
Ayse Bosse: Einfach so weg (für Jugendliche)
Mechthild Schroeter-Rupieper: Für immer anders: Das Hausbuch für Familien in Zeiten der Trauer und des AbschiedsDen Podcast
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45min
December 09, 202110 - Glitzergläser basteln
Wie Glitzergläser KIndern erklären können, was in uns bei Stress geschieht und wie Kinder sich mit ihnen besser selber regulieren können
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Deine Zutatenliste für Dein Glitzerglas:
1x Marmeladenglas (oder ein anderes Glas) mit richtig gutem Schraubverschluss
1 Sache, die Dich an Deine Stärke erinnert, zum Reinkleben (Tier, - Skateboardrolle, Edelstein, etc.)
Bio Glycerin (aus Apotheke oder online)
Wasser
2 Tropfen Spüli
Sekundenkleber, nicht wasserlöslich
evtl. schöne Aufkleber zum Verzieren des Deckels
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25min
November 18, 2021 09 - Wie erkenne ich, ob (m)ein Kind ein Trauma hat?
Hilfreiche Signale für Erwachsene, um mögliche Hinweise auf ein Trauma bei Kindern zu bekommen
In dieser Folge erfährst Du:
… wie sich Schocktrauma und Entwicklungstrauma voneinander unterscheiden
… wie Schocktrauma zu einem Entwicklungstrauma führen kann
… warum die Integration von frühkindlichen Impulsen wichtig ist
… was Du tun kannst, wenn Du die Vermutung hast, dass einige frühkindliche Impulse nicht vollständig integriert wurden
… welche Überlebensimpulse welche Hinweise geben können, um eine mögliche Traumatisierung zu erkennen
Folge #01 -Was ist ein Trauma: Hier ist der Link zu dieser Folge:
[https://helperscircle.de/2021/09/1-was-ist-trauma/
]
INPP: [https://www.inpp.de]
INPP Fragebogen: [https://www.inpp.de/die-inpp-methode/fragebogen/]
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32min
November 04, 2021 08 - Die Pubertät - Gehirn im Wandel
Wie funktioniert die Pubertät und was findet dort statt ?
In dieser Folge erfährst Du:
… wieso Jugendliche öfters mal in Ohnmacht fallen
… wieso Jugendliche manchmal so überfordert von ihren Emotionen sind
… wieso Jugendliche manchmal keinen geraden Satz heraus bringen
… welche Veränderungen im Gehirn während der Pubertät geschehen
… welche Auswirkungen diese Veränderungen haben können
… was Dich als begleitende erwachsene Person unterstützen kann, um
weiterhin mit der*dem Jugendlichen im Kontakt zu bleiben, obwohl es
anstrengend ist
… warum es wichtig ist, unsere Kinder ziehen zu lassen
… wo Du Unterstützung findest, wenn Du Dich mal ausheulen musst, weil
es so anstrengend ist
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Community:
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S-O-S Übungen kostenloses Video zum Mitmachen und Audiodatei zum Runterladen:
[https://helperscircle.de/anmeldung-fuer-video-und-audiodatei/]
Schmetterlingsbuch:
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40min
October 21, 202107 - Warum körperorientierte Therapien manchmal hilfreicher sind als kognitive Therapien
In dieser Folge erfährst du mehr über körperorientierte Therapien
In dieser Folge erfährst Du:
warum körperliche Signale in Stressituationen die kognitiven Signale schnell übertönen können
welche körperlichen Stresssignale Du bei deinem Gegenüber leicht erkennen kannst
(um rechtzeitig einzugreifen, um beispielsweise eine Panikattacke oder Retraumatisierung zu verhindern)
wie uns auch hier die SIBAMS-Ebenen wieder hilfreiche Informationen übermitteln können
warum viele traumatisierte Menschen ihr Körpergefühl erst wiedererlangen müssen
warum körperliche Informationen und Reaktionen meiner Klient:innen so einen großen Mehrwert für meine (kognitive) therapeutische Arbeit haben
warum das Wissen über körperliche Signale auch für Eltern*, Fachkräfte, Masseur:innen… – eigentlich alle mit anderen Menschen arbeitenden Menschen wichtig und spannend ist
Verein Mitmenschlichkeit e.V.: [https://www.mitmenschlichkeit.com/]
Stiftung für Traumatherapie Heinke Sofka: [https://www.stiftung-traumatherapie.com/]
Let´s talk about Nervensystem - Intimität - wie sie gelingen kann:[https://helperscircle.de/shop/produkt/workshop-lets-talk-about-intimitaet_28-10-2021/]
Therapeut*innen Liste über Somatic Experiencing Deutschland: [https://www.somatic-experiencing.de/traumatherapeuten-finden/
]
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Apple: [https://podcasts.apple.com/us/podcast/mit-trauma-wachsen/id158482]
Spotify: [https://open.spotify.com/show/1tmt8e7B1e06oE8xhQmNbz?si=5jsFc6M1TuOn7Fqk59TGeg&dl_branch=1]
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30min
October 07, 202106 - Ich explodiere, wenn mein Kind ständig meine Grenzen überschreitet.
Persönliche Grenzen, Identität, Erfahrungswerte und was ist eigentlich "toxischer Scham" ?
In dieser Folge erfährst Du:
warum Kinder uns an unsere Grenzen bringen müssen
warum Kinder (und Erwachsene) ein Gegenüber brauchen
was es braucht, um unser Selbst, unsere Identität ausbilden zu können
wie Du mit Hilfe der SIBAMS Ebenen lernen kannst, früher zu bemerken,
wann Deine Grenzen erreicht werden
wie auch Deine eigenen Erfahrungen aus Deiner Kindheit mit der Situation
zu tun haben können
was gesunde und was toxische Scham ist
dass es auch anderen Eltern so geht und dass das wichtigste an solchen
Situationen ist, dass wir Erwachsenen die Verantwortung für unser
Verhalten übernehmen und uns darum kümmern, dass es nicht wieder
geschieht
dass dies ein Teil vom Wachsen ist
Gesunde Grenzen Workshop Modul: Spüre Deine Inneren JAs und NEINs: [https://helperscircle.de/shop/produkt/workshop-gesunde-grenzen-modul-1/]
Gesunde Grenzen Workshop Modul: Dein sicherer Raum und Dein wahrhaftiges NEIN:
[https://helperscircle.de/shop/produkt/workshop-gesunde-grenzen-modul-2/
]
Let´s talk about Nervensystem - Guter und regenerierender Schlaf: [https://helperscircle.de/shop/produkt/workshop-lets-talk-about-regenerierender-schlaf_14-10-2021/]
Therapeut*innen Liste über Somatic Experiencing Deutschland: [https://www.somatic-experiencing.de/traumatherapeuten-finden/]
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31min
September 23, 202105 - Was ist, wenn ich die Geschichte eines Kindes nicht kenne?
Eine Geschichte über Fanni, die Angst vor U-Bahn Fahrten hat und niemand weiß warum
*Link zum Multiplikatorinnen Training:
**[https://helperscircle.de/multiplikatorinnen-training-fuer-s-o-s-uebungsleiterinnen/]
**Link zu den S-O-S Übungen:
**[https://helperscircle.de/anmeldung-fuer-video-und-audiodatei/
]
**Link zum Schmetterlingsbuch:
**[https://helperscircle.de/buecher/]
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23min
September 16, 202104 - Die Reise des Schmetterlings - Buchlesung
Eine Buchlesung über das Schmetterlingsbuch
*Training zumzur S-O-S Übungsleiterin für Kinder:
**[https://helperscircle.de/training-zurzum-s-o-s-uebungsleiterin-fuer-kinder/]
**Die Reise des Schmetterlings inkl. Video und pädagogischem Begleitmaterial:
**[https://helperscircle.de/buecher/]
**Spende ein Buch an betroffene Familien, Kitas und Grundschulen der Hochwasserkatastrophe 2021:
**[https://helperscircle.de/shop/produkt/die-reise-des-schmetterlings-soli-buch]
Video zum Mitmachen und Audiodatei zum Runterladen der S-O-S Übungen: [https://helperscircle.de/anmeldung-fuer-video-und-audiodatei/]
**Workshop “Gesunde Grenzen”:
**[https://helperscircle.de/gesunde-grenzen-live-online-workshop/
]
Modul 1 als 4 x 4 Stunden Videokurs
Modul 2 online live 17.-19.09.2021 (3 x 4 Stunden)
Modul 3 online live 15.-17.10.2021 (3 x 4 Stunden)
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