Regulation first!

By Kati Bohnet & Martha PanySociety & Culture Health & Fitness Mental Health Education Relationships

Regulation first! episodes

October 13, 202225 - Co-Regulation, Selbstregulation und alternative Regulationsstrategien
Co-Regulation und Selbstregulation sind wichtige Mechanismen des Nervensystem
Heute befasse ich mich näher mit einigen Begrifflichkeiten. Denn **Co-Regulation **und Selbstregulation sind wichtige Mechanismen des Nervensystems, die uns das Überleben in der Welt überhaupt erst ermöglichen, und je besser sich das Nervensystem regulieren kann, desto resilienter ist es auch in potentiell traumatisierenden Situationen.
Also spreche ich darüber, was genau mit Co-Regulation und Selbstregulation gemeint ist und wie das Nervensystem Regulation auch im Erwachsenenalter lernen kann.
In dieser Folge erfährst du:
Wie Co-Regulation bei Babys und Kleinkindern funktioniert
Warum eine sichere Bindung dafür entscheidend ist
Wieso Selbstregulation für Co-Regulation so wichtig ist
Was alternative Regulationsstrategien sind und wie das Nervensystem wieder lernen kann, sich selbst zu regulieren.
#22 – Schocktrauma, Entwicklungstrauma, Bindungstrauma
#21 – Bindungsabbrüche, Ankommen, Kooperation als Schutz – Ein Einblick in das Leben einer Pflegefamilie
#16 Gefühlsstarke Kinder aus Sicht von Trauma und Nervensystem
S-O-S Übungen für Kinder (Basis-Kurs)
Kathy Kain
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Den Podcast "Mit Trauma wachsen" findest Du auch auf allen gängigen Podcast-Kanälen
Itunes/Apple Podcast: [https://podcasts.apple.com/us/podcast/mit-trauma-wachsen/id158482]
Spotify: [https://open.spotify.com/show/1tmt8e7B1e06oE8xhQmNbz?si=5jsFc6M1TuOn7Fqk59TGeg&dl_branch=1]
Google Podcast: https://podcasts.google.com/subscribe-by-rss-feed?feed=aHR0cHM6Ly9taXR0cmF1bWF3YWNoc2VuLnBvZGlnZWUuaW8vZmVlZC9tcDM%3D
Deezer: https://www.deezer.com/de/show/2958222
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Wenn Du Fragen oder Kommentare hast, was Dich in dieser Folge bewegt hat, kannst Du diese natürlich auch immer bei Instagram (@helperscircle) unter den entsprechenden Post setzen.
Denn wie wäre die Vorstellung, wenn ganz viele Menschen diesen Podcast hören würden und so mehr Kinder (und Erwachsene) gemeinsam an und mit Trauma wachsen könnten? Ich fände das ziemlich genial. Danke von Herzen für Deine Unterstützung.
Wenn Du selber eine Frage für den Podcast hast, dann schreib sie mir gerne (kurz und knackig) an [email protected] Ich freue mich!
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Nun wünsche ich Dir erst einmal viel Freude beim Hören.
Alles Liebe
Kati
36 min
September 29, 202224 - Nervensystem und Darm
Wie hängen das Nervensystem und der Darm miteinander zusammen?
In dieser Folge erfährst du:
Wie unser Verdauungssystem mit dem autonomen Nervensystem zusammenhängt
Was mit dem Verdauungssystem passiert, wenn man sich in einem (permanenten) Stresszustand befindet, wie das bei Trauma der Fall sein kann
Wie wir darauf reagieren können, wenn Kinder plötzlich wieder ein Thema mit unkontrollierbarem Stuhlgang haben
Meine eigenen Erfahrungen, die ich mit dem Thema gemacht habe.
#17: Der Atem als unmittelbares Tor ins autonome Nervensystem
https://helperscircle.de/2022/04/17-der-atem-als-unmittelbares-tor-ins-autonome-nervensystem/
#9 Wie erkenne ich, ob (m)ein Kind ein Trauma hat?
https://helperscircle.de/2021/11/9-wie-erkenne-ich-ob-mein-kind-ein-trauma-hat/
#1 Was ist Trauma?
https://helperscircle.de/2021/09/1-was-ist-trauma/
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Kati
29 min
September 15, 202223 - Jubiläumsfolge: von Kindern für Kinder
Merle (10 Jahre) leitet für eure Kinder die S-O-S Übungen an
Seit einem Jahr gibt es den Podcast “Mit Trauma wachsen - Kinder somatisch begleiten”. Und soooo viele Menschen haben ihn abonniert, hören die Folgen regelmäßig und erzählen ihren Freundinnen und Kolleginnen von unserem Podcast. Dafür möchten wir gerne DANKE sagen! Und zwar mit einer ganz besonderen Folge:
Merle ist 10 Jahre alt und die Tochter unseres helpers circle Team Mitglieds Nadine. Und Merle wendet nicht nur selber die S-O-S Übungen für sich an, sondern kann diese auch anleiten. Und genau das macht sie in der heutigen Folge. Merle leitet für eure Kinder die S-O-S Übungen an. Also, schnapp dir dein(e) Kind(er) und folgt Merle in ihrer Anleitung! Viel Spaß und happy birthday to you, lieber Podcast!
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Kati
11 min
July 07, 202222 - Schocktrauma, Entwicklungstrauma, Bindungstrauma ...
Ich habe all das erlebt. Was soll ich zuerst behandeln?
Mich erreichte wieder eine spannende Hörer*innen Frage. Die fragende Person hat selber leider mehrere Traumata (Schocktrauma, Entwicklungstrauma, Bindungstrauma) erleben müssen und fragt sich nun, in welcher Reihenfolge es Sinn macht, diese zu behandeln.
Darauf gibt es natürlich keine pauschale Antwort und ich kann hier keine Therapieempfehlung geben. Doch ich habe in der Arbeit mit Kindern doch einige i**nteressante Beobachtungen **machen, die ich gerne mit Euch teile. Manchmal haben Kinder nämlich Symptome wie Lernschwierigkeiten und gehen zur Lerntherapie oder maben motorische Schwierigkeiten und gehen zur Ergotherapie.
Dort wird oft tolle Arbeit geleistet und trotzdem fruchtet die Arbeit irgendwie nicht so richtig. Das ist dann häufig sehr frustrierend für alle Beteiligten und genau da kann das Wissen aus dieser Folge manchmal DIE Info sein, die gefehlt hat. Also: Hör gerne rein! Wir hören uns nach der Sommerpause wieder!
S-O-S Training nächste Runde - Start im November 2022: https://helperscircle.de/s-o-s-training/
#1 - Was ist Trauma: https://helperscircle.de/2021/09/1-was-ist-trauma/
**#2 - Mein Kind ist wütend und schlägt andere Kinder Teil 1: **https://helperscircle.de/2021/09/2-mein-kind-ist-wuetend-und-schlaegt-andere-kinder-teil-1/
#2 - Mein Kind ist wütend und schlägt andere Kinder Teil 2: https://helperscircle.de/2021/09/3-mein-kind-ist-wuetend-und-schlaegt-andere-kinder-teil-2/
Let’s Talk ABout Nervensystem: https://helperscircle.de/lets-talk-about/
Die in der Folge erwähnte Aufzeichnung zum Thema “Bindungs und Trennungsangst” kannst Du in der helpers circle Community nachschauen: https://helperscircle.de/community/
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Kati
33 min
June 23, 202221 - Bindungsabbrüche, Ankommen, Kooperation als Schutz - Ein Einblick in das Leben einer Pflegefamilie
Ein Einblick in das Leben einer Pflegefamilie
In dieser Folge erfährst Du:
… wie sich Bindungsabbrüche auf ein Kind auswirken können
… wieso sie sich auch so etwas wie ein Wochenbett im Ankommensprozess nimmt
… wie schwierig es ist, sein (Pflege-)Kind zu lesen
… wie wichtig es ist, offen zu sein für das, was das Pflegekind mitbringt
… wie wichtig es ist, möglichst authentisch zu sein
Myris Instagram Profil: https://www.instagram.com/myrimilk/
Bei Interesse zur internen Mentoring Gruppe, schreib mir gerne eine Email an: [email protected]
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Kati
27 min
June 09, 202220 - Wenn das jugendliche Kind mehr Zeit beim Papa verbringen möchte!
und sich das wie ein schneller Zug anfühlt, der eine*n überrollt ...
Dieses Mal darf ich Dir etwas aus einem Therapieprozess mit einer getrennt erziehenden Mutter aus meiner Praxis erzählen.
Sie ist seit langer Zeit bei mir in Therapie und zieht seit vielen Jahren ihre beiden mittlerweile Teenager-Kinder getrennt groß und hat jahrelang den größten Teil der Care- und Sorgearbeit übernommen.
Plötzlich äußert ihr großer Sohn den Wunsch, mehr Zeit beim Papa verbringen zu wollen. Was das mit ihr gemacht hat, wie wir damit in der Therapie umgegangen sind und was daraus entstanden ist, darf ich hier mit Dir teilen. Ein großes Geschenk.
Ich spüre mal wieder Dankbarkeit, so eine Arbeit machen zu dürfen und Menschen beim Wachsen begleiten zu dürfen. Es macht einen Unterschied. Zumindest in dem Leben von meiner Klientin und ihrem Sohn.
In dieser Folge erfährst Du:
… wie aus einem Chaos an Wahrnehmung, fein differenzierte Aspekte entstehen
… warum manche “Pfeile”, die auf uns “geschossen” werden schmerzen und manche nicht
… was wir selber tun können, um unseren Schmerz zu lindern
… wie die somatische Achtsamkeit ein hilfreiches Tool im therapeutischen Prozess war
… wie sich eigene alte Verletzungen in unserer Eltern-Kind-Beziehung zeigen können
… wie vielschichtig Schmerz sein kann
… warum Midlife Crisis und Pubertät der eigenen Kinder manchmal zeitgleich stattfinden
S-O-S Training: https://helperscircle.de/s-o-s-training/
Workshop Somatische Achtsamkeit: https://helperscircle.de/somatische-achtsamkeit/
S-O-S Übungen: kostenloses Video zum Mitmachen und Audiodatei zum Runterladen: https://helperscircle.de/anmeldung-fuer-video-und-audiodatei/
**
Den Podcast "Mit Trauma wachsen" findest Du auch auf allen gängigen Podcast-Kanälen**
Itunes: [https://podcasts.apple.com/us/podcast/mit-trauma-wachsen/id158482]
Spotify: [https://open.spotify.com/show/1tmt8e7B1e06oE8xhQmNbz?si=5jsFc6M1TuOn7Fqk59TGeg&dl_branch=1]
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Kati
38 min
May 26, 202219 - Mein Teenie ist verliebt
Warum Verliebtsein für ein traumatisiertes Nervensystem echt anstrengend sein kann.
In dieser Folge erfährst Du:
… wie sich das Gehirn in der Pubertät verändert
… was bei Verliebtsein im Körper geschieht
… warum Verliebtsein purer Stress fürs Nervensystem ist
… welche Hormone wie beim Verliebtsein in uns wirken und warum
… was bei einem traumatisierten Nervensystem anders ist
… von Schalen, grünem, blauem und buntem Wasser mit Herzen
… wieso wir manchmal eher nach Bekanntem als Gutem suchen
… wieso das manchmal alles ganz schön komplex ist
#8 - Gehirn im Wandel: https://helperscircle.de/2021/11/8-gehirn-im-wandel-die-pubertaet/
#1 - Was ist Trauma?: https://helperscircle.de/2021/09/1-was-ist-trauma/
**S-O-S Training: **[https://helperscircle.de/s-o-s-training/
helpers circle Community: https://helperscircle.de/community/
Let’s Talk About Nervensystem in progress: https://helperscircle.de/lets-talk-about/](https://helperscircle.de/s-o-s-training/
helpers circle Community: https://helperscircle.de/community/
Let’s Talk About Nervensystem in progress: https://helperscircle.de/lets-talk-about/)
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ITUNES: [https://podcasts.apple.com/us/podcast/mit-trauma-wachsen/id158482]
SPOTIFY: [https://open.spotify.com/show/1tmt8e7B1e06oE8xhQmNbz?si=5jsFc6M1TuOn7Fqk59TGeg&dl_branch=1]
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Alles Liebe
Kati
49 min
May 12, 202218 - Können Kinder schon Panikattacken haben?
Was geschieht bei Panikattacken und wie können wir Kinder mit Panikattacken unterstützen?
Uns erreichte eine Hörer*innen-Frage: Können auch Kinder schon Panikattacken bekommen? Kleiner Spoiler: Ja. Und auch in meiner Praxis habe ich immer wieder Kinder, die Angststörungen haben oder unter Panikattacken leiden. Doch das muss nicht so bleiben, denn wenn wir wissen, was im Körper geschieht, kann man einiges tun, um die Not zu lindern.
In dieser Folge erfährst Du:
… wie Du Panikattacken erkennen kannst
… wieso Panikattacken manchmal so lange nicht als solche erkannt werden
… was der Unterschied zwischen einer Panikattacke und einer Angstattacke ist
… was im Nervensystem bei einer Panikattacke geschieht
… was die Aktivierungskurve ist
… was als Betroffener und Begleitender bei Panikattacken helfen kann
… ein bisschen Biochemie über Stresshormone
Kostenloser Workshop: Kinder somatisch begleiten - Wieso? Weshalb? Warum?: [https://helperscircle.de/lp/kinder-somatisch-begleiten-wieso-weshalb-warum/]
S-O-S Training: [https://helperscircle.de/s-o-s-training/]
Workshop Somatische Achtsamkeit: [https://helperscircle.de/somatische-achtsamkeit/]
**Podcast: In extremen Köpfen von Dr. Leon Windscheidt: **[https://open.spotify.com/episode/0u5OyBwwKiOLBuVVtJkveO?si=5dac509ba86d40c]
Kostenloses Video zum Mitmachen und Audiodatei zum Runterladen mit den S-O-S Übungen: [https://helperscircle.de/anmeldung-fuer-video-und-audiodatei/]
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Kati
1 hr 8 min
April 28, 202217 - Der Atem als unmittelbares Tor ins autonome Nervensystem
Warum Atemübungen manchmal hilfreich und manchmal nicht hilfreich sind.
In dieser Folge erfährst Du:
… wieso der Atem so ein kraftvolles Instrument in der Therapie sein kann
… wie der Sympathikus und Parasympathikus mit dem Atem zusammenhängen
… dass Dein Atem immer gut so ist, wie er ist
… wie Atemmuster entstehen können
… wann es sinnvoll ist, den Atem zu “manipulieren” und wann nicht
… einige Atemübungen, die Du mit Kindern machen kannst
Für das Kaffee mit Kati Zoom Treffen, trage Dich einfach in den Newsletter ein. Morgen (27.04.2022) um 9:30 Uhr wird der Zoom-Link per Newsletter verschickt. Hier kannst Du Dich anmelden: ANMELDUNG
**Kostenloses Video zum Mitmachen und Audiodatei zum Runterladen mit den
S-O-S Übungen: **
[https://helperscircle.de/anmeldung-fuer-video-und-audiodatei/]
Mehr Informationen & Anmeldung zum S-O-S Training: [https://helperscircle.de/s-o-s-training/]
**Let’s Talk About Veranstaltungen: **
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Kati
53 min
April 14, 202216 - Gefühlsstarke Kinder aus Sicht des Nervensystems und der Traumatherapeutin
Wie kann Trauma und die Finktionsweise des Nervensystems bei Trauma das Verhalten von gefühlsstarken Kindern erklären?
In dieser Folge erfährst Du:
… die 8 Kriterien von Nora Imlau, die ein gefühlsstarkes Kind ausmachen
…. wie jedes einzelne dieser Kriterien im Zusammenhang zum Nervensystem und zu Trauma stehen kann
… dass es immer wieder um die Notwendigkeit geht, sich sicher (genug) zu fühlen
… dass sich sicher (genug) fühlen nichts damit zu tun haben muss, was im Außen wirklich los ist
… und warum traumatisierte Kinder manchmal ganz unterschiedliche Verhaltensweisen oder Situationen als sicher (genug) empfinden
**Übersichtsseite aller S-O-S Aktionen zur Zeit: **
[https://helperscircle.de/s-o-s-land-unter/]
**Spende ein Soli-Schmetterlingsbuch auf ukrainisch: **
[https://helperscircle.de/shop/produkt/die-reise-des-schmetterlings-auf-ukrainisch-soli-buch/]
Workshop “Somatische Achtsamkeit” : [https://helperscircle.de/somatische-achtsamkeit/]
Inetrnetseite Nora Imlau:
[https://www.nora-imlau.de/Familienkompass]
**Ale Duarte: **
[https://www.aleduarte.com/]
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Kati
43 min

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