Regulation first!

By Kati Bohnet & Martha PanySociety & Culture Health & Fitness Mental Health Education Relationships

Regulation first! episodes

September 06, 202345- Häufig gestellte Fragen
Zu den S-O-S Übungen, zum Basiskurs “S-O-S Übungen für Kinder” und zum S-O-S Training
Und zwar …!
an wen richten sich die S-O-S-Übungen und in welchen Situationen lassen sie sich einsetzen?
für wen ist der Basiskurs der S-O-S-Übungen geeignet?
und was unterscheidet ihn vom S-O-S-Training?
Und wie entscheide ich, ob der Basiskurs oder das S-O-S-Training besser für mich geeignet ist?
--> Auf diese spannenden Fragen gehe ich heute ein!
Allgemein stehen unsere Wochen gerade unter dem Zeichen der S-O-S-Übungen und der Stressregulation. Von daher mag ich dich ganz herzlich zu unserer 0 Euro Live-Woche einladen. Gemeinsam reguliert in den Tag starten. Die Live Woche beginnt am 30. September. Von Samstag bis Samstag werde ich jeden Morgen um 7 Uhr mit den S-O-S -Übungen in den Tag starten und täglich in einer anderen Variation. Das gemeinsame Schaffen einer neuen Routine im Alltag ist in der Regel einfacher und nachhaltiger. Der letzte Tag der Live-Woche steht ganz im Zeichen der Kinder.
Ich freue mich sehr auf diese Woche mit euch.
In dieser Folge erfährst du
Für wen sind die S-O-S Übungen geeignet?
Wann kann ich sie anwenden?
Wann mache ich den Basiskurs der „S-O-S Übungen für Kinder”?
Wann mache ich das S-O-S Training?
Hast du noch weitere Fragen die hier noch nicht beantwortet wurden? Dann schreib mir gerne unter [email protected]
🌸 Wir wünschen dir viel Freude beim Zuhören!
Unsere Königinnendisziplin das S-O-S Training - werde S-O-S Trainerin und mache gemeinsam mit uns die Welt ein wenig besser
https://helperscircle.de/s-o-s-training/
Reguliert in den Tag startet vom 30.09.- 7.10. > Infos findest du hier https://helperscircle.de/
Link zum Mitmachvideo und zur Audiodatei zum Runterladen: https://helperscircle.de/mitmachvideo-s-o-s-uebungen/
Link zum Basiskurs: https://helperscircle.de/s-o-s-uebungen-fuer-kinder-basiskurs/
46 min
August 30, 202344 - Wenn der Schreck nach dem Fahrradunfall fest sitzt
traumatischer Erlebnisse bei Unfällen
Ein kurzer Moment Unachtsamkeit und schon ist es passiert. Eine Mama und ihr Sohn krachen mit dem Rad zusammen und liegen mitten auf der Straße. Zum Glück eilt ihnen gleich jemand zur Hilfe.
Der Schreck sitzt tief. Nachdem sie mit dem Auto abgeholt und gut „versorgt“ sind, ruft die Mama mich an und fragt, was sie nun für ihren Sohn tun kann, damit er dieses Erlebnis gut verarbeiten kann.
Da dieses Gespräch so hilfreich und gleichzeitig ganz überraschend für die Mama war, haben wir uns entschieden all die Tipps und Impulse hier auch mit euch zu teilen.
Wenn jemand sich erschrickt werden unmittelbar Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit gesteigert. Das Erschrecken selbst ist gleich wieder vorbei, jedoch durch die immense Ausschüttung von Adrenalinwird der Körper noch für einige Minuten nach dem Ereignis in Aufregung versetzt. Die Reaktion darauf ist sehr individuell und auch abhängig von den bisherigen Erfahrungen die der Mensch bisher gemacht hat. Vor allem aber ist die Schreckreaktion NICHT bewusst steuerbar. Das ist ein wundervoller Schutzmechanismus, denn er sichert uns unser Überleben!!
Doch was wenn der Schreck stecken bleibt und die Erinnerung immer wieder kommt. Was wenn die ganze Energie im Körper stecken bleibt und keinen Weg raus findet?
! Über dieses spannende Thema habe ich mich mit Corinna unterhalten.
In dieser Folge erfährst du:
was du nach solch einem Erlebnis auf gar keinen Fall tun solltest
warum meine Impulse so überraschend für die Mama waren
wie du dein Kind unmittelbar nach einer Schrecksituation gut begleiten kannst
wie du solche Situationen gut „nachnähren“ kannst
was du für (d)ein Kind tun kannst, wenn du in diesem Moment nicht dabei warst
Hast du schon mal einen Schreck zum Fenster rausgepustet? Lass es mich gerne unter [email protected] wissen und schreibe mir, wie du damit umgehst und/oder welche Erfahrungen du bereits damit gemacht hast.
🌸 Wir wünschen dir viel Freude beim Zuhören
Unsere Königsdisziplin das S-O-S Training - werde S-O-S Trainer*in und mache gemeinsam mit uns die Welt ein wenig besser:
Das Thema Erstarrung/Freeze findest du auch als eines der Themen aus unserem Let's Talk About best off - jetzt sogar deutlich vergünstigt!!
Wenn Regulation unangenehm wird:
Von der Erstarrung ins Fühlen kommen
Ein Thema, dass viele Menschen beschäftigt. Wenn wir in einem Freeze ‘hängen geblieben’ sind und wir dann durch bspw. Regulation wieder anfangen die Dinge zu spüren, die unser System aus gutem Grund unfühlbar gemacht hat, dann kann das mitunter sehr unangenehm werden. Wir schauen uns in diesem Workshop an, warum das so ein kritischer Moment ist und was man tun kann, um es ein wenig weniger unangenehm zu gestalten.
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30 min
August 23, 202343 - Im Gespräch mit Kiran Deuretzbacher
Wie können Wissen und Embodiment in der Elternschaft vereint werden?
Wenn wir als Eltern nicht gut stehen, können wir unsere Kinder nicht gut halten. Aber was bedeutet „gut stehen” eigentlich genau? Und wie kann ich mein kognitives Wissen mit meinem körperlichen Wissen authentisch vereinen?
Erholt und motiviert nach der Sommerpause bin ich heute mit Kiran Deuretzbacher im Gespräch. Kiran ist Mama von drei Kindern und begleitet Eltern nachhaltig, um ihre Kinder friedvoll und bindungsorientiert ins Leben zu begleiten. Dabei kombiniert sie Wissen über Kindheitsentwicklung und die Funktionsweise des Nervensystems mit Embodiment und schickt Eltern auf die „Expedition ins Vertrauen” zu sich selbst.
Wir sprechen darüber, wie es uns gelingen kann, unser kognitives (Fach)Wissen mit unserem Körperwissen zu vereinen. Häufig überlegen wir uns vor dem Kinder bekommen, wie wir als Eltern sein möchten, haben bestimmte Bilder vom Elternsein im Kopf, entwickeln (utopische) Ansprüche an uns selbst, um dann in der Realität mal mehr, mal weniger laut krachend zu scheitern. Die Emotionen kochen über, ich kann die Wutanfälle meiner Kinder nicht halten und gebe z.B. nach oder werde unfair etc.
Dann entdecken wir häufig, dass diese Ansprüche an uns selbst geprägt wurden durch gesellschaftliche Erwartungen, Idealbilder und transgenerational vermittelte Bilder.
Aber was ist neben den Idealbildern denn wirklich realistisch los in mir? Wie möchte und kann ICH denn jetzt gerade meine Rolle als Elternteil ausfüllen? Wie geht es mir? Wie kann ich mich regulieren und „selbst gut stehen, um meine Kinder gut zu halten“?
🥰 Wie kann es mir gelingen, bedürfnisorientiert und verbunden mit mir selbst und meinen Kindern, die Bedürfnisse meiner Kinder zu begleiten und dabei gleichzeitig meine eigenen Bedürfnisse und die Bedürfnisse der anderen Familienmitglieder nicht aus den Augen zu verlieren?
Kiran und ich plaudern ein bisschen aus dem Nähkästchen. Authentisch und mit unseren eigenen Erfahrungen. Lausch gerne rein in die neue Folge.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du kognitives Wissen und Embodiment vereinen kannst
Warum Idealbilder oft nichts mit dir selbst zu tun haben
Wie Nervenssystemswissen dazu beiträgt, dich mehr in dich selbst einzufühlen
Was Dein eigenes Gemüt mit einer Wasserschale zu tun hat
Warum du Verantwortung für deine eigene Wasserschale trägst
Warum nicht nur die Bedürfnisse deiner Kinder im Fokus sein sollten, sondern auch deine
Wieso Mikrofrustrationen so gut und wichtig sind
Wozu Selbst- und Co-Regulation mit den S-O-S Übungen beitragen können
Wenn du neugierig geworden bist, höre in die neue Folge rein und schreib uns gern unter [email protected], ob sie dir gefallen hat.
Wenn du dabei sein möchtest und als S-O-S Trainer*in Regulation in die Welt verbreiten möchtest, dann melde dich für das nächste Training an. Aktuell zum Early Bird Preis.
Alle Informationen findest du hier:
Direkt buchen:
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Podcast zum Thema Resilienz und das Schalenmodell:
https://helperscircle.de/2022/11/27-wie-wir-unsere-kinder-fuer-die-krisen-von-morgen-staerken-koennen/
Gespräch mit Nora Imlau u.a. über das Thema Bedürfnisorientierung und Mikrofrustration
Über Kiran Deuretzbacher:
https://bindung-beziehung.de/folge-33-das-kindliche-nervensystem/
Website von Kiran Deuretzbacher
https://bindung-beziehung.de/
Kirans Instagram Account
https://www.instagram.com/kiran.deuretzbacher/
46 min
July 19, 202342 - Shut Down - Wenn das Funktionieren nicht mehr funktioniert!
In unserer letzten Folge der Serie “Lebens- und Überlebensimpulse” reden wir über den Kollaps.
Achtung: Contentwarnung
In dieser Folge reden wir über:
Ertrinken
Kollaps
Babys schreien lassen
Hilflosigkeit
Wir bieten während der Podcast-Folge immer wieder Regulationsübungen an. Wenn dich das Thema zu sehr betrifft, dann höre diese Folge lieber nicht alleine, nur in kleinen Portionen oder gar nicht. Achte bitte gut auf dich.
Sommer, Sonne, Ferienzeit, endlich! Lange hast du darauf hingearbeitet und möchtest endlich die Zeit für dich genießen. Dann zack, am ersten Urlaubs-/Ferientag kommt die Erschöpfung. Du könntest nur schlafen und jede Bewegung ist schwer und anstrengend.
Du hast extreme Kopfschmerzen oder sogar Migräneanfälle. Kennst du das?
Was genau funktioniert dann eigentlich nicht mehr? Warum zeigt der Körper Erschöpfung?
Um das Thema “Kollaps” neurobiologisch noch besser zu verstehen, schauen wir uns an, was im Nervensystem während des Ertrinkens geschieht. Denn das ist oft gar nicht so, wie in Filmen oft dargestellt, mit wild rudernden Armen oder lautem Rufen, sondern meist sehr still und unauffällig.
Worauf muss ich dabei als Verantwortungsperson achten?
Der Kollaps kann jedoch in mehreren Bereichen des Lebens auftreten. Daher reden wir auch darüber, warum Babys innerlich kollabieren, wenn sie schreien gelassen werden, nicht reguliert werden und sprechen darüber, ob dies womöglich Langzeitfolgen für das Kind haben kann?
Darüber rede ich mit Annika in meinem Podcast “Mit Trauma wachsen”.
In dieser Folge erfährst du:
Warum der Körper nach einer intensiven “Funktionsphase” abschaltet und in den Shut Down geht?
Was ist der Unterschied zwischen dem Erstarren und dem Kollaps?
Was ist der Kollaps-Schlaf?
Was neurobiologisch beim Ertrinken passiert und dass du dein Kind am Wasser niemals aus den Augen lassen solltest.
Wie du dich selbst regulieren kannst.
Was passiert, wenn man ein Baby schreien lässt, ohne es zu regulieren?
Wenn du neugierig geworden bist, höre in die neue Folge rein und schreib uns gern unter [email protected], ob sie dir gefallen hat.
Wir machen Sommerpause vom 24.7. - 20.8.2023!
Der nächste Podcast kommt am 24.08.2023
Und wenn dir diese Zeit zu lange ist, höre gerne nochmal in die Podcasts der Lebens- und Überlebensimpulse rein. In speziell diesen Folgen bekommst du einen wirklich guten Überblick über die Funktionsweise des Nervensystems. Ganz praxis- und alltagsnah. Wir verlinken dir hier alle Folgen dieser Reihe, damit du gar nicht lange suchen musst.
Die einzelnen Lebens- und Überlebensimpulse
Schlaf
32 - Wenn (d)ein Kind nicht einschlafen kann — helpers circle
https://helperscircle.de/2023/02/32-wenn-dein-kind-nicht-einschlafen-kann/
Intimität und Verbindung
33 - Intimität und Verbindung — helpers circle
https://helperscircle.de/2023/03/33-intimitaet-und-verbindung/
Der Vagusnerv
34 - Die Bedeutung des Vagusnerves — helpers circle
https://helperscircle.de/2023/03/34-die-bedeutung-des-vagusnerves/
Aktion und Interaktion
35 - Aktion und Interaktion — helpers circle
https://helperscircle.de/2023/03/35-aktion-und-interaktion/
Kampf
38 - Wenn Kinder wütend sind — helpers circle
https://helperscircle.de/2023/05/38-wenn-kinder-wuetend-sind/
Flucht
39 Lieber schnell weg — helpers circle
https://helperscircle.de/2023/05/39-lieber-schnell-weg/
Unterwerfung
40 Unterwerfung — helpers circle
https://helperscircle.de/2023/06/40-unterwerfung/
Erstarrung
41 Erstarrung mit Wumms dahinter- — helpers circle
https://helperscircle.de/2023/07/41-erstarrung-mit-wumms-dahinter/
50 min
July 05, 2023 41 - Erstarrung mit Wumms dahinter - in der Bewegung ausgebremst
ein Schockmoment, der dein Nervensystem überrumpelt und du erstarrt bist?!
Hast du das auch schon mal erlebt: ein Schockmoment, der dein Nervensystem überrumpelt und du erstarrt bist?!
Nichts geht mehr! Du hast Worte, aber kannst nicht darauf zugreifen. Deine Muskeln sind angespannt, aber du kannst dich nicht bewegen.
Dein Nervensystem interpretiert die Situation als bedrohlich, gefährlich, du bist unsicher, so dass die vorherigen Überlebensimpulse wie Zuflucht, Kampf, Fliehen oder auch Unterwerfung unter Umständen übersprungen werden. Du erstarrst!
Es ist ganz viel Aktivierung in dir, der sogenannte “Wumms” dahinter, das Gaspedal ist voll durchgedrückt - aber die Handbremse ist gleichzeitig fest angezogen. Nichts geht mehr!
Dieses spannende Thema habe ich mit Annika in meinem Podcast ,Mit Trauma wachsen’ näher betrachtet. Annika ist neu im helpers circle Team und begleitet mich in dieser interessanten Folge.
In dieser Folge erhältst du Antworten auf folgende Fragen:
Was passiert in unserem Nervensystem wenn der Überlebensimpuls “Erstarrung” einsetzt?
*Wie erkennst du “Erstarrung”?
*Wie wird “Erstarrung” erlebt?
*Warum können Arzt Untersuchungen oder Operationen "Erstarrung" auslösen?
*Was kannst du tun, um aus der Erstarrung in einen regulierten Zustand zu kommen?
Bist du neugierig geworden, dann hör` in die neue Folge rein.
Wir freuen uns über dein Feedback an [email protected], ob sie dir gefallen hat.
🌸 Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!
Shownotes:
Hier geht es zu dem besprochenen Videokurs “Somatische Achtsamkeit”
https://helperscircle.de/shop/produkt/sieben-wochen-somatische-achtsamkeit-videokurs-und-tagebuch/
Hier geht es zur Let’s talk about Veranstaltung und ab sofort dem Bundle
https://helperscircle.de/shop/ helpers circle
Bald startet auch wieder unser beliebter S-O-S Trainer*innenkurs - hast du schon davon gehört? Hier kannst du dich gern noch ganz unverbindlich auf die Warteliste schreiben lassen und dadurch einige Vorzüge beim Buchen für dich nutzen.
https://helperscircle.de/s-o-s-training/
Und hier findest du die besprochenen Podcastfolgen
Podcast:
38 - Wenn Kinder wütend sind — helpers circle https://helperscircle.de/2023/05/38-wenn-kinder-wuetend-sind/
39 Lieber schnell weg — helpers circle https://helperscircle.de/2023/05/39-lieber-schnell-weg/
40 Unterwerfung — helpers circle https://helperscircle.de/2023/06/40-unterwerfung/
8 Gehirn im Wandel - die Pubertät — helpers circle https://helperscircle.de/2021/11/8-gehirn-im-wandel-die-pubertaet/
Videokurs: Somatische Achtsamkeit
Videokurs: Somatische Achtsamkeit
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44 min
June 21, 202340 - Unterwerfung - wenn Freundlichkeit zum Zwang wird
Es ist ein Unterschied, sich bewusst dafür zu entscheiden, freundlich zu jemandem zu sein oder aus einer Not heraus, sich freundlich zu zeigen, obwohl man ganz andere Bedürfnisse oder sogar Angst hat.
Wenn das gegenüber zur Gefahr werden könnte oder der Ausschluss aus einer Gruppe droht, dann ist es für die Person oft sicherer, sich anzupassen, anstatt den eigenen Bedürfnissen und Wünschen Raum zu geben. Dann wird deutlich, dass die Frage 'Was möchtest du denn?' oder das Wahrnehmen der Bedürfnisse anderer eigentlich die Suche nach Sicherheit ist.
Über dieses spannende Thema habe ich mich mal wieder in meinem Podcast, Mit Trauma wachsen, mit Corinna unterhalten.
In dieser Folge erfährst du
Warum viele Menschen so oft ja sagen, obwohl sie eigentlich nein meinen
Warum Kinder sich eher einem Erwachsenen unterwerfen, als für sich selbst einzustehen
Was es für Kinder bedeutet, wenn ihre begleitenden Erwachsenen es schwer haben ihre Grenzen zu ziehen
Warum sich Kinder diese Eigenschaft der Erwachsenen annehmen und wie es dir gelingen kann, sie davor zu bewahren
Wie du Kinder darin unterstützen kannst ein gefestigtes Selbst und ihre eigene Meinung zu entwickeln
Was du für dich tun kannst, wenn du dich in dieser Eigenschaft des people pleasing wieder findest
Videokurs: Somatische Achtsamkeit
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Workshop: Gesunde Grenzen
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Buch von Joachim Bauer: Wie wir werden wer wir sind
https://www.amazon.de/Wie-wir-werden-wer-sind/dp/3896676202
Paul Mar: Lippels Traum
https://www.amazon.de/Lippels-Traum-Paul-Maar/dp/3789119571
🌸 Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!
Wenn du magst, teile gern deine Gedanken und Bilder dazu mit mir. Ich freue mich auf deine Nachricht unter [email protected]
Shownotes:
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57 min
June 07, 202339 - Lieber schnell weg - vom Fliehen und in Sicherheit bringen
vom Fliehen und in Sicherheit bringen
Vielleicht kennst du ja diesen Moment auf dem Zahnarztstuhl, in dem du oder (d)ein Kind am liebsten weglaufen würdet, doch nicht könnt.
Sichere dein Überleben, sagt dein Körper wenn er in Stress ist. Eine der natürlichen Reaktionen auf angsteinflößende Situationen - auf akute Bedrohungen, ist die Flucht.
Innerhalb weniger Augenblicke kann der Körper eine Gefahrensituation erkennen und entscheidet blitzschnell, was zu tun ist, um zu überleben. Wenn ein Angriff in Richtung Gefahr nicht als sicher eingestuft werden kann, versuchen wir in Richtung Sicherheit zu fliehen. Und das manchmal mit so immenser Kraft, dass wir zu übermenschlichen Leistungen imstande sind.
Wichtig zu wissen ist jedoch, dass ein Fluchtimpuls in weg von der Gefahr und dann in Richtung Sicherheit nicht automatisch auch bedeutet, dass er auch zu Ende ausgeführt wird.
Manchmal zeigt ein Kind einen nur ganz kleinen Fluchtimpuls - zum Beispiel wenn du versuchst, ihm etwas zu essen zu geben und es den Mund schließt und sich wegdreht. Oder auch bei pflegerischen Maßnahmen, wie Temperatur messen.
Wenn wir diesen Fluchtimpuls nicht erkennen und übergehen, dann ignorieren wir die Grenzen unseres Kindes. Geschieht das dauerhaft, kann dies langfristige Folgen haben.
In dieser Folge erfährst du:
Warum es so bedeutend ist, dass Kinder ihrem Fluchtimpuls nachgehen können
Was passiert wenn Kinder am Fliehen gehindert werden
Wie du Kinder dabei unterstützen kannst, einen gesunden Fluchtimpuls zu entwickeln/zu behalten
Wie du das Fliehen mit Kinder spielerisch üben kannst
und wie du einem steckengebliebenen Impuls, in einem sicheren Rahmen, begegnen kannst
Ich unterhalte mich mit Corinna darüber, wie du einen Fluchtimpuls bei Kindern erkennen und wie du sie durch somatische Spiele dabei unterstützen kannst, diesen Impuls zu integrieren.
🌸 Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!
Wenn du magst, teile gern deine Gedanken und Bilder dazu mit mir. Ich freue mich auf deine Nachricht unter [email protected]
Shownotes:
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48 min
May 24, 202338 - Wenn Kinder wütend sind
Wenn Kinder wütend sind, kommen nicht nur sie, sondern auch ihre begleitenden, erwachsenen Personen oft an ihre Grenzen
Wenn Kinder wütend sind, kommen nicht nur sie, sondern auch ihre begleitenden, erwachsenen Personen oft an ihre Grenzen. Wut ist eine Emotion, die vielen Menschen unangenehm ist. Auch für diejenigen, die sie „abbekommen“. Aus der eigenen Not heraus versuchen Erwachsene manchmal die Wut von Kindern „wegzumachen“ oder gar sie zu verbieten.
Doch dabei ist die Wut ein ganz wichtiges Gefühl, das unser Überleben sichert. Wir werden wütend, wenn unsere Grenzen überschritten wurden - ebenso, wie ein brüllender Löwe. Wut hilft uns dabei, eine (Gefahren)Situation in Sekundenschnelle einzuschätzen und entsprechend schnell darauf zu reagieren.
Wenn wir Wut unterdrücken, sucht sie sich andere Wege. Unsere Aufgabe als erwachsene Bezugspersonen ist es, Kindern gesunde und gewaltfreie Möglichkeiten an die Hand zu geben, wie sie ihrer Wut einen adäquaten Ausdruck geben können. Dabei brauchen sie dringend die einfühlsame Begleitung einer erwachsenen Person, Grenzen und einen sicheren Raum.
In dieser Folge erfährst du
welche Einflussfaktoren das Nervensystem entscheiden lassen, ob ein Kind das andere angreift
wie es gelingen kann der Wut einen spielerischen Ausdruck zu verleihen, um für den „Ernstfall“ zu üben
wie du als begleitende Person gelassen reagieren und Kinder einfühlsam in Konflikten begleiten kannst
wie du Kindern das Gefühl vermittelst, mit ihren Emotionen ernst genommen zu sein und sie demzufolge auch besser dabei zu unterstützen, einen gesunden und gewaltfreien Umgang mit Wut zu lernen
👉 Du findest sie überall, wo es Podcasts gibt oder über den Link in der Bio.
🌸 Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!
! Ich teile ein paar meiner hilfreichsten Strategien mit dir und wenn du magst, schreib mir eine Email mit deinen größten Herausforderungen im Umgang mit Wut. Ich freue mich auf deine Nachricht unter [email protected]
**Let's Talk About - Gaming, Jugend, Aggression **
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**Jona Lesewochen **
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Itunes/Apple Podcast: [https://podcasts.apple.com/us/podcast/mit-trauma-wachsen/id158482]
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Google Podcast: https://podcasts.google.com/subscribe-by-rss-feed?feed=aHR0cHM6Ly9taXR0cmF1bWF3YWNoc2VuLnBvZGlnZWUuaW8vZmVlZC9tcDM%3D
Deezer: https://www.deezer.com/de/show/2958222
und viele weitere …
Wenn Dir der Podcast gefallen hat und Du mich und mein Team mit unserer
Arbeit unterstützen möchtest, habe ich eine Bitte an Dich:
abonniere bitte den Podcast
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kommentiere die Folge unter Apple Podcast und
teile sie gerne mit anderen
Auch hier sind wilde Algorithmen am Werk, die mitbekommen, ob ein Podcast für die Menschen relevant ist oder nicht. **Je mehr Interaktion **geschieht, desto mehr Menschen wird der Podcast vorgeschlagen.
Wenn Du Fragen oder Kommentare hast, was Dich in dieser Folge bewegt hat, kannst Du diese natürlich auch immer bei Instagram (@helperscircle) unter den entsprechenden Post setzen.
Denn wie wäre die Vorstellung, wenn ganz viele Menschen diesen Podcast hören würden und so mehr Kinder (und Erwachsene) gemeinsam an und mit Trauma wachsen könnten? Ich fände das ziemlich genial. Danke von Herzen für Deine Unterstützung.
Wenn Du selber eine Frage für den Podcast hast, dann schreib sie mir gerne (kurz und knackig) an [email protected] Ich freue mich!
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Nun wünsche ich Dir erst einmal viel Freude beim Hören.
Alles Liebe
53 min
April 26, 202337 - Achtsamkeit im Alltag und in der Schule
Zu Gast im Podcast: Mascha Blankschyn von monkeymind mindful meditation
In dieser Folge erfährst du …
was Achtsamkeit ist
wie Mascha durch persönliche Ereignisse zur Achtsamkeitspraxis gekommen ist
was Achtsamkeit mit Wellen reiten zu tun hat
was du durch Achtsamkeit in deinem Leben gewinnen kannst
wie Achtsamkeit und helfen kann, nicht in einem Burnout zu landen
wie Kindern häufig bereits die Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse abtrainiert wird
dass Achtsamkeit gar nicht unbedingt nur das Wahrnehmen von Körperempfindungen bedeutet
wie wir durch eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis uns besser verstehen können
wie eine regelmäßig praktizierte Achtsamkeit Einfluss auf deine Kinder (Zuhause und/oder in der Schule) und andere Mitmenschen haben kann
wie bereichernd die Kombination Achtsamkeit und Nervensystemswissen ist
konkrete Tipps, wie du es schaffen kannst, deine Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag zu integrieren
was dich im Kurs “Sieben Wochen Somatische Achtsamkeit” erwartet
Falls du vorher ein wenig schnuppern möchtest, was die Somatische Achtsamkeit ist, ob der Kurs etwas für dich, dein Kind oder deine Familie ist, dann hast du folgende Gelegenheiten:
Samstag, 29.04.2023: Kids Kurs Jona und die Somatische Achtsamkeit für Kinder ab ca. 8 Jahren: https://helperscircle.de/shop/produkt/jona-und-die-somatische-achtsamkeit/
Bis zum 03. Mai bin ich täglich live auf unserem Instagram Kanal und mache mit allen, die Lust haben einen kleinen Mini-Kurs “Sieben TAGE Somatische Achtsamkeit”: https://www.instagram.com/helperscircle/
Auch in unserem Newsletter haben wir einen kleinen Video-Kurs für dich vorbereitet, um die Somatische Achtsamkeit innerhalb von sieben Tagen etwas näher kennenzulernen: https://helperscircle.de/lp
Mascha Blaschkyn:
Webseite: https://www.monkeymind.love/
instagram: https://www.instagram.com/monkeymind.meditation/
Infos “Sieben Wochen Somatische Achtsamkeit”:
https://helperscircle.de/lp/7-wochen-somatische-achtsamkeit/
Anmeldung “Sieben Wochen Somatische Achtsamkeit”
(Anmeldeschluss 04.05.2023): https://helperscircle.de/shop/produkt/7-wochen-somatische-achtsamkeit/
AKiJu - Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche in Kitas, Schulen und Kindergärten
Den Podcast "Mit Trauma wachsen" findest Du auch auf allen gängigen Podcast-Kanälen
Itunes/Apple Podcast: [https://podcasts.apple.com/us/podcast/mit-trauma-wachsen/id158482]
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Deezer: https://www.deezer.com/de/show/2958222
und viele weitere …
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Denn wie wäre die Vorstellung, wenn ganz viele Menschen diesen Podcast hören würden und so mehr Kinder (und Erwachsene) gemeinsam an und mit Trauma wachsen könnten? Ich fände das ziemlich genial. Danke von Herzen für Deine Unterstützung.
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Nun wünsche ich Dir erst einmal viel Freude beim Hören.
Alles Liebe
Kati
1 hr 7 min
April 13, 202336 - Kann zu viel Hilfe schädlich sein?
Der gesunde Mittelweg zwischen Autonomie und Abhängigkeit
Auch wenn ein Kind schon ganz viel alleine kann, bittet es trotzdem noch oft um Hilfe. Zum Beispiel beim Schuhe anziehen. Manchmal kommen Kinder auch in Situationen, die ihnen Angst machen und bitten um Hilfe, indem sie Zuflucht bei einer vertrauten Person suchen. Zuflucht zu suchen ist einer unserer ureigensten Überlebensimpulse, um unser inneres Gefühl von Sicherheit wiederherzustellen.
Oft helfen wir Erwachsenen gerne, doch manchmal stoßen wir dabei an unsere Grenzen. Diese offensichtlichen und manchmal auch versteckten Bitten um Hilfe (Zuflucht) können ganz unterschiedliche Reaktionen in den Bezugspersonen hervorrufen.
Manche sind genervt, weil sie wissen, dass das Kind das schon alleine kann. Manche fühlen sich hilflos, weil sie gerade einfach keine Zeit haben, es zu unterstützen. Manche freuen sich auch über jede „Kannst du mir helfen?!“ Frage, weil sie zeigt, dass sie unentbehrlich sind und gebraucht werden.
In dieser Folge schaue ich gemeinsam mit Corinna hin, was mit Kindern und Babies geschieht, wenn das Zuflucht-Suchen nicht als hilfreiche ‘Strategie’ erfahren wird, weil sie beispielsweise in einer Familie aufwachsen, in der die ‚Grundfärbung’ ist, dass sie weggeschickt oder abgelehnt werden, wenn sie Schutz suchen oder um Hilfe bitten. Wir beleuchten die Frage, ob zu viel Hilfe und Unterstützung eigentlich schaden kann und ich gebe dir ein par hilfreiche Impulse, wie du Kinder dabei unterstützen kannst, eine gesunde Form des Hilfe/Zuflucht-Suchens zu entwickeln.
Hast du dich selbst schon einmal gefragt, warum du anderen Menschen eigentlich hilfst?!
Wenn du magst, lass es mich gern unter [email protected].
In dieser Folge erfährst du:
• Warum es so viel Menschen schwer fällt, um Hilfe zu bitten
• Was (d)ein Kind dir sagen möchte, wenn es (ständig) um Hilfe bittet
• Was dahinter steckt, wenn Kinder klammern und wie Du gut damit umgehen kannst
• Um welche heikle Frage an dich selbst du nicht herumkommst, wenn du privat oder beruflich, Kinder begleitest
• Warum „gut gemeinte“ Hilfe manchmal nicht hilfreich ist
„7 Wochen somatische Achtsamkeit“ -
noch bis 18.04.2023 zum earlyBird Preis
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Podcastepisode mit Nora Imlau
https://helperscircle.de/2022/12/28-im-gespraech-mit-nora-imlau/
Unsere aktuelle Mini-Workshopreihe ‘Let’s Talk About Nervensystemsbrille in Aktion’ am 20.04.2023 „Wenn STOP nicht hilft“
findest du hier: https://helperscircle.de/shop/product-cat/workshop/live-online/lets-talk-about/
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Den Podcast "Mit Trauma wachsen" findest Du auch auf allen gängigen Podcast-Kanälen
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Nun wünsche ich Dir erst einmal viel Freude beim Hören.
Alles Liebe
Kati
45 min

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