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Durch POST ACTIVATION POTENTATION mehr Wiederholungen rausholen!? Mit Simon Wetzel & Thomas Gajda
NHS meets Rapid Science
NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
Zum einen geht es um mögliche Vor-&Nachteile in verschiedenen Wiederholungsbereichen (insbesondere High-Reps) konstant bis zum absoluten Muskelversagen zu trainieren oder Wiederholungen im Tank zu lassen.
Die zweite Untersuchung befasst sich mit dem Thema „POST ACTIVATION POTENTATION“ - sprich sich mit einem sehr schweren Aktivierungssatz für die eigentliche Arbeit „primen“ um dort eine Leistungssteigerung zu forcieren.
TIMESTAMPS
00:04:13 Thomas stellt eine Studie zum Thema muskulärem Versagen bei unterschiedlichen 1RMs vor
00:12:35 Wie quantifizieren wir Intensität in Trainings-Videos von Klienten?
00:16:35 Wie viel Hypertrophie bringen hohe Wiederholungsbereiche von 30+?
00:24:12 Simon stellt eine Studie vor über Post Activation Potentiation
00:32:48 Wie kann man PAP in sein Training implementieren?
00:36:05 Wie und warum funktioniert PAP auf physiologischer Ebene?
00:52:58 Verweis auf Simons und Thomas Format „The Strength Minds“
Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/
Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/
COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching
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Gleich einkaufen: https://www.esn.com/
Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/
Danke für das zu hören / schauen…lasst UNS gerne einen
Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/
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By Arne OtteNHS meets Rapid Science
NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
Zum einen geht es um mögliche Vor-&Nachteile in verschiedenen Wiederholungsbereichen (insbesondere High-Reps) konstant bis zum absoluten Muskelversagen zu trainieren oder Wiederholungen im Tank zu lassen.
Die zweite Untersuchung befasst sich mit dem Thema „POST ACTIVATION POTENTATION“ - sprich sich mit einem sehr schweren Aktivierungssatz für die eigentliche Arbeit „primen“ um dort eine Leistungssteigerung zu forcieren.
TIMESTAMPS
00:04:13 Thomas stellt eine Studie zum Thema muskulärem Versagen bei unterschiedlichen 1RMs vor
00:12:35 Wie quantifizieren wir Intensität in Trainings-Videos von Klienten?
00:16:35 Wie viel Hypertrophie bringen hohe Wiederholungsbereiche von 30+?
00:24:12 Simon stellt eine Studie vor über Post Activation Potentiation
00:32:48 Wie kann man PAP in sein Training implementieren?
00:36:05 Wie und warum funktioniert PAP auf physiologischer Ebene?
00:52:58 Verweis auf Simons und Thomas Format „The Strength Minds“
Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/
Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/
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