Durmiendo

En este episodio recordamos que tener pensamientos es parte natural de nuestra mente. En lugar de luchar contra ellos, aprendemos a observarlos y a dejarlos ir con paciencia, para así poder entrar en un estado más tranquilo antes de dormir.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Aceptar que los pensamientos son naturales y pasajeros
• Cómo dejar de pelear con tu mente
• El poder de observar sin juicio para encontrar calma

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En este episodio te invitamos a cerrar los ojos y dejarte llevar por los sonidos que te rodean. A través de tu respiración y del poder de la escucha, entrarás en un estado profundo de relajación y conexión contigo.

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En este episodio hablamos de:

• Cómo usar los sonidos para entrar en calma
• El poder de enfocar la atención en el oído
• Dejarte arrullar por el entorno para descansar mejor

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En este episodio te guiamos a través de una meditación suave para ayudarte a encontrar tu centro, sentirte sostenido y recuperar la estabilidad emocional y física que necesitas para descansar.

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En este episodio hablamos de:

• Cómo conectar con el cuerpo para calmar la mente
• Visualizar raíces para sentirte estable y sostenido
• La importancia de sentirnos plantados y seguros antes de dormir

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Esta noche te invitamos a observar cómo te sientes, identificar las emociones que habitan en ti y dejarlas ir con cada respiración. Un espacio seguro para soltar lo que pesa y descansar en paz.

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En este episodio hablamos de:

• Por qué es importante reconocer y validar nuestras emociones antes de dormir
• Cómo usar la respiración para limpiar el cuerpo de tensión emocional
• Lo valioso de aceptar lo que sentimos sin pelear contra ello

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Hoy nos tomamos un momento para bajar el ritmo, soltar la presión y permitir que la respiración nos lleve poco a poco a un estado profundo de relajación y descanso.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• La importancia de darle al cuerpo el tiempo que necesita para bajar el ritmo
• Cómo dejar ir la tensión del día a través de la respiración
• Por qué no necesitas tener prisa por llegar al descanso

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Hoy te invitamos a cerrar tu día con un acto de amor propio y a que, de manera consciente, intentes dedicarte al menos 5 minutos diarios para hacer algo que te haga sentir bien. Porque el amor propio también se practica en lo cotidiano, incluso al irte a dormir.

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En este episodio hablamos de:

• Dedicarte solo 5 minutos al día puede hacer toda la diferencia
• El amor propio es una práctica que se puede hacer todos los días
• Encontrar herramientas para conectar contigo y sentirte bien

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Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para ayudarte a desconectarte del mundo exterior y reconectar contigo. Aunque sea por unos minutos, regálate este espacio para respirar, estar en paz y descansar profundamente.

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En este episodio hablamos de:

• Cómo estar en el momento presente
• Respiración para conectar con mi interior
• Desconectarme por completo y descansar

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Hoy te recordamos que no todos los días vas a tener energía, motivación o ánimo, y eso está bien. En esos momentos, escucha a tu cuerpo, baja el ritmo y haz solo lo que puedas. A veces, lo mínimo es más que suficiente.

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En este episodio hablamos de:

• Tu máximo esfuerzo se va a ver diferente todos los días
• Escuchar a tu cuerpo y hacer solo lo que puedas en ese momento
• No exigirte más de lo que puedas ofrecer

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Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para que conectes con tu confianza interna. Porque sí, tú también tienes al universo de tu lado y mereces lograr todo eso que sueñas. Acompáñanos a recordarte que eres capaz, suficiente y fuerte.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Entender que el universo está a tu favor
• Lo que buscas, también te está buscando a ti
• Eres capaz de todo, solo tienes que creértela

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Hoy te recordamos que no todos los días se ven iguales, y que también vale tener días bajos. A través de palabras suaves y afirmaciones compasivas, buscamos ayudarte a soltar la culpa y permitirte descansar, incluso cuando sientas que no diste tu 100%.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Cómo aceptar que no siempre podemos darlo todo.
• No todos los días se ven iguales.
• Está bien sentirse mal.

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