¿Cuál es la mejor rutina de empujes (push) para ganar masa muscular? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Ángel López (@gorilangel) te da las claves para entrenar pectoral, deltoides anterior + lateral, y tríceps, de forma efectiva.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3D8g2UG

Ver vídeo en YouTube: https://youtu.be/dtN1G5-v_Fo

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:52 ¿Qué es un entrenamiento de empujes?

02:03 Grupos musculares involucrados y sus funcionales

04:53 Movimientos y selección de ejercicios

06:36 Mejores ejercicios de pectoral mayor

09:15 Mejores ejercicios para deltoides anterior y lateral

11:48 Mejores ejercicios para tríceps

13:00 Rutina completa de empujes para 2 días/semana

14:14 Resumen y conclusiones