El podcast de Cristina Mitre

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Los exosomas han llegado como una nueva revolución en el cuidado de la piel: regeneran, reafirman y reparan sin irritar. Pero también están rodeados de marketing y bastante confusión. ¿Avance de la ciencia o promesa inflada? Gema Herrerías, que no necesita mucha presentación por aquí, nos va a aclarar qué hay realmente detrás los exosomas, esos diminutos mensajeros celulares, y cómo puedes incorporarlos (o no) a tu rutina cosmética.

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En España, ahora mismo, millones de mujeres viven (vivimos) el climaterio, una etapa natural, claro que sí, pero a menudo invisibilizada, menospreciada o mal entendida. Esos cambios hormonales que marcan el final de la vida fértil pueden afectar al sueño, el estado de ánimo, la libido, la piel…, deteriorando seriamente la calidad de vida de muchas mujeres (no de todas, cada mujer es un mundo). Existen tratamientos eficaces, como la terapia hormonal, pero su uso sigue siendo muy bajo por desinformación y prejuicios. En este episodio, con la ginecóloga experta en Menopausia, Silvia P. González, vamos a aprender a identificar los síntomas del climaterio, y a explorar qué soluciones seguras y adaptadas a cada mujer tenemos disponibles.

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El ejercicio transforma el cerebro. Os hecho un poco de spoiler del episodio de esta semana, dedicado a la salud cerebral, en el que hablamos de toda la evidencia científica que hay al respecto de esa relación. Mi invitado es José Luis Trejo, investigador del Instituto Cajal, quien lleva años estudiando precisamente la respuesta del cerebro al ejercicio físico.

Entre otros beneficios para la salud cerebral, nos dice Jose Luis, moverse con regularidad puede prevenir enfermedades neurológicas, mejorar el estado de ánimo, aumentar la concentración y la memoria, reducir los niveles de ansiedad y estrés… Maravilloso, ¿no? Y, además, nos dice, nunca es tarde para empezar.

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Marimer Pérez, ginecóloga y obstetra nos habla esta semana con honestidad de muchas cuestiones relacionadas con la maternidad, la gestación y el parto: la prisa que no respeta los tiempos del cuerpo, la culpa que sienten muchas mujeres cuando no cumplen con expectativas propias o ajenas, la maternidad idealizada que nos venden ahora las redes sociales, la presión sobre las mujeres que no han sido madres por decisión o por circunstancias... 

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En este episodio Patri Psicóloga nos explica que pensar mucho no siempre equivale a pensar mejor, que la ansiedad tiene muchas caras y que ocuparnos de todo se paga con la salud física y mental. Si te gusta el episodio y quieres vernos en directo en el teatro, compra tus entradas en www.patripsicologa.com/teatro

En abril el mecenas es el complemento alimenticio NADH de HSN. Seguro que has oído hablar del NAD. Está en todas nuestras células y es esencial para generar energía y reparar tejidos. Probablemente, te suene por la cosmética: la niacinamida es un precursor del NAD, ayuda al cuerpo a producirlo. El problema del NAD es que sus niveles bajan un 65% entre los 30 y 70 años. Y eso se nota: menos energía, más cansancio, y envejecimiento celular más acusado. El complemento alimenticio NADH de HSN es una forma activa y estable que el cuerpo puede usar directamente. Como dar un empujón a tu energía celular. Puede ayudar a sentir más energía, cuidar tu concentración y proteger tus células frente al estrés oxidativo. Además, contiene Panmol®, patente exclusiva que garantiza un NADH estable y sin degradación, y vitaminas B3 y B5, esenciales en el metabolismo. Ya sabes que la base son los hábitos, pero un complemento alimenticio bien formulado puede ser una ayuda. Recuerda que antes de tomarlos es recomendable consultar con un profesional de la salud. Llévate de regalo* una botella HSN de acero inoxidable en pedidos superiores a 79 euros. Usa el cupón CRISMITRE. *Regalo disponible hasta fin de existencias. No acumulable

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Comer sano no es hacer dietas extremas, ni pasar hambre, ni vivir sin pan toda la vida. Es aprender a elegir, organizarse y disfrutar de todos los grupos de alimentos sin miedo. ¿Y lo mejor? No tiene por qué ser caro. Nos lo va a contar Jessica Hierro en este episodio.

En abril tenemos de mecenas al complemento alimenticio NADH de HSN, un producto muy interesante. Seguro que has oído hablar del NAD, la molécula de moda en longevidad y salud. Está en todas nuestras células y es esencial para generar energía y reparar tejidos. Probablemente, te suene por la cosmética: la niacinamida es un precursor del NAD, es decir, ayuda al cuerpo a producirlo. El problema del NAD es que sus niveles bajan hasta un 65% entre los 30 y los 70 años. Y eso puede notarse: menos energía, más cansancio, y envejecimiento celular más acusado. El complemento alimenticio NADH de HSN es una forma activa y estable que el cuerpo puede usar directamente. Como darle un empujón a tu energía celular. Puede ayudarte a sentir más energía, cuidar tu concentración y proteger tus células frente al estrés oxidativo. Además, contiene Panmol®, patente exclusiva que garantiza un NADH estable y sin degradación, y vitaminas B3 y B5, esenciales en el metabolismo. Ya sabes que la base son los hábitos, pero un complemento alimenticio bien formulado puede ser una ayuda. Recuerda que antes de tomarlos es recomendable consultar con un profesional de la salud. 🎁 Llévate de regalo* una botella HSN de acero inoxidable en pedidos superiores a 79 euros. Usa el cupón CRISMITRE. *Regalo disponible hasta fin de existencias. No acumulable a otros cupones, oportunidades o regalos.

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¿Es posible tener un problema con el alcohol sin darse cuenta? El alcohol forma parte de nuestra vida: nos reunimos en torno a él, lo asociamos con relax, descanso o fiesta. Pero esa normalización puede esconder una realidad compleja: la adicción al alcohol. Y no siempre tiene la forma que imaginamos. Bajo una apariencia “normal”, muchas personas sufren dependencia del alcohol. El Dr. Gabriel Rubio, jefe de Psiquiatría del hospital 12 de Octubre, especializado en tratamiento del alcoholismo, nos va a mostrar cómo se inicia la adicción al alcohol, cómo cambia con los años, qué impacto tiene en la persona y su familia, qué supone recuperarse o qué papel juegan la vergüenza y la culpa

En abril tenemos de mecenas al complemento alimenticio NADH de HSN, un producto muy interesante. Seguro que has oído hablar del NAD, la molécula de moda en longevidad y salud. Está en todas nuestras células y es esencial para generar energía y reparar tejidos. Probablemente, te suene por la cosmética: la niacinamida es un precursor del NAD, es decir, ayuda al cuerpo a producirlo. El problema del NAD es que sus niveles bajan hasta un 65% entre los 30 y los 70 años. Y eso puede notarse: menos energía, más cansancio, y envejecimiento celular más acusado. El complemento alimenticio NADH de HSN es una forma activa y estable que el cuerpo puede usar directamente. Como darle un empujón a tu energía celular. Puede ayudarte a sentir más energía, cuidar tu concentración y proteger tus células frente al estrés oxidativo. Además, contiene Panmol®, patente exclusiva que garantiza un NADH estable y sin degradación, y vitaminas B3 y B5, esenciales en el metabolismo. Ya sabes que la base son los hábitos, pero un complemento alimenticio bien formulado puede ser una ayuda. Recuerda que antes de tomarlos es recomendable consultar con un profesional de la salud. 🎁 Llévate de regalo* una botella HSN de acero inoxidable en pedidos superiores a 79 euros. Usa el cupón CRISMITRE. *Regalo disponible hasta fin de existencias. No acumulable a otros cupones, oportunidades o regalos.

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En este episodio extra hablamos sobre un tema de salud crucial: la relación entre el sobrepeso, la obesidad y la salud cardiovascular. Nos acompaña la doctora Susana Monereo, endocrinóloga. Con ella veremos cómo afectan la obesidad y el sobrepeso a nuestro corazón, qué podemos hacer para mejorar nuestra salud, y el papel que juegan la alimentación, el ejercicio y otros factores en este proceso. Porque no se trata solo de mirar un número en la báscula, sino de cuidar tu corazón y tu salud.

Este episodio es una colaboración con Novo Nordisk, en el marco de la campaña “Cardiobascúlate”, que busca concienciar sobre cómo el exceso de peso puede afectar al corazón y motivar a las personas a acudir al médico para cuidar su salud. Si quieres más información, puedes visitar la web de la campaña www.laverdaddesupeso.es  

Este episodio tiene un propósito divulgativo y no sustituye el consejo médico. Si tienes dudas sobre tu salud, consulta con tu especialista.

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Hoy vamos a hablar de amor propio con todo un experto: Walter Riso. Si miras su web verás que trabaja desde hace treinta años como psicólogo clínico y formador de terapeutas, práctica que alterna con el ejercicio de la cátedra universitaria en Latinoamérica y España, y la publicación de textos científicos y de divulgación, en diversos medios. Ha publicado 30 libros, entre textos técnicos y de divulgación, que han sido traducidas a más de 20 idiomas. Hoy vamos a profundizar con él en los temas de su último libro, Los siete pilares del amor propio, cuya lectura es más que recomendable para mejorar la relación que tienes con la persona más importante de tu vida: TÚ.

En abril tenemos de mecenas al complemento alimenticio NADH de HSN, un producto muy interesante. Seguro que has oído hablar del NAD, la molécula de moda en longevidad y salud. Está en todas nuestras células y es esencial para generar energía y reparar tejidos. Probablemente, te suene por la cosmética: la niacinamida es un precursor del NAD, es decir, ayuda al cuerpo a producirlo. El problema del NAD es que sus niveles bajan hasta un 65% entre los 30 y los 70 años. Y eso puede notarse: menos energía, más cansancio, y envejecimiento celular más acusado. El complemento alimenticio NADH de HSN es una forma activa y estable que el cuerpo puede usar directamente. Como darle un empujón a tu energía celular. Puede ayudarte a sentir más energía, cuidar tu concentración y proteger tus células frente al estrés oxidativo. Además, contiene Panmol®, patente exclusiva que garantiza un NADH estable y sin degradación, y vitaminas B3 y B5, esenciales en el metabolismo. Ya sabes que la base son los hábitos, pero un complemento alimenticio bien formulado puede ser una ayuda. Recuerda que antes de tomarlos es recomendable consultar con un profesional de la salud. 🎁 Llévate de regalo* una botella HSN We Are Nutrition de acero inoxidable en pedidos superiores a 79 euros. Usa el cupón CRISMITRE. *Regalo disponible hasta fin de existencias. No acumulable a otros cupones, oportunidades o regalos.

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Mi entrevistado de esta semana es Rubén Sosa, un verdadero experto en respiración. Se trata de un episodio especial porque nace de uno de los encuentros expertos que organizo cada mes para los suscriptores de pago de mi newsletter A micrófono cerrado. Y, como sé que el de la respiración es un tema que interesa mucho, desde el principio tuve claro que de la charla saldría un buen episodio.

A través de las preguntas que recibimos de los las suscriptoras de pago, Rubén nos fue explicando la importancia de la respiración consciente y cómo ésta afecta a nuestra salud física y mental. Nos detalló los errores más comunes que cometemos y cómo una respiración nasal, diafragmática y lenta puede ayudarnos a reducir el estrés, mejorar la concentración y regular nuestras emociones. También nos dio consejos muy prácticos para integrar ejercicios de respiración en la rutina diaria. Al final, hicimos un maravilloso ejercicio de respiración.

El retinol es uno de los ingredientes con más evidencia. Aquí tienes una combinación ganadora con un megadescuento para fans de mi podcast: el Sérum RETINOL + HPR y la Crema Renovadora con Retinol de Alta Eficacia, ambos de Elizabeth Arden. Desde el 1 de marzo y hasta el 15 de abril, en la web de El Corte Inglés con el código MITRERETI, tienes 15 euros de descuento adicionales tanto en el Sérum RETINOL + HPR, en formato de 60 y 90 cápsulas, como en la Crema Renovadora con Retinol de Alta Eficacia.

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