Emily 報報

By EmilyArts Books

Emily 報報 episodes

July 24 #312　總是說「都可以」的人，心裡真的都可以嗎？不要只剩忍耐或爆發：如何說出情緒、需求與界線｜Emily 報報

你有沒有過這種時候？

看到朋友升職、結婚或買房，嘴上替他高興，心裡卻有一點酸酸的。

同事臨時請你幫忙，你明明已經忙不過來，還是立刻回答：「可以啊，沒問題。」

我們常常不是沒有情緒，而是不敢承認自己正在嫉妒、生氣、委屈或不安。

甚至在負面情緒出現之後，又立刻責怪自己：「我怎麼這麼小心眼？」

這一集，我想跟大家分享日本心理諮商師宇佐美百合子的《如何愛你的負面情感》。

它想提醒我們，負面情緒不是人格缺陷，而是一個需要被理解的訊號。嫉妒的背後，可能藏著一個還沒有實現的願望。生氣可能是在提醒，某一條界線被踩過去了。

當情緒出現時，我們不一定要立刻把它解決。

也許可以先問自己：我現在真正的感受是什麼？這個情緒正在提醒我什麼需求、害怕或界線？我接下來可以怎麼表達，才不會只剩下壓抑或爆發？

愛自己的負面情感，不是喜歡每一種不舒服。而是在情緒出現時，不急著把自己判定成一個糟糕的人。

一起來聽聽這一集吧！

🎧 本集重點：

📍 嫉妒不一定代表討厭對方

📍 你是真的善良，還是害怕拒絕之後被討厭

📍 為什麼一直說「我沒事」，最後反而更容易爆發

📍 接納情緒，為什麼不等於放任自己的行為

📍 如何用 I Message 說出感受、界線與需求

聽眾信箱：[email protected]

【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】

🔥課程精華和詳細介紹在這：

https://emilypost.kaik.io/courses/air360

你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價：

https://lihi1.com/TQDRa

--
Hosting provided by SoundOn
17 min
July 17 #311　人的心比想像中複雜：為什麼我們會記錯、誤解又衝動？從《人的心》看懂記憶、情緒與偏見｜Emily報報

你有沒有和家人、朋友或另一半，為了「事情到底是不是這樣發生」爭執過？

你非常確定對方說過那句話，對方卻也很確定自己從來沒有說過。兩個人可能都沒有故意說謊，只是同一件事情，在彼此的腦中留下了不同的版本。

這一集，我想跟大家分享心理學家保羅．布倫的《人的心：耶魯大學最受歡迎的心理學公開課，探索人性的心智旅程》。

我們常以為，自己看到的就是事實，做出的決定也都是經過理性分析。

但同一句話，可能因為每個人的經驗和情緒不同，產生完全不一樣的理解

理解人心，不是為了讓自己變得更會分析別人

而是在情緒很強烈、和別人發生衝突，或準備做重要決定時，願意多停一下，問問自己：我現在看到的是事實，還是我的解釋？

我們不一定能完全看懂人的心，但每多理解一點自己的心智，就可能少一點急著下結論，也多留一點理解自己和別人的空間。

🎧 本集重點：

📍 為什麼同一件事，兩個人會記得完全不同

📍 記憶為什麼不像手機錄影一樣完整

📍 情緒和直覺如何影響我們的選擇

📍 為什麼理性有時只是替決定尋找理由

📍 第一印象如何改變我們對一個人的判斷

📍 承認自己可能有偏見，為什麼不代表你是壞人

聽眾信箱：[email protected]

【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】

🔥課程精華和詳細介紹在這：

https://emilypost.kaik.io/courses/air360

你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價：

https://lihi1.com/TQDRa

--
Hosting provided by SoundOn
19 min
July 10 #310　退休後真的敢花錢嗎？《4%法則》教你安心使用退休金，不讓錢先花完，也不錯過生活｜Emily報報

🔹 國際溝通課程專屬連結

https://mastertalks.tw/products/international-communication-soft-skills?ref=grace2

🔹 Con-call 課程專屬連結

https://mastertalks.tw/products/con-call?ref=grace

Emily 粉絲的 9 折優惠碼：emilyd9（無使用期限）

同樣在結帳時輸入折扣碼，即可享 9 折優惠

你有沒有想過，退休後最難的事情，可能不是沒有錢，而是明明存了一筆錢，卻始終不敢花？

這一集，我想跟大家分享威廉．班根的《4%法則：讓錢活得比你久的提領金律》

很多人以為，只要把退休資產乘以4%，就能知道每年可以花多少。

但這本書真正想回答的是，退休、沒有固定薪水之後，要怎麼把多年累積的資產慢慢轉換成生活費，同時避免太早把錢用完。

假設退休時有1,000萬元，按照傳統4%法則，第一年可以先提領40萬元，之後再依通膨調整

不過，退休年齡、生活支出、房租房貸、醫療長照、資產配置，以及是否想留下遺產，都會影響適合自己的提領方式。

🎧 本集重點：

📍 4%法則到底怎麼計算

📍 為什麼4%不是每個人的固定答案

📍 退休初期遇到市場大跌，為什麼影響特別大

📍 太早花完是風險，太不敢花也可能留下遺憾

聽眾信箱：[email protected]

【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】

🔥課程精華和詳細介紹在這：

https://emilypost.kaik.io/courses/air360

你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價：

https://lihi1.com/TQDRa

--
Hosting provided by SoundOn
20 min
July 03 #309　為什麼越想振作，反而越累？真正的樂觀不是正面思考，而是先做一件能改變現況的事《高能量習慣》教你重新拿回生活掌控感｜Emily報報

【哈!真相大白了】S2 EP58

https://youtu.be/Jj8kqtOTV7w?si=DQ6EHB-a-mcr-fnV

你最近是真的很累，還是已經慢慢不相信，事情會變得更好了？

有時候，我們並沒有遇到什麼非常嚴重的事情，但每天就是覺得提不起勁

工作一多，就先覺得自己一定做不完

遇到問題，腦中第一個出現的不是怎麼處理，而是：「算了，反正最後也不會有什麼改變。」

久了以後我們可能會以為，自己只是比較務實，不喜歡說正能量的話

但有時候是因為，我們在一次又一次的疲累和失望裡，慢慢失去了對生活的掌控感

這一集我想跟大家分享精神科醫師蘇．瓦爾瑪的《高能量習慣》

這本書談的不是一直告訴自己「想開一點，一切都會很好」

作者提出一個概念，叫做「實用樂觀主義」

它承認現在真的有困難，也承認自己的狀態可能真的不好

但可以問自己：「在這個情況裡，還有哪一小部分是我可以處理的？」

我們不需要把負面情緒當成敵人

很多時候，我們不是等到有信心、有能量之後，才開始行動

而是先做了一點，才慢慢發現「原來我不是完全做不到喔！」

真正的樂觀，不是相信一切都會自動變好

而是即使現在不太好，我仍然願意替自己做一件能讓事情好一點的事！

一起來聽聽這集！

🎧 本集重點：

📍 你是真的很累，還是失去生活的掌控感

📍 「實用樂觀」和強迫自己正向有什麼不同

📍 負面情緒不是敵人

📍 如何把很大的問題拆成一小步

📍 為什麼自信不一定要先出現，才能開始行動

📍 高能量不是靠意志力

聽眾信箱：[email protected]

【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】

🔥課程精華和詳細介紹在這：

https://emilypost.kaik.io/courses/air360

你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價：

https://lihi1.com/TQDRa

--
Hosting provided by SoundOn
19 min
June 26 #308　不想再把人生留到退休以後！有些夢想真的不能一直等！如何安排一場不犧牲職涯的「迷你退休」？｜Emily報報

你有沒有一些一直放在「等以後」清單裡的事情？

等退休之後，我要去環遊世界，等以後有時間，我要好好陪家人，等存款再多一點，我再來過自己想要的生活。

我們總覺得，現在先努力一點，想做的事情可以留到以後，可是有些夢想，真的不是晚一點完成就都一樣。

孩子還願意跟你一起旅行的時間有限，父母還有體力出門的時間有限。

有些冒險現在很想做，十年後可能已經沒有同樣的心情；有些學習、轉職或人生選擇，也有比較適合開始的時機。

我們很會為未來存錢，卻很少替現在的自己保留時間。

一集我想跟大家分享《迷你退休》這本書，書裡談的迷你退休，不是工作一累就衝動離職，它比較像是在漫長的職涯裡，安排一段有目的的暫停。

但迷你退休也不只是勇敢出發！

我們還要思考，離開幾個月之後，工作怎麼安排？履歷空白要怎麼說明？回來之後如何重新進入職場？這段期間需要準備多少生活費？房租、保險、貸款和家庭責任又該怎麼處理？

真正的自由，不是突然放下一切，而是你已經為那段暫停做好準備！

一起來聽聽這一集吧！

🎧 本集重點：

📍 為什麼有些夢想真的有保存期限

📍 迷你退休和一般放假、裸辭有什麼不同

📍 離開職場幾個月，真的會讓履歷扣分嗎

📍 如何把職涯空白轉化成一段有價值的人生經歷

📍 迷你退休之前，需要準備哪些現實條件

📍 如何開始設計自己的第一場迷你退休

聽眾信箱：[email protected]

【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】

🔥課程精華和詳細介紹在這：https://emilypost.kaik.io/courses/air360

你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價：https://lihi1.com/TQDRa

--
Hosting provided by SoundOn
19 min
June 19 #307　不用猜最低點，也不用每天看盤！資料科學家教你用「持續買進」慢慢累積財富｜Emily報報

最近出去吃飯，真的很容易聽到隔壁桌在聊股票

有人聊台積電，有人聊 ETF，也有人分享自己最近買了什麼、賺了多少

但當市場漲了一段時間，很多人第一個問題都是：

「現在是不是太高了？」

「會不會我一買就跌？」

「要不要等修正再進場？」

結果市場上漲時，覺得太貴不敢買，市場真的下跌，又害怕還會繼續跌

我們花了很多時間等待一個完美的買點，最後真正錯過的，可能是留在市場裡的時間

這一集我想跟大家分享資料科學家尼克．馬朱利的《持續買進》

這本書也讓我重新思考一件事：我們是不是花了太多時間猜市場，卻很少整理自己的現金流？

一直想找最好的標的，卻沒有建立固定投入的習慣，太怕買錯，所以最後什麼都沒開始。

投資最難的地方，可能不是找到最好的時機，而是在市場充滿不確定的時候，仍然維持自己的節奏

所以「持續買進」真正要建立的，是持續整理、持續投入，也持續了解自己正在做什麼的能力。

不是每天都要做投資決定，而是先建立一套自己長期做得到的方式

不管你現在已經開始投資，還是仍然在準備階段，都可以先從一件自己做得到的事情開始喔！

一起來聽聽這一集吧！

🎧 本集重點：

📍 現在股市這麼高，到底還能不能開始投資

📍 為什麼最低點通常只有事後才看得出來

📍 「持續買進」不是盲目買進，而是建立長期系統

📍 存錢和投資，為什麼要跟著人生階段調整

📍 一次投入和分批投入，各自適合什麼樣的人

📍 比起一直猜市場，更重要的是先整理自己的現金流

聽眾信箱：[email protected]

【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】

🔥課程精華和詳細介紹在這：https://emilypost.kaik.io/courses/air360

你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價：https://lihi1.com/TQDRa

--
Hosting provided by SoundOn
18 min
June 12 #306　睡前別再開自我檢討大會！每天寫下3件小感謝，慢慢改變你看待生活的方式｜Emily 報報

💝 空姐報報 Emily Post Ｘ《謝文憲的影響力行動課》線上課程💝

6/22 前享 3,980 元優惠價

空姐報報專屬團購連結：https://funi.best/checkout?planId=aff9f8bf-87a1-4b3c-9c17-2f140c19f56e&affcode=emily

你有沒有發現，我們的大腦其實很偏心？

明明今天發生了十件事，九件都還不錯

但睡前躺下來時，腦中反覆播放的，往往是那一件不順利的事

一句不中聽的話、一個沒完成的進度、一個讓人懊惱的小失誤

就足以蓋過整天所有值得開心的片刻

久而久之，我們開始覺得自己不夠好、生活不夠好

這集想跟大家分享一本書：《睡前3分鐘超感謝筆記》

它談的不是成功學，也不是吸引力法則

是一個看似簡單卻不容易做到的能力：重新看見那些早已存在於生活裡的美好

作者 masa 是心理諮商師，他提出一個練習：每天睡前花三分鐘，寫下值得感謝的人、事、物

聽起來很普通，但真正有趣的是，這個動作其實是在訓練大腦

訓練它不要只盯著缺少的東西，也試著看見已經擁有的東西

當你開始記錄那些微小卻真實存在的幸福，你會慢慢發現，原來生活並沒有想像中那麼匱乏

一起來聽聽這一集吧！

🎧 本集重點：

📍 為什麼睡前總是容易焦慮

📍 感謝筆記不是正能量口號

📍 睡前3分鐘用溫柔的方式結束一天

📍 願望不是只靠想像

📍 今天就可以開始的簡單練習：寫下3件小感謝

聽眾信箱：[email protected]

【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】

🔥課程精華和詳細介紹在這：https://emilypost.kaik.io/courses/air360

你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價：https://lihi1.com/TQDRa

--
Hosting provided by SoundOn
21 min
June 05 #305　想變好卻總是三分鐘熱度？你可能不是懶，是目標一開始就設太大了！從「1秒習慣」開始改變自己｜Emily 報報

💝 空姐報報 Emily Post Ｘ《謝文憲的影響力行動課》線上課程💝

6/22 前享 3,980 元優惠價

空姐報報專屬團購連結：https://funi.best/checkout?planId=aff9f8bf-87a1-4b3c-9c17-2f140c19f56e&affcode=emily

你是不是也有過這種感覺？

明明知道自己應該早睡，卻還是忍不住滑手機。

明明想運動、想讀書、想學英文、想整理生活，

但一想到「我要開始改變了」，心裡就先覺得好累。

很多時候，我們不是沒有想變好，

而是一開始就把改變想得太難了。

這一集，我想跟你分享一本最近讓我很有感觸的書：

《1秒習慣的奇蹟》

書裡面讓我最有啟發的是，改變可以很小，小到只是深呼吸一下、只是翻開書或是只是穿上鞋就能做到了！

很神奇吧！

最近如果你也正處在一種想往前走、卻提不起勁行動的狀態，一定要來聽聽這一集

幫你找到更輕鬆、更能持續的方式開始累積改變喔！

🎧 本集重點：

📍 為什麼一想到改變就覺得累

📍 靠 1 秒習慣慢慢走回生活

📍 習慣才是改變的底層系統

📍 8 個奇蹟解方

📍 為什麼 1 秒是降低開始門檻的方法

📍 你可以為自己做哪一個 1 秒小行動

聽眾信箱：[email protected]

【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】

🔥課程精華和詳細介紹在這：https://emilypost.kaik.io/courses/air360

你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價：https://lihi1.com/TQDRa

--
Hosting provided by SoundOn
21 min
May 29 #304　19歲第一次考長榮就錄取！小君當了多年模擬面試考官後才懂：空服面試不是你問我答，考官一眼就看出你有沒有準備好！上榜的人都做對了這些事｜Emily 報報

《空服地勤英文面試攻略｜10 大題型拆解＋高分錄取演練》

🎟️ 超優惠折扣碼：fly300

可現折 300 元

🔗 課程連結：https://emilypost.kaik.to/en360

你有沒有想過，空服員面試裡，考官到底是從哪一刻開始判斷你的？

這一集，我邀請到小君來參加快問快答。她 19 歲五專一畢業就報考長榮航空，而且第一次考空服員就順利錄取。

不過這集最有趣的地方，不只是她當年怎麼考上，而是後來她也和我一起擔任了很多年的模擬面試考官。看過很多考生之後，她更能清楚說出：哪些表現會讓考官覺得這個人準備得很完整，哪些細節又會讓人一看就覺得不太 OK。

這一集也聊到很多考生在回答問題時容易踩到的雷，和最容易讓考官失去耐心的回答。

後半段我們也聊到英文面試，英文沒有表現得很完美，不一定代表沒有機會。

真正危險的是被問到英文題時一句話都說不出來，整個人愣在那裡，因為考官會直接感覺到你無法溝通啊

如果你正在準備空服員或地勤面試，尤其是很怕自己回答沒有重點、服儀不知道怎麼整理、英文一緊張就卡關，這一集很適合你聽。

🎧 本集重點：

📍19 歲第一次考長榮就錄取的經驗

📍面試現場給人的第一印象

📍服儀為什麼會影響考官判斷

📍哪些點最容易扣分

📍考官為什麼會失去耐心

📍怎麼讓回答更清楚

📍英文面試最危險的是什麼

📍考官眼中「一看就有機會上榜」的考生特質

聽眾信箱：[email protected]

【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】

🔥課程精華和詳細介紹在這：https://emilypost.kaik.io/courses/air360

你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價：https://lihi1.com/TQDRa

--
Hosting provided by SoundOn
14 min
May 22 #303　在巴黎誤打誤撞考上阿聯酋？大聊杜拜生活與外商空服真相！從卡達飛到 EK 後才發現：外商航空要的不是背稿，而是你敢不敢做自己｜訪談 feat. Elaine 前阿聯酋航空空服員｜Emily 報報

《空服地勤英文面試攻略｜10 大題型拆解＋高分錄取演練》

🎟️ 超優惠折扣碼：fly300

可現折 300 元

🔗 課程連結：https://emilypost.kaik.to/en360

阿聯酋航空看起來這麼夢幻，真正住在杜拜、進到 EK 工作後，生活到底是什麼樣子？

這一集，我邀請到前卡達航空、前阿聯酋航空空服員 Elaine，來聊聊她從卡達飛到 EK 之後，對杜拜生活和外商航空面試的真實觀察

Elaine 原本以為，杜拜大概就是沙漠、炎熱，和其他中東國家差不多。後來到了當地才發現，杜拜其實比想像中更開放，也更國際化。生活上很方便，但也有很現實的一面，像是夏天熱到只想從建築物直接衝上計程車，外食和外送一不小心就花掉好多錢。

這一集也聊到很多大家對阿聯酋航空很好奇的地方。

像是杜拜夜生活是不是很多？組員在當地真的會有餐廳、飯店、club 折扣嗎？航班上遇到客人留下 400 美金，到底能不能收？每天和來自世界各國的組員一起工作，又會是什麼感覺？

Elaine 也分享了她當初考上阿聯酋航空的過程。公司很重視情緒穩定、自信、落落大方，還有在多國籍團隊裡合作的能力。因為進到公司後，你每天可能都會和不同國家的組員一起工作

除了漂亮制服和世界航點之外，真正要準備的，是你能不能在不同文化、不同壓力、不同人群裡，還能好好地做自己

如果你正在準備阿聯酋、卡達，或其他外商航空面試，這一集會有很大的幫助喔

一起來聽聽吧！

🎧 本集重點：

📍Elaine 從卡達到阿聯酋的轉換故事

📍杜拜生活和想像中有什麼不一樣

📍在杜拜最容易花錢的地方

📍阿聯酋航空最吸引 Elaine 的原因

📍EK 面試為什麼英文好也不一定會過關

📍外商航空團體討論最怕哪種表現

📍阿聯酋喜歡什麼樣的考生特質

聽眾信箱：[email protected]

【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】

🔥課程精華和詳細介紹在這：https://emilypost.kaik.io/courses/air360

你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價：https://lihi1.com/TQDRa

--
Hosting provided by SoundOn
16 min