Energie für Körper und Geist!

By Erich Frischenschlager

Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und dei... more

· Health & Fitness

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Energie für Körper und Geist! episodes:

November 15, 2021EKG_67: Was du unbedingt über deinen Stoffwechsel wissen solltest!
Wie du von 5 unterschiedlichen Stoffwechselprozesse profitierst!
In dieser Episode erfährst du:
Was die Verdauung mit deinem Stoffwechsel zu tun hat.
Wie der Zuckerstoffwechsel funktioniert und wie das Glykogen für deine Energiebereitstellung verwendet wird.
Die Funktion des Fettstoffwechsels und ab wann freie Fettsäuren zur Energiebereitstellung herangezogen werden.
Wie der Eiweißstoffwechsel funktioniert und wie es möglich ist, dass dein Organismus deine eigenen Muskeln verstoffwechselt.
Warum der Enzymstoffwechsel wichtig ist und wie er gesteuert wird.
Wie Hormone deinen Stoffwechsel beeinflussen und warum Insulin wichtig für deine Energiebereitstellung ist.
Wie du die beiden Hungerhormone Ghrelin und Leptin austricksen kannst.
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26min
October 31, 2021EKG_66: So geht Ernährung für Konzentration und Regeneration - Interview mit Angelika Pinter
Live vom SPORTERZIEHERTAG 2021
In dieser Episode erfährst du:
Wo Angelika Pinter die Vorteile von Präsenzseminaren gegenüber Webinaren sieht.
Warum es sinnvoll ist, zwei- bis dreimal im Jahr die eigene Ernährung zu tracken.
Weshalb du zuerst deine persönlichen Ziele definieren und erst dann die Ernährung umzustellen solltest.
Wie wichtig Erholungsphasen sind und warum die "License to chill" ein Grundrecht von jedem Menschen ist.
Die wichtigsten drei Faktoren für eine qualitative Regeneration.
Die wichtigsten Ernährungstipps für Konzentration und Regeneration.
Wie Omega 3 Fettsäuren in deinem Körper funktionieren und wie du diese aufnehmen kannst.
Welche körperlichen Kennzeichen auf eine Ernährung schließen lassen, die du ändern solltest.
Warum intermittierendes Fasten auch für das Gehirn funktioniert, obwohl ohne Frühstück auch keine Kohlenhydrate zugeführt werden.
Shownotes
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38min
October 17, 2021EKG_65: Nie mehr Rückenschmerzen! So hältst du deinen Rücken fit! - Interview mit der Physiotherapeutin Hannah Gantner
Neue Ansätze in der Therapie von Rückenschmerzen
In dieser Episode erfährst du:
Welche Ursachen häufig hinter dem Symptom Rückenschmerzen zu finden sind.
Mit welchen Befunden von Rückenschmerzen die Expertin am häufigsten zu tun hat.
In wieweit Bewegungsmangel eine Rolle bei diesem Beschwerdebild spielt.
Ob es Unterschiede zwischen trainierten und untrainierten Menschen gibt, wenn es um Rückenschmerzen geht.
Drei erstaunliche Tipps, wie du deinen Rücken dauerhaft gesund halten kannst.
Die Maßnahmen, die du umsetzen solltest, wenn Rückenschmerzen auftreten.
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33min
September 29, 2021EKG_64: Die Naperville Studie: Warum Bewegung im Bildungssystem unverzichtbar ist!
Etabliere dein eigenes Lernsystem: Laufe für ein funktionierendes Gehirn und deine Erfolge!
In dieser Episode erfährst du:
Wie es die Naperville High in Chicago geschafft hat, den Lernerfolg ihrer Schüler/innen in einem Jahr um satte 17% zu verbessern.
Warum Teenager freiwillig früher aufstehen und schwitzen.
Wie es möglich ist, dass intensive Bewegung das Gehirn für das Lernen vorbereitet
Dass es intelligent ist, nach dem Sport die Inhalte zu lernen, die dir am schwersten fallen.
Was Schulverwaltungen von Naperville lernen können, um Schüler/innen ein kostengünstiges und effektives Lernsystem zur Verfügung zu stellen.
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Zur Life Academy: Hier…
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21min
July 10, 2021EKG_63: Die Kunst von Präzision und Konzentration - Interview mit dem Olympiasportschützen Martin Strempfl
Welche Erfolgsfaktoren du vom Sportschießen in deinen Alltag übernehmen kannst!
In dieser Episode erfährst du:
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Wie der Alltag des Olympiasportschützen Martin Strempfl aussieht.
Welcher Leidenschaft Martin in seiner Freizeit nachgeht, in der er auch präzise und konzentriert arbeiten muss.
Warum körperliche und mentale Faktoren zusammenspielen müssen, damit ein Schuss ein Volltreffer wird.
Wie der Wettkampf im Sportschießen funktioniert und warum ein einzelner Volltreffer so gut wie keine Auswirkung auf den Erfolg hat.
Welche motorischen Eigenschaften beim Sportschießen wichtig sind und welche Martin am häufigsten trainiert.
Warum die mentalen Fähigkeiten einen ungeheuer großen Einfluss beim Sportschießen haben und leistungsbestimmend sind.
Warum Martin heute bessere Leistungen bringt als früher, obwohl er weniger trainiert.
Wie Martin seinen Fokus findet, wenn er seine Leistung im Wettkampf abrufen muss.
Tipps, wie du im Alltag deine Leistung punktgenau abrufen kannst.
Was du unter dem Begriff des "inneren Anschlags" verstehst und warum dieser wichtig ist.
Wie Martin einen Weltrekord in einem Online-Bewerb geschossen hat und jetzt den Titel "Online Shooter of the year" trägt.
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Zu den [Shownotes](https://wp.me/paMKmo-1of)
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34min
June 24, 2021EKG_62: 3 mentale Benefits, die du durch Bewegung auslösen kannst!
Durch Training wird nicht nur dein Körper sondern auch dein Gehirn stärker!
In dieser Episode erfährst du:
Welche mentalen Benefits du auslösen kannst, wenn du dich regelmäßig bewegst.
Warum Bewegung in der Evolution immer mit einem scharfen Fokus und hoher Konzentration verbunden war.
Wie der Wachstumsfaktor BDNF wirkt und wie dieser entsteht.
Durch welche Studie der Zusammenhang von Bewegung und BDNF Spiegel nachgewiesen wurde.
Wie auch in den Gehirnen älterer Menschen neue Nervenzellen entstehen können.
Warum das Ruhezustandsnetzwerk dafür sorgt, dass du kreativ wirst und wie du es aktivierst.
- Shownotes…
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18min
June 11, 2021EKG_61: Der Chill Faktor - 6 Fakten zur Entspannung, die du unbedingt wissen solltest.
feat. Johannes Gosch
In dieser Episode erfährst du:
Warum Entspannung so wichtig ist im Alltag.
Was in unserem Körper passiert, wenn wir uns entspannen.
Dass das Konzept der Work-Life-Balance überholt ist, aber deine Life-Balance trotzdem ausgeglichen sein muss.
Warum das Gehirn vor dem Entspannen nochmal den Herzschlag und die Atmung richtig auf Touren bringt.
Welche Rolle die Atmung bei gezielten Entspannungseinheiten spielt.
Die besten Methoden und Techniken, um eine Entspannungsreaktion auszulösen, die du exklusiv in der Life Academy findest.
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Shownotes
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22min
May 24, 2021EKG_60: Die 3 Schritte-Strategie: So setzt du mehr um, in kürzerer Zeit!
Mit diesen 3 Tricks wirst du deine Ziele effizienter erreichen!
In dieser Episode erfährst du:
3 Strategien, die dir helfen deine Zeit besser zu nützen und deine Ziele besser in deinen Alltag zu integrieren.
Wie du mehr Zeit für dich "freischaufelst" und die wichtigen Dinge trotzdem erledigst.
Wie du immer wiederkehrende Zeitfresser dauerhaft eliminieren kannst.
Was der italientische Ökonom Vilfredo Pareto unter effizientem Projektmanagement versteht.
Mit welchem Trick du nie mehr ein Training auslässt.
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Zu den Shownotes…
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21min
May 07, 2021EKG_59: Fasten ist für das Gehirn, wie ein Service fürs Auto! – Interview mit Dr. Manuela Macedonia,Teil 2
Interview mit Dr. Manuela Macedonia
In dieser Episode erfährst du:
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Warum schlechte Fette, wie sie im Junk food zu finden sind, Entzündungen in unserem Gehirn auslösen.
Dass weißes Körperfett nicht nur unserem Körper, sondern auch unserem Gehirn schadet.
Wie du weißes Fett in das stoffwechselaktive braune Fett umwandeln kannst.
Alles über die phantastische Wirkung von Myokinen. Botenstoffe, die unsere Muskeln ausscheiden, wenn wir sie bewegen.
Warum viele Menschen mehr und mehr essen, obwohl sie eigentlich satt sind.
Dass wir mehr essen, wenn wir unter Stress stehnen.
Wie sich das Fasten auf unsere Zellen auswirkt und warum wir mit leeren Magen fokussierter sind.
Drei Empfehlungen von Manuela, um dein Gehirn richtig zu ernähren!
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Shownotes: https://wp.me/paMKmo-1mG
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32min
April 27, 2021EKG_58: Ich essen nicht für meine Figur, ich esse für mein Gehirn! Teil 1 - Interview mit Dr. Manuela Macedonia,Teil 1
Interview mit Dr. Manuela Macedonia
In dieser Episode erfährst du:
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Wie wir vor unserer Geburt bereits auf unseres späteres Essverhalten konditioniert werden.
Welche Rolle unsere Kindheit auf unsere Ernährung hat.
Warum das Stillen nicht nicht nur für das Baby, sondern auch für die Mutter extrem gesund ist.
Wie du dein Mikrobiom positiv beeinflussen kannst und welche Verbindung es mit deinem Gehirn aufnimmt.
Dass wir genetisch auf Zucker programmiert sind und warum diese Substanz eine Massendroge geworden ist.
Warum sich auch Manuela in langen Arbeitsphasen mit süßen Lebensmitteln belohnt und wie sie sich selbst austrickst.
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Shownotes: https://wp.me/paMKmo-1lV
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37min

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