Energie für Körper und Geist!

By Erich Frischenschlager

Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und dei... more

· Health & Fitness

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Energie für Körper und Geist! episodes:

April 24, 2022EKG_77: Schlafoptimierung: Die besten Tipps zu einem entspannten Schlaf mit Coach Jan Herzog, Teil 2
Zitat Jan "Ich würde lieber Regenerationszentren statt Trainingszentren bauen, um die Leistung im Spitzensport zu heben!"
In dieser Episode erfährst du:
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Welche Stellschrauben deinen Schlaf wirklich positiv beeinflussen und auf welche du auch verzichten kannst.
Warum zuviele Routinen dir deine Zeit rauben und dich unentspannt machen.
Was im Spitzensport in der Leistungsoptimierung noch immer nicht optimal läuft.
Die besten vier Routinen, die du am tagsüber machen kannst, um fit in den Tag zu starten.
Was du in der Nacht machen kannst, um deinen Schlaf zu fördern.
Welches Material sich am besten für deine Decke eignet, das die Feuchtigkeit aufnimmt, warm hält und Bakterien abtötet.
Was Barfußlaufen mit optimalem Schlaf und Regeneration zu tun hat und wie du dich auch im Schlaf richtig erdest.
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38min
April 01, 2022EKG_76: Schlafoptimierung: Die besten Tipps zu einem entspannten Schlaf mit Coach Jan Herzog, Teil 1
Jede gute Regeneration beginnt mit einem gesunden Schlaf!
In dieser Episode erfährst du:
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Ob die frühe Beginnzeit der Schule tatsächlich schülerfreundlich und altersgemäß optimal ist.
Was Chronobiologie ist und welche Auswirkungen diese auf unser Schlafverhalten hat.
Warum du den Wach- und Schlafrhythmus exakt auf deinen Chronotyp abstimmen solltest.
Welche Auswirkungen das Smartphone auf die Schlafqualität hat.
Ob oranges oder blaues Licht am Abend sinnvoller ist und deinen Melatoninspiegel anhebt.
Welche zwei Arten von müden Menschen du unterscheiden musst, und wie diese unterschiedlich ticken.
Warum die richtige Dosis von Gas und Bremse deine Schlafqualität steigert.
Zu den Shownotes…
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1h 10min
March 19, 2022EKG_75: Biohacking: 4 Schritte wie du deine Performance sofort verbesserst! Teil 2
So optimierst du deine Ernährung und deine Entspannung!
In dieser Episode erfährst du:
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Die wichtigsten Richtlinien, die Biohacker beim Einkauf von Lebensmitteln beachten.
Welche Makronährstoffe du essen solltest und wie du sie am besten gewichtest.
Warum Biohacker regelmäßig fasten und wie dieser Prozess deine Essgewohnheiten beeinflusst.
Warum Entspannung ein wichtiger Schlüsselfaktor für Biohacker ist.
Was wir von den gestressten Japanern für unsere Entspannung lernen können.
Den wichtigsten Unterschied zwischen der gefährlichen UV-Strahlung und der wohltuenden Infrarot-Strahlung!
Was dein Atem mit deiner Entspannungsfähigkeit zu tun hat.
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Zur Life Academy…
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26min
March 06, 2022EKG_74: Biohacking - 4 Schritte wie du deine Performance sofort verbesserst!, Teil 1
So optimierst du deinen Schlaf und deine Arbeit
In dieser Episode erfährst du:
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Was Biohacking ist und wie du es für dich am besten anwendest.
Wie du deinen Schlaf optimierst, indem du dich bereits am Vortag bestmöglichst darauf vorbereitest.
Warum ein flaches Bett nicht unbedingt deinen Schlaf fördert.
Wie du in deinem Job durch Biohacking eine bessere Performance lieferst.
Warum es wichtig ist, dass dein Herz unregelmäßig schlägt und wie du das erkennst.
Zu den - Shownotes
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20min
February 19, 2022EKG_73: Intuitiv Essen - 10 Prinzipien zur Ernährung nach deinem Bauchgefühl
Du isst, wenn du hungrig bist, worauf du Lust hast und was du gut verträgst.
In dieser Episode erfährts du:
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Welche Prinzipien intuitives Essen braucht und wie es funktioniert.
Was wir unter "kulinarischer Körperintelligenz" (KKI) verstehen.
Warum du nach deinem Bauchgefühl essen sollst und warum Hunger dein Freund ist.
Dass du niemals deiner Gefühle wegen in den Kühlschrank greifen solltest.
Wie du deinem Körper mit Respekt begegnest und dass "Fat Talk" total unangebracht ist.
Warum die Grundsätze Vielfalt, Ausgewogenheit und Mäßigung ein Leitprinzip bei intuitivem Essen sind.
Was Bewegung mit Essen zu tun hat.
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25min
February 06, 2022 EKG_72: Die besten Sportartikel – aktuelle und zukünftige Trends
Highlights von der größten Österreichischen Sportartikelmesse
Zu den Shownotes
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In dieser Episode erfährst du die neuesten Trends der Brands:
K2
ON
ATOMIC
RIDE SNOWBOARDS
HOLMEKOL
SALOMON
NEW BALANCE
UYN
EVIL EYE
FISCHER SKI
PROTEST
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34min
January 24, 2022EKG_71: So geht Freeriden - 7 Tipps für mehr Spaß im Powder
Mit Sicherheit und richtiger Technik macht Freeriden mehr Spaß!
In dieser Episode erfährst du:
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Wie du den richtigen Hang für dich wählst.
Warum beim Freeriden die Geschwindigkeit dein Freund ist.
Welche Bewegungen dir Stabilität geben und ein leichtes Drehen ermöglichen.
Wie dir das moderne Freeride-Material hilft, eine schulterbreite Skistellung zu fahren.
Was der Rebound-Effekt ist und wie du ihn nützen kannst.
Warum deine Stöcke mehr sind als eine Anschubhilfe beim Lift.
Welche Sicherheitsmaßnahmen du beim Freeriden beachten musst.
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Shownotes:
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24min
January 08, 2022EKG_70: Der Stoffwechsel Kompass! – Interview mit Prof. Dr. Ingo Froböse
So läuft dein Stoffwechsel auf Turbo
In dieser Episode erfährst du von Ingo Froböse:
Was der Stoffwechsel täglich in deinem Körper erledigt.
Warum die Qualität des Stoffwechsels ausschlaggebend für dein physiologisches Alter ist.
Welchen Einfluss Hormone und Enzyme auf deinen Stoffwechsel haben.
Warum das viszerale Fett im Bauchraum so schädlich ist und wie du es wieder loswirst.
Wie du vermehrt deine freien Fettsäuren zur Energiegewinnung heranziehen und verbrennen kannst.
Welchen Makronährstoff unser Gehirn liebt, damit es gut funktioniert.
Was du beim Älterwerden berücksichtigen musst, damit dein Stoffwechsel auf Turbo läuft!
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Shownotes:
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Zur Website von Ingo Froböse
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31min
December 13, 2021EKG_69: 12 Fitness-Tipps für Weihnachtsmarkt und Advent
So überstehst du die kalorienreichsten Wochen im Jahr!
In dieser Episode erfährst du:
Wie du dich vor dem Weihnachtsmarkt schon vorbereiten kannst, damit du ohne schlechten Gewissen deinen Glühwein trinken kannst!
Welche Zutaten in einem Glühwein enthalten sein sollen, damit er keine Kalorienbombe wird.
Wann du deine Weihnachtskekse essen solltest und warum du sie unbedingt selbst backen musst.
Warum Rotwein die gesündere Variante beim Weihnachtsessen ist.
Welche Früchte und welche Gewürze dir helfen, fettfrei durch den Advent zu kommen.
Was du tun solltest, wenn du nach der Weihnachtsfeier einen Kater hast.
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34min
November 29, 2021EKG_68: 7 Stoffwechsel-Hacks für einen fitten Körper und ein funktionierendes Gehirn!
Mit diesen 7 Hacks zündest du den Stoffwechsel Turbo
In dieser Episode erfährst du:
Warum Bewegung der Startschuss für zahlreiche Soffwechselvorgänge ist.
Was in deinen Zellen passiert, wenn du zu wenig trinkst.
Wie es sein kann, dass Diäten genau das Gegenteil bewirken zu dem, was sie versprechen!
Warum unzureichender Schlaf deinen Stoffwechsel aus der Bahn werfen kann.
Was dein Körper leistet, wenn du ihn der Kälte aussetzt.
Wie Gewürze wie Chilli, Zimt und Ingwer deinen Metabolismus ankurbeln.
Dass dein Körper echte Essenspausen braucht, um wertvolle Reperaturprozesse zu starten.
Zu den Shownotes
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24min

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