Energie für Körper und Geist!

EKG_94: Der zirkadiane Rhythmus: Wann ist die richtige Zeit für deinen Sport?

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Der Frühling bringt mehr Licht und Sonne, das motiviert für mehr Training am Morgen!

Ist es dem Körper egal, wann wir ihm Leistung abverlangen oder gibt es einen inneren Rhythmus, den wir in unserer Trainingsplanung berücksichtigen sollten? Worüber sich alle Wissenschafter einig sind: Training gegen den eigenen Biorhythmus schmälert den Trainingserfolg. Deshalb ist es wichtig sich mit dem sogenannten zirkadianen Rhythmus auseinanderzusetzen. Denn er gibt vor, wann Sport Sinn macht und wann nicht.

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In dieser Episode erfährst du:

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  • Ob es egal ist, zu welcher Uhrzeit du dein Training planst und wie intensiv es sein soll.
  • Welche Sportarten du zu welchen Zeiten ausführen sollst.
  • Von welchen körperlichen Parametern dein Biorhythmus bestimmt wird.
  • Zu welcher Zeit die mentale Aufmerksamkeitsphase am höchsten ist.
  • Wann das Zeitfenster für körperliche Hochleistungsphasen ist.
  • Warum der zirkadiane Rhythmus nicht für alle Menschen gleich ist und welche Typen es gibt.
  • Zu den Shownotes…
    • ...more
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