Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

By Marco KönigHealth & Fitness Mental Health Religion & Spirituality Spirituality

Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht episodes

October 11, 2025 Sa, 11.10. Entspannt einschlafen - Im Einklang mit dir selbst
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Wann hast du dich das letzte Mal wirklich gehört?
Diese Traumreise schenkt dir einen Moment fern von allem, was dich ablenkt – hin zu dir selbst. Ein weicher Waldboden unter deinen Füßen, ein schützender Baum an deiner Seite und der beruhigende Klang deiner eigenen Atmung begleiten dich in einen Abend voller Stille und Harmonie. Ideal zum Loslassen, Entspannen und Einschlafen.
33 min
October 10, 2025 (ohne Musik) Fr, 10.10. Entspannt einschlafen - Im Zentrum der Ruhe
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Wie klingt eigentlich vollkommene Ruhe?
In dieser Folge begibst du dich an einen Ort, der nicht auf der Landkarte liegt, sondern tief in dir selbst: ein stiller Raum, getragen von Moos, Licht und deinem eigenen Atem.
Diese Traumreise lädt dich ein, den Tag ganz bewusst hinter dir zu lassen. Du findest dich wieder in einem harmonischen Kreis aus runden Steinen – einem geschützten Zentrum, das nur für dich da ist.
Jeder Atemzug bringt dich näher zu deinem inneren Gleichgewicht, jeder Moment lässt den Lärm des Alltags ein Stück mehr verschwinden.
17 min
October 10, 2025 Fr, 10.10. Entspannt einschlafen - Im Zentrum der Ruhe
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Wie klingt eigentlich vollkommene Ruhe?
In dieser Folge begibst du dich an einen Ort, der nicht auf der Landkarte liegt, sondern tief in dir selbst: ein stiller Raum, getragen von Moos, Licht und deinem eigenen Atem.
Diese Traumreise lädt dich ein, den Tag ganz bewusst hinter dir zu lassen. Du findest dich wieder in einem harmonischen Kreis aus runden Steinen – einem geschützten Zentrum, das nur für dich da ist.
Jeder Atemzug bringt dich näher zu deinem inneren Gleichgewicht, jeder Moment lässt den Lärm des Alltags ein Stück mehr verschwinden.
32 min
October 09, 2025 (ohne Musik) Do, 09.10. Entspannt einschlafen - Ein Abend am Waldrand
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Der sanfte Nebel eines geheimnisvollen Waldes hüllt dich ein und führt dich zu einem glitzernden See, umgeben von den Düften der Natur. Spüre die Magie und genieße die Stille dieses besonderen Ortes, während du dich in tiefer Entspannung geborgen fühlst.
21 min
October 09, 2025 Do, 09.10. Entspannt einschlafen - Ein Abend am Waldrand
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Der sanfte Nebel eines geheimnisvollen Waldes hüllt dich ein und führt dich zu einem glitzernden See, umgeben von den Düften der Natur. Spüre die Magie und genieße die Stille dieses besonderen Ortes, während du dich in tiefer Entspannung geborgen fühlst.
37 min
October 08, 2025 (ohne Musik) Mi, 08.10. Entspannt einschlafen - Wenn die Gedanken weiterziehen
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Gedanken kommen und gehen – doch manchmal bleiben sie zu lange. Diese Traumreise führt dich an das Ufer eines friedlichen Flusses, der alles mit sich nimmt, was dich beschäftigt. Du spürst, wie Ruhe sich ausbreitet, wie dein Atem tiefer wird und dein Geist stiller. Schritt für Schritt gleitest du in die Nacht hinein, getragen von Wasser, Klang und Vertrauen.
18 min
October 08, 2025 Mi, 08.10. Entspannt einschlafen - Wenn die Gedanken weiterziehen
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Gedanken kommen und gehen – doch manchmal bleiben sie zu lange. Diese Traumreise führt dich an das Ufer eines friedlichen Flusses, der alles mit sich nimmt, was dich beschäftigt. Du spürst, wie Ruhe sich ausbreitet, wie dein Atem tiefer wird und dein Geist stiller. Schritt für Schritt gleitest du in die Nacht hinein, getragen von Wasser, Klang und Vertrauen.
33 min
October 07, 2025 (ohne Musik) Di, 07.10. Entspannt einschlafen - Oase der Ruhe
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Schritt für Schritt lässt du die Anspannung des Tages hinter dir und tauchst ein in eine Oase der Ruhe. Mit Marco König wanderst du gedanklich an das Ufer eines friedlichen Sees, umgeben von der Schönheit der Natur. Warme Farben des Sonnenuntergangs spiegeln sich im Wasser, und ein sanfter Wind trägt den Duft von Blumen und Gras herüber. Hier, unter einem alten Baum, findest du ein ruhiges Plätzchen zum Durchatmen und Loslassen. Zwei Versionen dieser Reise – mit und ohne Musik – laden dich ein, entspannt in die Nacht zu gleiten. Lass dich fallen und genieße die Stille.
16 min
October 07, 2025 Di, 07.10. Entspannt einschlafen - Oase der Ruhe
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Schritt für Schritt lässt du die Anspannung des Tages hinter dir und tauchst ein in eine Oase der Ruhe. Mit Marco König wanderst du gedanklich an das Ufer eines friedlichen Sees, umgeben von der Schönheit der Natur. Warme Farben des Sonnenuntergangs spiegeln sich im Wasser, und ein sanfter Wind trägt den Duft von Blumen und Gras herüber. Hier, unter einem alten Baum, findest du ein ruhiges Plätzchen zum Durchatmen und Loslassen. Zwei Versionen dieser Reise – mit und ohne Musik – laden dich ein, entspannt in die Nacht zu gleiten. Lass dich fallen und genieße die Stille.
32 min
October 06, 2025 (ohne Musik) Mo, 06.10. Entspannt einschlafen - Wo Gedanken leise werden
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Was wäre, wenn Stille eine Form hätte – klar wie Wasser, kühl wie ein erster Gedanke am Morgen?
Diese Traumreise führt dich zu einer verborgenen Quelle mitten in der Natur, die nichts will, nichts fordert – und doch alles schenkt: Ruhe, Klarheit und einen sanften Ausklang deines Tages. Lass dich von sanften Klängen, ruhigen Bildern und einer liebevollen Stimme begleiten, während du dich Schicht für Schicht von allem löst, was deinen Geist noch bewegt. Am Ende bleibt nur: du, die Stille – und ein ruhiger, tiefer Schlaf.
16 min

About Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge.