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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht episodes
- Sa, 06.09. Entspannt einschlafen - Barfuß in die Nacht
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Diese Traumreise nimmt dich mit auf einen stillen Abendspaziergang am Meer. Der Sand ist noch warm, die Wellen rauschen leise, und mit jedem Schritt wird die Welt ruhiger. Lichter flackern, Grillen singen – bis nichts mehr zählt außer deinem Atem. Ein sanftes Gehen, das dich in die Nacht begleitet, bis die Gedanken einschlafen dürfen.32 min - (ohne Musik) Fr, 05.09. Entspannt einschlafen - Wiegen im Wind der Stille
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Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.Wie fühlt sich ein Ort an, an dem die Zeit vergessen wird?
In dieser Traumreise liegst du in einer Hängematte, die dich nicht nur trägt, sondern deinen ganzen Tag sanft ausgleiten lässt. Über dir ein Himmel, der sich ständig wandelt – wie deine Gedanken, die leiser werden. Der Körper darf ruhen, der Kopf darf fliegen. Und vielleicht ist es nur dein Atem, der noch da ist – als ruhiger Begleiter in den Schlaf.Eine Reise durch Farben, Stille und das Gefühl von Freiheit. Willkommen zwischen Himmel und Hängematte.18 min - Fr, 05.09. Entspannt einschlafen - Wiegen im Wind der Stille
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In dieser Traumreise liegst du in einer Hängematte, die dich nicht nur trägt, sondern deinen ganzen Tag sanft ausgleiten lässt. Über dir ein Himmel, der sich ständig wandelt – wie deine Gedanken, die leiser werden. Der Körper darf ruhen, der Kopf darf fliegen. Und vielleicht ist es nur dein Atem, der noch da ist – als ruhiger Begleiter in den Schlaf.Eine Reise durch Farben, Stille und das Gefühl von Freiheit. Willkommen zwischen Himmel und Hängematte.32 min - (ohne Musik) Do, 04.09. Entspannt einschlafen - Der lächelnde Mond
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Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.Ein Glas Wasser, barfuß auf den warmen Fliesen, kein Gedanke im Kopf – und dann hebt sich der Blick. Dort oben: der „Smiling Moon“, ein waagrecht liegender Halbmond, der nicht fragt, nicht fordert, sondern einfach nur da ist. Diese Traumreise erzählt von Hitze und Stille, von flimmernden Straßen und dem Gefühl, irgendwo zwischendrin plötzlich richtig zu sein. Eine Geschichte vom Losgehen, ohne Ziel – und dem friedlichen Wissen, dass Heimat manchmal nur ein Blick nach oben ist.
17 min - Do, 04.09. Entspannt einschlafen - Der lächelnde Mond
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32 min - (ohne Musik) Mi, 03.09. Entspannt einschlafen - Der Tropfen und die Stille
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Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.Manchmal braucht es nur einen Tropfen, um die Welt still werden zu lassen.
In dieser Folge beobachtest du einen Regentropfen, der langsam an einer Fensterscheibe entlangläuft – ein scheinbar kleines Ereignis, das eine tiefe, beruhigende Wirkung entfalten kann. Schritt für Schritt, Tropfen für Tropfen wirst du langsamer, dein Atem wird ruhiger, dein Geist klarer. Diese Traumreise hilft dir, abzuschalten, loszulassen und entspannt in den Schlaf zu gleiten.17 min - Mi, 03.09. Entspannt einschlafen - Der Tropfen und die Stille
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In dieser Folge beobachtest du einen Regentropfen, der langsam an einer Fensterscheibe entlangläuft – ein scheinbar kleines Ereignis, das eine tiefe, beruhigende Wirkung entfalten kann. Schritt für Schritt, Tropfen für Tropfen wirst du langsamer, dein Atem wird ruhiger, dein Geist klarer. Diese Traumreise hilft dir, abzuschalten, loszulassen und entspannt in den Schlaf zu gleiten.32 min - (ohne Musik) Di, 02.09. Entspannt einschlafen - Die Kunst des Loslassens
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Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.Schlaf ist kein Ziel, das man erreichen muss – er geschieht von selbst.
In dieser Traumreise begibst du dich auf einen Weg voller Leichtigkeit, bei dem es nichts zu tun gibt. Dein Atem fließt, dein Körper wird schwer, deine Gedanken ziehen wie Wolken weiter. Schritt für Schritt gibst du die Kontrolle ab und entdeckst, dass Loslassen die schönste Einladung zum Schlaf ist. Eine Reise voller Stille, Vertrauen und Geborgenheit wartet auf dich.20 min - Di, 02.09. Entspannt einschlafen - Die Kunst des Loslassens
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In dieser Traumreise begibst du dich auf einen Weg voller Leichtigkeit, bei dem es nichts zu tun gibt. Dein Atem fließt, dein Körper wird schwer, deine Gedanken ziehen wie Wolken weiter. Schritt für Schritt gibst du die Kontrolle ab und entdeckst, dass Loslassen die schönste Einladung zum Schlaf ist. Eine Reise voller Stille, Vertrauen und Geborgenheit wartet auf dich.32 min - (ohne Musik) Mo, 01.09. Entspannt einschlafen - Farben für deine Träume
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Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.Manchmal sind es nicht Worte, sondern Farben, die uns am tiefsten berühren.
In dieser Traumreise betrachtest du ein Gemälde, das mehr ist als nur Leinwand und Farbe. Mit jedem Atemzug entfaltet es seine eigene stille Sprache: warme Töne, die dich in Geborgenheit hüllen, sanfte Formen, die deine Gedanken zur Ruhe bringen, und eine Atmosphäre, die dich sanft und sicher in den Schlaf begleitet.Ein Bild, das dich nicht nur ansieht, sondern dich umarmt – und dich trägt in eine Nacht voller Frieden.19 min
About Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge.
Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf.
Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation.
Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest.
Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen.
Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen
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