Das Psychobiologische Stressmodell von McEwen ist ein neuerer Ansatz der Stressforschung und entstammt der "Stress at Work" Forschung. In den Forschungen ging es darum eben diesen Stress zu vermeiden oder zumindest zu reduzieren. Interessant ist hierbei der Aspekt, dass Stressreaktionen auch auftreten, wenn wir nur an einen Stressauslöser, also einen Stressoren denken. In dieser Folge erklären wir das psychobiologische Stressmodell daher genauer. 

Das Salutogenese Modell ist ein bis heute bestehendes Konzept der Gesundheit. Es wurde vom Soziologen Aaron Antonovsky erstellt und wird seither benutzt um die Entstehung von Gesundheit und Krankheit zu erklären. Sogenannte Schutz- und Risikofaktoren nehmen dabei Einfluss auf unsere Gesundheit. Heute werden viele dieser Schutzfaktoren auch als Resilienzfaktoren beschrieben.

Weitere Folgen des Audiokurses, sowie unser zertifiziertes Onlineangebot, findest du auf www.entspannungshelden.de

Das Transaktionsmodell von Lazarus ist ein neuerer Ansatz in der Stressforschung und vertritt den Ansatz, dass Stressoren unterschiedlich eingeschätzt werden. Jemand der einen Stressor als kontrollierbar einstuft, wird demnach weniger Stress erleben und eine geringere Stressreaktion empfinden, als jemand der scheinbar keine Kontrolle auf die Situation oder den Stressor hat.

Stress benötigt immer einen Gegenpol, nämlich die Entspannung. In dieser Folge lernst du das allgemeine Adaptionssyndrom kennen und verstehst, wieso der Wechsel aus An- und Entspannung so wichtig ist. Das allgemeine Adaptionssyndrom wurde von Hans Selye um 1978 entwickelt und wird stets aktualisiert.

Das Homöostase Modell beschreibt das Ökosystem Mensch und ist ein Erklärungsversuch für Stress und Stresserleben von Walter Cannon und Claude Bernard. Weitere Folgen des aktuell kostenfreien Audiokurses und zu unseren Onlinekursen geht es auf: www.entspannungshelden.de 

Du erfährst: 

Woher stammt der Begriff Stress eigentlich?

Wie wirkt Stress?

Welche Stresstheorien gibt es?

In dieser Staffel laden wir für kurze Zeit unseren Stressmanagement Audiokurs hoch.

Deine Seele nimmt die Farbe deiner Gedanken an. Dieser Ausspruch von Marc Aurel greift aktuell härter als sonst. Denn es ist zu einfach, in negative Denkmuster und Gewohnheiten zu verfallen. In dieser Folge behandeln wir daher die Macht der negativen Gedanken und teilen Tipps mit dir, wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigen kannst.

Weitere spannende Folgen gibts auf: www.podcast.entspannungshelden.de

Mit dem Atemtraining kannst du binnen weniger Sekunden entspannen. Die Atemverlängerung ist super für Einsteiger geeignet und besteht aus der bewussten Wahrnehmungslenkung. Du verlängerst durch kurzes Luft anhalten, sowohl deine Einatem- als auch deine Ausatemphase und kommst so ganz automatisch zu Ruhe und Entspannung.

Mit dem Körperscan erlebst du Ruhe und Entspannung. Du kannst im Sitzen oder Liegen entspannen und dir die mit Musik untermalte Entspannungseinheit auf die Ohren geben. Der Körperscan ist eine einfache Übung und gut geeignet für Einsteiger und Neulinge im Entspannungstraining.

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