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這集我們邀請到 YouTube 頻道「小麥慢慢跑」的王錦佳。他的頻道名稱雖然是「慢慢跑」，但跑步兩年多就把全馬成績推進到 2 小時 40 分 58 秒，而且這個成績還是在起伏不小的雪梨馬拉松跑出來。從一開始為了減重，從 85 公斤一路瘦到 60 公斤上下，到後來用科學化訓練挑戰馬拉松極限，小麥的跑步故事幾乎就是一場高速成長實驗。

節目中他分享自己如何從初馬長榮馬拉松 3 小時 14 分，短短一個多月後在台北馬跑進 2 小時 52 分；也聊到月跑量 500 公里以上、長間歇、長距離後段加速、疲勞累積訓練，以及為什麼他認為破三或追求更快成績時，不能只靠 Zone 2 慢跑。

除了訓練，小麥也談到傷勢與恢復，包括 ITB、MTSS 內側脛骨壓力症候群，以及如何靠醫療檢查、替代訓練、營養補充與耐心回到跑道。他也分享比賽補給策略、雪梨馬拉松賽道攻略，以及經營頻道的初衷：不只分享跑得快的方法，也誠實記錄受傷、低潮與解決問題的過程。對他來說，慢慢跑不是速度，而是希望能跑得更久、更遠。

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