在角色多工的時代，有時就連留點時間，好好地和自己相處或是吃頓飯似乎也變得奢侈。

在時間不停地追趕之下，或許陪伴自己也需要重質不重量。創造一個睡前專屬的感恩儀式，每天留幾分鐘和自己說說話，更顯得彌足珍貴。

在我們常高喊時間不夠用的同時，或許該停下腳步檢視，我們的人生是否填滿別人的待辦清單？在滿足他人需求的同時，自己是否已被好好地滿足？

試著條列近期的生活事項清單，從中一一檢視，哪些事真的與你切身有關。有時候，或許做或不做都是一種選擇。

歡迎收聽，與我們分享你的答案與練習哦。

【精華片段】

l 聽眾來信回饋：「不喜歡照鏡子？總認為自己不夠完美。」

l 你最近為自己作了什麼？從運動開始與自己好好相處

l 「好好睡覺、好好吃飯、好好運動」的新生活運動

l 食不知味？現代人的囫圇吞棗

l 正念飲食五感練習，從咀嚼一粒葡萄乾開始。

l 重質不重量的自我陪伴與對話，睡前的感恩練習。

l 「為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？」適時學會說NO，把最重要的時間留給自己。

l 「最浪費的日子是沒有笑容的日子。」美國評論家愛德華．艾斯特林．卡明斯（Edward Estlin Cummings）的金句啟發

l 條列近期的生活事項清單，從中一一檢視，哪些事真的與你切身有關。做或不做都是一種選擇

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■本集memo

・書籍｜《六分鐘日記的魔法》

https://www.books.com.tw/products/0010802202

・書籍｜《為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？》

https://www.books.com.tw/products/0010785821

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