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Pourquoi devons nous pratiquer une activité physique ? Pourquoi s’entrainer est un indispensable dans notre bon fonctionnement ? Pourquoi notre sédentarité est-elle l’ennemie de notre santé ?

Dans un monde où la sédentarité menace notre bien-être, je veux dans cet épisode souligner les conséquences néfastes d'un mode de vie inactif mais surtout te proposer des solutions concrètes pour y remédier.

Que ce soit à travers la pratique régulière d'activités cardio-respiratoires, le renforcement musculaire, ou des exercices d'assouplissement, découvre comment adapter ta routine pour maintenir une bonne santé physique mais aussi mentale.

Dans cet épisode, je te partage :

• comment les barrières mentales nous empêchent d’avoir une vie pleinement active
• des astuces innovantes pour intégrer des “snacks mouvements” dans ta journée
• comment valoriser la mobilité articulaire et ton bien être mental
• des exercices réalisables sans matériel à intégrer dans ta routine

Cet épisode est un incontournable pour quiconque souhaite vivre une vie plus épanouie, active et saine.

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📚 Livres cités :

• The Comfort Crisis de Michael Easter
• Scarcity Brain de Michael Easter
• Antifragile de Nassim Nicholas Taleb

🎧 Les épisodes précédents cités dans cet épisode :

Episode 7 - New Year, New me : https://www.youtube.com/watch?v=XW_u574XXZo

Episode 10 - Le gras, ami ou ennemi : https://www.youtube.com/watch?v=R9z02qpb8nU

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TIME-CODE :

00:00 - Introduction

00:45 - Pourquoi pratiquer une activité physique ?

02:03 - L’évolution humaine et la nécessité du mouvement

04:50 - La sédentarité actuelle

06:31 - Obstacles mentaux à l’activité physique

10:01 - Réintégrer l’inconfort

12:52 - La pratique physique pour la santé

16:47 - Pratiquer la mobilité au quotidien

20:16 - Lutter contre la flemme et la comparaison

22:13 - Conclusion