本期非常荣幸和来自播客频道「身心之境」的两位主播一起探讨关于爱护身体的方方面面。

第一部分：“身体健康、瑜伽、运动”

对于我和段老师这两位长期规律运动的人来说，我们如何看待健康，如何保持持续运动的动力，如何拥有好状态？

第二个部分：关于“搞身体”的一般性问题，关于睡眠、饮食和运动，以及如何专注自己的目标，而不被他人、外界、有毒关系消耗？

欢迎大家关注「身心之境」，你可以在shownotes下方找到她们的联系方式。祝大家收听愉快。

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本期内容：

3:00 容安和段老师如何定义身体健康？

9:00 林敏在运动了半个月之后，把减重这个目标划掉了

11:10 保持规律运动的秘诀是什么？

13:00 瑜伽到底是什么？是一种运动吗？

17:30 培养运动的习惯第一步做什么？

21:00 瑜伽真的适合每一个人，不管年纪、不论身体柔韧度

不是我的身体很僵硬，我不适合做瑜伽，而是我的身体很僵硬，我需要做瑜伽。认知改变情绪，情绪带来行动。

26:00 通过运动/瑜伽让自己和身体成为朋友

31:30 拉伸有不痛的吗？为什么我们认为运动是痛苦的？

当你需要咬牙坚持时，已经到了对身体有损害的时候。

36:50 此时此刻，如果用一个比喻/隐喻来形容你们和身体的关系，会是什么？

42:00 和身体成为朋友后，吃饭的问题也变得简单

45:00 不同的食物会给你不同的能量：瑜伽里的月性 变性 惰性食物

关于身体健康的一般性问题：

早睡早起好好吃饭保持运动就是天然良药，但苦于难以做到

50:40我也知道要早睡，但就是熬夜，怎么办？

55:30 心无挂碍、能吃能睡就是最大的福报

61:00 如何接纳自己此时此刻的体重？从知道到做到，要花多长时间？

每个人都有一个感到超级舒服和健康的体重范围

65:00 身材焦虑这件事，到底是谁在创造焦虑啊？

73:00 不管你是高光还是低谷，不管你处在生命的哪个阶段，你永远可以做的事情是——搞好身体

｜本期主播/剪辑/制作 -  Linmin郑林敏｜

Life Coach 共创式生命教练

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| 本期主播 段艳苹 |

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