农历新年即将到来，你是否对过去一年进行了梳理反思，并为新的一年订下了新的奋斗目标？本期我将带引你探索新年愿望，种下一颗改变的种子！

Namasté❤️

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YUEYOGA线下活动预告：

2025瑜伽旅修第一站：云南大理（2025.3.22-3.26）

了解&报名：

🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」

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🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

过去的12月，因为三亚旅修活动回国，在上海停留之际和我的妹妹雨卿（实为表妹）录制了这期播客。

我和雨卿来自同一个大家庭，在天水一起长大，人生的前十几年有着密切的交集和联结。前后求学离开家乡，我们按照各自的意愿选择了不同的道路和生活方式，博士毕业的她放弃上海名校的稳定Offer，凭借着非凡的能力勇敢地选择了白手创业，作为一名科技企业的CEO，她在女强人的路上稳定且自洽地前进中。在我看来，她把握住了每一次命运的机会，什么样的性格和品质造就了她今天的成绩，她是如何一步步实现自我的呢？

主播：容安

嘉宾：雨卿

YUEYOGA瑜伽旅修预告：

2025.3.22-3.26 云南大理

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时间轴：

00:18 Intro

02:20 彼此眼中的童年印象

07:50 天水VS上海

12:50 “越创业我越简单”

18:48 行动大于选择：选了以后怎么做，比怎么选往往更重要

20:22 女性身份在创业过程中带来的利弊两面

27:00 35岁如何面对生育焦虑

34:30 父母/家人对我们的影响

40:50 35岁人生半熟

45:20 面对恶意如何应对回击

46:10 未来5-10年的人生规划

48:10 给年轻女性的一些人生建议

51:35 如何找到自己的奋斗方向

60:20 姐妹彼此的新年祝愿

BGM：

Particles of Harmony

As we saw the ocean

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显化冥想是一种通过专注于内心愿景与积极意图，将内在能量转化为现实行动的练习。通过引导深度放松、清晰心念和视觉化目标，帮助你连接内心的创造力与宇宙能量，提升专注力与自信心。在这个冥想中，你将学会释放限制信念，激发潜能，将梦想一步步变为现实。这是一场与自己深度对话的旅程，为你的生活注入更多可能性与力量。

Namasté❤️

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Namasté❤️

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12月女性专题瑜伽营期🔛

课程时间：12月1日-23日

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心轮（Heart Chakra) 象征爱、同情、宽恕和平静，是情感和关系的中心。在瑜伽中，心轮的健康和开通有助于我们与他人建立更深的连接，同时也让自己能够体验和接受无条件的爱。通过有意识地与心轮的能量连接，可以帮助我们释放负面的情绪和压力，提升情感的稳定性和幸福感。

Namasté❤️

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11月脉轮瑜伽进行中🔛

课程时间：11月3日-30日

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本期的嘉宾是一位刚刚搬来德国的自由摄影师：仨仨。外表低调温和，内心勇敢坚定，在她身上你能感受到对生活全然的赞美与喜悦。35岁，一个看起来不再有机会进行更多改变的年纪，她做出了一个充满勇气的决定：在德国重启人生。我们一致相信：当你想做一件事的时候，整个宇宙都会来帮你。希望她的故事对正在踌躇犹豫或是低谷期的你有所启发。

主播：容安

嘉宾：仨仨（关注她的公众号：开门见3工作间）

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时间轴：

• 01:48 “过了春夏秋冬一个轮回， 我仍然在蜜月期。”
• 03:20 “十年之后重返欧洲，是生活新的里程碑。”
• 09:20 “来德国之前我已经为变化和断舍离做好了铺垫与准备。”
• 14:00 “学习德语是对大脑高强度的训练。”
• 18:00 “我相信我可以进化到与本地父母比较相似的教育理念。”
• 21:50 同一屋檐下三代女性，两对母女关系中不得不面对的那些困扰
• 27:30 德国的朋友圈更注重精神交流？
• 30:30 讨论：德国的生活让人更显年轻吗？
• 33:50 想要更多幸福感？自己动手！
• 37:43 “我知道我会继续快乐的生活下去，但不排除再去新的环境。”
• 38:35 “孩子有自己成长的烦恼，我相信她一定会喜欢这里的生活。”
• 42:15 讨论：德国适合长期居住吗？
• 47:50 德国的人情味有点甜
• 51:26 没有完美的状态，实现家庭和生活的动态平衡就是成功
• 61:20 30岁➕仍旧年轻，如果你有想法，不妨大胆一点！

摄影：仨仨

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瑜伽睡眠（Yoga Nidra）是一种深度放松和冥想的练习，通过引导放松全身，进入类似于睡眠的放松状态，帮助释放压力，缓解疲劳。它结合呼吸、身体扫描和可视化引导，有助于改善睡眠质量，促进身心恢复。定期练习瑜伽睡眠，可以平衡神经系统，提升专注力，带来深层次的身心疗愈。

繁忙的一天中，进行15分钟的瑜伽睡眠，你会感受到身心超量的恢复与充电。

Namasté❤️

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11月脉轮瑜伽报名中🔛

课程时间：11月3日-30日

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睡眠是维持身心健康的基本需求之一，直接影响着人体的生理功能、情绪稳定性和认知能力。良好的睡眠不仅有助于恢复体力，还能促进大脑功能的优化，帮助我们处理记忆、情绪和工作学习任务。希望这期引导冥想可以带你进入深度放松状态，一夜好梦。

Namasté❤️

三亚瑜伽旅修报名中🔛

时间：12月26日-30日

地点：三亚 亚龙湾

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Hi！伙伴们，我又回来了~

本期的主题是“平心静气”。平心静气，是一种让心灵平静、情绪稳定的方法，它帮助我们在生活的喧嚣中找到一片安宁的港湾。当外界纷繁复杂的事物不断涌入我们的生活，我们可以通过冥想来保持内在的平静与清明。

又是一年季节更替，逐渐转凉的季节不要忘记呵护你的内心。

Namasté❤️

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YUEYOGA 线上瑜伽课程持续进行中🔛

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转眼间，来德国已经整整9年，经历人生诸多大事件后颇有感慨，本期特别邀请我在德国的两位好友一起来聊聊我们在德国生活的故事与感悟。

主播：容安

嘉宾：

职场精英丁子

美育达人枪枪 （关注她的小红书：@枪枪老师在德国）

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