瑜YUE时光

By YoginiYueLeisure

瑜YUE时光 episodes

September 22 【45分钟深度放松休息】睡前｜午休｜疲惫时｜需要放松的时刻
这一期，留45分钟给自己。
不需要完成什么，也不需要要求自己马上睡着。
只需要找一个舒服的位置，躺下来，闭上眼睛，跟随呼吸，让身体一点一点松开，让那些还停留在脑海里的事情，暂时放到一边。
这是一段适合夜晚睡前，也适合午休使用的睡眠冥想。
如果思绪很多，也没关系。
不需要赶走它们，只需要一次次回到呼吸，回到身体。
愿你在这一段时间里，真正地休息一下。
Namasté❤️
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岁末年初，邀请你离开熟悉的日常，去温暖的地方，练习、呼吸、散步，也给自己留一点真正属于自己的时间。
清迈女性旅修｜Mala Dhara
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在自然、瑜伽与素食生活中，度过一段慢下来的年末时光。
三亚瑜伽旅修
📍 海南·三亚
📅 2027年1月7日-10日（四天三晚）即将发布敬请关注
温暖的海边、瑜伽练习与几天不赶时间的生活。
如果你也想在年末或新年，给自己安排一次短暂的离开，欢迎关注 YUEYOGA旅修。
愿我们在练习之外，也拥有好好生活、好好休息的时间。

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45 min
August 01 【30分钟冥想纯乐】送给独处的时刻（无引导）瑜伽/冥想/工作学习/解压背景音乐
正念 · 助眠 · 专注
一段完整的三十分钟纯音乐，全程无人声引导。
无引导冥想适合已经有一定练习基础，或者不希望被语音打断的人。没有指令，意味着节奏由你决定——你可以做呼吸观察、身体扫描、慈心冥想，也可以只是坐着，什么都不做。
可用于：
晨间练习 · 午休小睡 · 睡前放松 · 工作专注 · 瑜伽体式后的休息术
建议：
佩戴耳机，音量略低于日常听歌的习惯值。
若用于睡前，可将设备设为定时关闭。
三十分钟后音乐自然结束，不设提示音。
Namasté❤️
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31 min
July 17 EP16 YUE TALK｜对话命理师：命盘之外，还有人生
为什么越来越多受过高等教育的女性，开始接触命理？
命理到底是在预测未来，还是帮助我们更了解自己？
这一期播客，我邀请了一位研究紫微斗数多年的老师。从钢琴键盘到星盘，她拥有跨学科的学习背景，也始终保持着理性的思考。我们没有聊神秘，也没有鼓吹宿命，而是围绕命运、选择、女性成长，以及如何认识自己，展开了一场轻松而真诚的对话。
或许真正改变人生的，从来不是一张命盘，而是当你更了解自己之后，做出的每一个选择以及采取的对应行动。
如果你也曾对命运、自我探索，或者人生不同阶段的成长感到好奇，希望这一期能带给你一些新的思考。
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主播：容安
嘉宾：小水老师（公众号：无形水世界）
时间轴
02:20 开场
03:58 命理师的人生上半段
06:07 如何接触到紫微斗数？
10:00 命运永远充满变数
16:11 身边的人如何看待你研究命理？
19:25 学习紫微斗数后，我不再内耗
20:30 紫微斗数：统计学、命理学与心理学的结合
25:45 你的十二宫，组成了你的人生故事
26:21 八字和紫微斗数有什么区别？
30:13 命盘是你自己的，世界只是投射
32:50 学习命理后，发生了哪些改变？
35:55 命盘，其实只是你眼中的世界
37:25 了解命盘，会让人更焦虑还是更放松？
38:48 命盘的价值，是帮助我们更快认识自己和别人
40:06 区别不在于命，而在于内在的力量
45:11 命理学与心理学，有什么共同点？
46:50 对于工作、婚姻、育儿压力很大的女性来说，命理最大的价值是什么？
48:10 我眼中的世界，是真实的世界吗？
50:02 当你开始观察自己的命盘，它也会发生改变
54:50 转念，就是转运
56:30 如果命盘显示某个阶段会遇到挑战，我们应该如何面对？
63:03 最想送给大家的一句话
65:05 相信命运，也相信自己拥有回应命运的能力

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1 hr 7 min
July 04 【用呼吸找到身体】允许自己慢下来：当我们停止"完成"，生活才真正开始
你有没有过这样的时刻：生活没有崩塌，但身体是紧的、呼吸是浅的。
我们学会了如何高效，却忘记了如何安静。
这期播客，我想邀请你往回走——不是向外争取，而是向内回到自己。
我们会以呼吸入手，做一次10分钟的深度引导。
允许自己慢下来。有时，改变就发生在停下来的那一刻。
Namasté❤️
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19 min
May 26 【20分钟焦虑疗愈引导冥想】给内心一个暂停键释放积攒的疲惫
有时候，真正让人疲惫的，
不是事情本身，
而是长时间紧绷着不敢停下来。
这一段冥想，
想陪你慢慢放松身体、安静呼吸，
把积压的焦虑、压力与情绪一点点释放出去。
今晚，不需要解决所有问题。
也不需要逼自己继续坚强。
你只需要在这里，
慢慢呼吸，慢慢放松。
Namasté❤️
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21 min
April 29 EP15 YUE TALK｜从性别桎梏到拥抱生命：Z世代正在重新定义“女性”
这一期，我们对话一位千禧Z世代女孩。在我眼里，她个性、直白、充满自信与青春活力，是不折不扣的典型新世代。两年前我们在三亚旅修活动相识，这个春天当她再次参加阳朔旅修，我感受到她的成长，以及那些仍被保留的真实性情。于是，理所应当地就有了我们这场充满欢笑、泪水与真情流露的深入谈话：
她讲到——
从小是“乖孩子”，习惯压抑、顺从、迎合期待；
到后来，开始一点点意识到：
原来很多选择，并不是出自自己。
她经历了和家庭关系的拉扯，
也经历了对自我认知的重建。
从承受家庭重男轻女的压抑，到开始热爱生命；
从被动接受，到慢慢拥有自己的声音；
从“别人希望我成为谁”，
到“我想成为谁”。
这不是一个“完美答案”的故事，
而是一段正在发生的转变。
如果你也也处在这样的年纪，——
开始怀疑、开始思考、也开始想要改变，
或许你可以从车车的身上找到力量与启发。
“Z世代”通常是指1995年至2009年出生的一代人，他们一出生就与网络信息时代无缝对接，受数字信息技术、即时通信设备等影响比较大。中国“Z世代”成长在中国发展最迅速、综合实力增长最快的时代。他们的爱国热情、文化自信、民族自豪感和社会责任心更加强烈。
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时间轴：

00:20 开场&嘉宾介绍
03:48 “我的女性意识先于自我意识到来”
07:06 “我发现自己其实也是厌女的”
10:32 作为全职主妇的妈妈告诉我：手心朝上的日子是最难过的
15:00 “母亲会决定你和这个世界相处的样子，爸爸给女儿闯世界的底气”
16:12 “生活总是在给我出各种各样的问题，而生命总是在不停地给我答案”
20:25 如何在男尊女卑的家里争得一席之地
21:50 “我张牙舞爪就是因为我很脆弱”
27:18 “我非常非常幸运找到一份我擅长且喜欢的工作”
35:20 摒弃独立宣言，我好想生孩子
39:41 “我在认真地活我的当下”
41:24 “40岁我会变成一个更温柔、更平和的人”
45:00 从发小父母离世感悟到的
52:30 “不枉来人间一趟”
52:50 关于焦虑
54:45 我的独白
01:06:37 给女生们的自我关爱建议
本期播客提到的书名：
厌女（上野千鹤子）
全情投入 Soul in the Game (维塔利·格兹尼尔森)
当下的力量 The Power of Now (埃克哈特·托利)
BGM：
Seoul Light - Baegel
Heart & Soul - Roots and recognition
Bring it on - Ethan Martin
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1 hr 14 min
April 24 【30分钟女性疗愈冥想】停止内耗找回内在连接与稳定
这是一段为女性准备的30分钟疗愈冥想。
在忙碌与消耗之外，给自己一点安静的空间，
慢慢回到呼吸，回到身体，回到内在。
不需要做到完美，只需要陪自己待一会儿。
Namasté❤️
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28 min
April 15 EP14 YUE TALK｜瑜伽老师对谈：时间沉淀下来的练习答案
这一期，我和Nicole老师一起聊聊自己是如何与瑜伽相遇的，也从这些年的练习与教学经验出发，谈谈瑜伽到底在练什么、它适合谁，以及忙碌生活里的人可以如何开始。
我们也分享了作为瑜伽老师，如何面对低能量时刻，如何在练习中慢慢完成自我疗愈，并浅浅聊到一点瑜伽哲学。很多东西，也许不是一开始就懂的，而是在一年又一年里，在练习中慢慢长出来的。
这一期想送给刚刚接触瑜伽的人，也送给已经练习了一段时间、正在寻找更深理解的人。希望你会在这段对谈里，找到一点共鸣，也找到一点属于自己的答案。
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主播：容安瑜伽博主/B站知名运动Up主 🔍YoginiYue (全网同名）
嘉宾：Nicole老师
本期时间轴
00:30 开场&我们与瑜伽的相识故事
06:37 瑜伽到底在练什么
13:15 瑜伽到底适合谁
17:19 忙碌的你如何开始瑜伽
22:57 瑜伽老师如何度过低能量期，以及如何自我疗愈
30:00 浅谈瑜伽哲学
47:00 瑜伽老师的心得&建议
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52 min
March 11 【30分钟安睡冥想】中式养生助眠·心神归位安稳向眠
被催更的助眠冥想来啦！
这一期以中式静心与经络助眠为主题，陪你放下白天的疲惫，收回散乱的心神，安然进入睡眠。
三月最后两周主播将回国组织瑜伽旅修活动，4月再次恢复更新，祝你安好～
Namasté❤️
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2026春季旅修-奥地利阿尔卑斯全女纯素旅修
（本期已经成团，最后席位，静候有缘伙伴）
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31 min
March 06 三八特辑 | 42岁，我想和20岁的自己说几句话
三八节这期，不讲成长，不教变强。只是想在这一天，和20岁的自己说几句话。关于爱情、选择、迷茫，和那些以为走错的路。如果你也曾在夜里想很多事却不知道跟谁讲，就当有个42岁的姐姐或妹妹，陪你坐一会儿。
Namasté❤️
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BGM（片尾）：World Goes By - Houses On The Hill
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18 min