新的一年，和你一起慢慢开始。

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BGM：

Folded Hands - Kylie Dailey

Softly to Myself - Kylie Dailey

🧘‍♀️ 新年瑜伽线上营期｜以练习为线索，陪你照顾身体、情绪与节律

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🌿 线下瑜伽旅修计划｜在自然与行走中，重新连接自己与生活

2026 YUEYOGA瑜伽旅修第一站：3月大理

💬 真诚邀请你在评论区留言：
新的一年，你希望在播客里听到什么？
是某个主题、某段经历，
还是一个你正在思考、却还没答案的问题？

🎁 新年抽奖
我们将从评论区抽取 3 位幸运听众，
送出 YUEYOGA 香薰水晶蜡烛一份，
感谢你一路以来的陪伴与聆听。

愿2026，
我们继续在声音里相遇，
在练习中彼此照亮。

疗愈，从哪里开始？创业，如何重新塑造完美？

有些改变，就发生在我们愿意停下来倾听自己的那一刻

大家好，我是容安，欢迎来到本期访谈。

首先，抱歉最近的更新速度有些掉队，主要是因为回国组织旅修活动以及其他工作影响，但是接下来还是会恢复更新频率，如果有你感兴趣的话题或冥想主题，欢迎留言～

这一期，我们邀请了AMY——一位我相识于旅修中的、充满灵感的年轻女性创业者。

今年，我们一起共同设计并推出了YUEYOGA香薰水晶蜡烛，那是一段关于创造力、疗愈与信念的故事。这次回国在上海逗留期间，我们有机会坐在一起，不只是聊创业，而是聊：

● 我们如何在焦虑的时代，依然保持柔软；

● 如何把“热爱”做成一份工作，又不被它吞噬；

● 如何在不确定的世界里，持续相信“吸引力法则”。

时间轴：

00:00:00

开场白&嘉宾介绍

00:05:20

创作时的“能量共振”

00:16:20

意念的力量

00:26:18

人生开始松动的那一刻

00:30:30

有些改变，是从一次停下来开始的

00:32:06

创业的挑战

00:34:20

当热爱变成事业

00:38:45

答案，常常出现在放慢之后

00:45:30

疗愈来自觉知与连接

00:47:10

呼吸结语

感兴趣购买我们的蜡烛？扫码进店看看吧👇

🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」

🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等）

这不仅是一段冥想，更是一场能量的重启。
跟随引导，激活你的潜意识力量，让丰盛、健康与爱自然流入你的生活。
你所渴望的，正在向你靠近。
现在，就让我们开始显化属于你的理想人生。

Namasté❤️

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YUEYOGA冬季三亚旅修：

更多线上课程&线下活动：

🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」

🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频：

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在忙碌的工作与学习间隙，你是否也常常感到焦虑、紧绷、无法专注？
本期冥想为你带来一段约10分钟的冥想引导 ——通过呼吸、身体扫描与心境安定的练习，帮助你释放压力，缓解焦虑，重新找回内在的平静与能量。

你只需要找一个安静的角落，戴上耳机，跟随我的引导一起练习。无论是在办公室、图书馆，还是通勤途中，这10分钟都可以成为你的小小避风港。

也邀请你了解 即将到来的三亚瑜伽旅修：在那里，海浪与阳光将成为最自然的疗愈背景，带给你一次深度的身心修复。

放下手中的忙碌，让我们一起开始这段冥想之旅吧。 🌿✨

Namasté❤️

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大家好，久等啦！

过去一个多月一直在路上：回国探亲、组织天水旅修活动、暑期家庭旅行，满满的行程之后收获的是崭新的能量，回到安静且秋意已浓的德国，身体和大脑都正在重新适应中。可以肯定的是，播客的更新也会回到正常频率，欢迎你继续关注：）

本期我们邀请到的是一位老朋友，在日常的身份背后，她是妈妈、是美育老师，更是一位徒步爱好者。这次她将分享她前往尼泊尔雪山的徒步经历。从出发前的决心，到路上的风景与思考，再到旅程中与自我的深度对话，她用脚步丈量大地，也用心走出一段重新看待生活的路。这不仅是一段关于徒步的故事，更是一次关于女性、母亲和自我重生的旅程。

主播：容安

嘉宾：枪枪 （🔍小红书：枪枪老师在德国）

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Part 1 出发之前
00:00 欢迎与开场
01:27 用三个词形容旅程
05:00 为什么决定一个人去尼泊尔？
11:50 母亲角色与独处时间的关系

Part 2 在路上
14:20 徒步路线分享
26:21 “我快坚持不下去”的瞬间
27:18 徒步中的感动瞬间

Part 3 与自己对话
30:47 徒步时的情绪观察
28:40 放下与看清：旅程带来的转变
32:10 女性、母亲、老师三重身份下的礼物

Part 4 回到生活
30:47 回到家庭与工作的不同视角
36:10 本次徒步和朝圣之旅的对比
37:55 放下与看清：旅程带来的转变

42:20 给正在犹豫是否要出发的听众的一句话

🎁 结尾灵魂速答
徒步最爱的饭
一路最难忘的一句话
尼泊尔的颜色
如果旅程是一幅画

YUEYOGA 2025旅修预告：

2025.10.5-10.8 德国巴伐利亚森林

2025.11.26-11.30 海南三亚（详情近期发布）

在这个节奏飞快、信息纷杂的时代，我们常常匆匆吃下三餐，却很少真正「吃到」食物。你是否也习惯边刷手机边吃饭？是否吃饱了却感到空虚？本期播客，我们将一起回到饮食的初心——通过正念饮食（Mindful Eating），重新找回身体与情绪的连接。

我们会聊到：

• 什么是正念饮食？
• 吃饭时如何“慢下来”，觉察味道、情绪与饥饿感？
• 面对压力性进食、暴饮暴食，我们可以温柔地如何应对？
• 一些适合日常练习的小技巧，比如「一口一觉知」、「饭前三呼吸」。

正念饮食不是某种限制，而是一种爱的方式，学会善待自己的身体，也学会更深层地与生活连接。欢迎你带着一颗好奇的心，一起来听这一期温柔而实用的分享。

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📢 YUEYOGA暑期旅修：

当夜色悄悄降临，你是否还被白天的节奏拉扯着？
这是一段为傍晚特别准备的冥想练习，邀请你放下白天的忙碌、困扰和说不出口的心事。
在缓慢呼吸与温柔引导中，安静地回到自己的身体，松开紧绷的神经，让思绪如风般散去。

你不需要解决所有问题，也不必伪装坚强。
此刻，只需允许自己停一停，听听内心真正的声音。

点开音频，一起进入这片温柔的暮光冥想。

Namasté❤️

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本期播客是在我们五月奥地利旅修时即兴完成的，原因是遇到一个让我脑洞大开的精灵女孩：与哈佛失之交臂，却顺利入职德国顶尖科研机构，一位极接地气的物理学博士后尽情探索着自己的学术、灵性与自由人生。在理性与灵性的交汇中，她如何实现人生的开悟？

主播：容安

嘉宾：Boi

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没有人不爱会塔罗牌的物理学博士

内容导览：

01:14  自我介绍

03:00 三个关键词形容此刻的自己

05:23 博士后之路：对学习的理解

11:03  如何看待“努力”“天赋”和“目标”

12:50  低谷期如何自我调节？

15:50  备考/写论文/科研中的方法论

17:37  不懂的就不懂，不必再为它难受

20:22  时间管理/提升专注力/信息消化的技巧

28:04  对高考考生朋友们的建议

31:30  为什么选择来到德国

33:58  第一次踏上德国土地的感受

35:18  在德国生活最难适应的是什么？

37:30  成为母亲：下一阶段的人生修行

41:30  当物理学博士遇到瑜伽

47:00 练习瑜伽后的身心变化（对身体/情绪的觉察）

51:26  现实和内在可以兼容，我感觉很自由！

52:42  给正在迷茫、奋斗、焦虑的年轻人一点建议

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7.13-7.16 德国巴伐利亚森林

8.7-8.10 甘肃天水

8.21-8.24 海南三亚

10.5-10.8 德国巴伐利亚森林

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你是否也曾在冥想中难以静心？或者在繁忙生活中渴望一次深层次的放松？
这套15分钟的“瑜伽之睡”-瑜伽放松术（Yoga Nidra），将引导身心进入深度放松状态。它不仅能帮助缓解焦虑、改善睡眠，还被科学证实对创伤修复与神经系统调节有显著疗效。无论是午休或是晚间睡前，都可以作为你日常放松自己的一部分。

Namasté❤️

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YUEYOGA夏季/秋季旅修 德国站🇩🇪：

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刚刚过去的五一假期，在阿尔卑斯山脚，我们完成了一场身心觉醒的瑜伽旅修。晨练于山野之间，冥想于静夜星空，回归自然，也回归自己。这不仅是一次旅行，更是一次深层的重启。仨仨作为本次旅修的随行拍摄，她眼中观察到的旅修是怎样的呢？此外，她在德国的融合进程是否顺利呢？

主播：容安

嘉宾：仨仨（关注她的公众号：开门见3工作间/ 小红书：仨仨）

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拍摄：仨仨

7.13-7.16 德国巴伐利亚森林

8.7-8.10 甘肃天水

8.21-8.24 海南三亚

10.5-10.8 德国巴伐利亚森林

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