有时候，真正让人疲惫的，
不是事情本身，
而是长时间紧绷着不敢停下来。

这一段冥想，
想陪你慢慢放松身体、安静呼吸，
把积压的焦虑、压力与情绪一点点释放出去。

今晚，不需要解决所有问题。
也不需要逼自己继续坚强。

你只需要在这里，
慢慢呼吸，慢慢放松。

Namasté❤️

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YUEYOGA 2026旅修预告：

8.6-8.10 五天四晚 清凉天水瑜伽旅行（报名中）

10.2-10.7 六天五晚 尼泊尔瑜伽静修

12.19-12.25 七天六晚 泰国清迈瑜伽静修

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这一期，我们对话一位千禧Z世代女孩。在我眼里，她个性、直白、充满自信与青春活力，是不折不扣的典型新世代。两年前我们在三亚旅修活动相识，这个春天当她再次参加阳朔旅修，我感受到她的成长，以及那些仍被保留的真实性情。于是，理所应当地就有了我们这场充满欢笑、泪水与真情流露的深入谈话：
她讲到——
从小是“乖孩子”，习惯压抑、顺从、迎合期待；
到后来，开始一点点意识到：
原来很多选择，并不是出自自己。
她经历了和家庭关系的拉扯，
也经历了对自我认知的重建。
从承受家庭重男轻女的压抑，到开始热爱生命；
从被动接受，到慢慢拥有自己的声音；
从“别人希望我成为谁”，
到“我想成为谁”。
这不是一个“完美答案”的故事，
而是一段正在发生的转变。
如果你也也处在这样的年纪，——
开始怀疑、开始思考、也开始想要改变，
或许你可以从车车的身上找到力量与启发。
“Z世代”通常是指1995年至2009年出生的一代人，...去小宇宙查看完整单集简介
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这是一段为女性准备的30分钟疗愈冥想。
在忙碌与消耗之外，给自己一点安静的空间，
慢慢回到呼吸，回到身体，回到内在。
不需要做到完美，只需要陪自己待一会儿。

Namasté❤️

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这一期，我和Nicole老师一起聊聊自己是如何与瑜伽相遇的，也从这些年的练习与教学经验出发，谈谈瑜伽到底在练什么、它适合谁，以及忙碌生活里的人可以如何开始。
我们也分享了作为瑜伽老师，如何面对低能量时刻，如何在练习中慢慢完成自我疗愈，并浅浅聊到一点瑜伽哲学。很多东西，也许不是一开始就懂的，而是在一年又一年里，在练习中慢慢长出来的。
这一期想送给刚刚接触瑜伽的人，也送给已经练习了一段时间、正在寻找更深理解的人。希望你会在这段对谈里，找到一点共鸣，也找到一点属于自己的答案。
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主播：容安 瑜伽博主/B站知名运动Up主 🔍YoginiYue (全网同名）
嘉宾：Nicole老师
本期时间轴
00:30 开场&我们与瑜伽的相识故事
06:37 瑜伽到底在练什么
13:15 瑜伽到底适合谁
17:19 忙碌的你如何开始瑜伽
22:...去小宇宙查看完整单集简介
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被催更的助眠冥想来啦！
这一期以中式静心与经络助眠为主题，陪你放下白天的疲惫，收回散乱的心神，安然进入睡眠。

三月最后两周主播将回国组织瑜伽旅修活动，4月再次恢复更新，祝你安好～

Namasté❤️

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2026春季旅修-奥地利阿尔卑斯全女纯素旅修

（本期已经成团，最后席位，静候有缘伙伴）

咨询&报名：yueyogalove （注明：奥地利）

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三八节这期，不讲成长，不教变强。只是想在这一天，和20岁的自己说几句话。关于爱情、选择、迷茫，和那些以为走错的路。如果你也曾在夜里想很多事却不知道跟谁讲，就当有个42岁的姐姐或妹妹，陪你坐一会儿。

Namasté❤️

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BGM（片尾）：World Goes By - Houses On The Hill

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这一期，我和段老师分别结合自身“跨国爱情”经历，一起来聊聊我们各自的亲密关系。
语言、文化、距离、生活方式……当两个人来自不同世界，关系会被放大，也会更真实地照见彼此。
我们聊那些甜蜜之外的部分：沟通的误会、价值观的碰撞、依赖与独立的拉扯，以及在亲密关系里慢慢学会表达、界限与理解。
也许最后会发现——
跨国并不是关系的难题，真正的课题始终是：
如何在爱里保有自己，又能靠近对方。
爱没有国界，但关系有功课。一段持久的亲密关系需要双方的努力浇灌。
主播：容安
瑜伽博主/B站知名运动Up主 🔍YoginiYue (全网同名）
公众号 ：YUEYOGA瑜伽
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嘉宾：段艳苹
个人播客：框外的世界
长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~
预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duany...去小宇宙查看完整单集简介
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本期非常荣幸和来自播客频道「身心之境」的两位主播一起探讨关于爱护身体的方方面面。
第一部分：“身体健康、瑜伽、运动”
对于我和段老师这两位长期规律运动的人来说，我们如何看待健康，如何保持持续运动的动力，如何拥有好状态？
第二个部分：关于“搞身体”的一般性问题，关于睡眠、饮食和运动，以及如何专注自己的目标，而不被他人、外界、有毒关系消耗？
欢迎大家关注「身心之境」，你可以在shownotes下方找到她们的联系方式。祝大家收听愉快。
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本期内容：
3:00 容安和段老师如何定义身体健康？
9:00 林敏在运动了半个月之后，把减重这个目标划掉了
11:10 保持规律运动的秘诀是什么？
13:00 瑜伽到底是什么？是一种运动吗？
17:30 培养运动的习惯第一步做什么？
21:00 瑜伽真的适合每一个人，不管年纪、不论身体柔韧度...去小宇宙查看完整单集简介
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如果你常常一醒来就被信息、计划和焦虑拉走，
这段冥想想邀请你，先回到身体。
通过温和的呼吸引导和觉察练习，
让清醒感慢慢展开，而不是被推着向前。
不需要状态，只需要出现。

Namasté❤️

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YUEYOGA 2026 春季开启报名🔛

阳朔瑜伽旅修（3.25-3.29）

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新的一年，和你一起慢慢开始。

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BGM：

Folded Hands - Kylie Dailey

Softly to Myself - Kylie Dailey

🧘‍♀️ 新年瑜伽线上营期｜以练习为线索，陪你照顾身体、情绪与节律

报名：微信 yueyogalove (注明：1月营期）

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2026 YUEYOGA瑜伽旅修第一站：3月大理

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新的一年，你希望在播客里听到什么？
是某个主题、某段经历，
还是一个你正在思考、却还没答案的问题？

🎁 新年抽奖
我们将从评论区抽取 3 位幸运听众，
送出 YUEYOGA 香薰水晶蜡烛一份，
感谢你一路以来的陪伴与聆听。

愿2026，
我们继续在声音里相遇，
在练习中彼此照亮。

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