心灵创伤是内在强烈的不安，或生活出现失序的状态。有可能是亲人的离世，也有可能是生活中出现的巨大变故。它常常像一阵风暴，悄无声息地侵袭着我们的内心。我们无法改变发生的事情，但可以通过有意识地睡前练习重新设置潜意识输入，以积极的自我暗示带进入安宁的状态，从内为身心创造它所需要的疗愈环境。

相信你的身体，相信你自己体内的疗愈力。

愿你今夜好梦🌛

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心灵净化冥想是一种深度冥想的实践，旨在帮助你摆脱日常生活中的压力、负面情绪和烦恼，从而实现内心的平静与清净。我们将通过专注呼吸、深度放松和正念觉察来实现心智的净化。和我开启一场美妙的心灵之旅，发掘你的内在力量与光芒🌞

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我们的第一期播客，怀着紧张而又兴奋的心情和大家见面啦！

播客对我来说，和当初开始做视频一样，是全新的尝试，不知会走向哪里，带来什么。只是简简单单冒出来的一个很强烈的念头，是2024年想做的一件事。在这里希望和你们分享瑜伽体式之外更多有趣有价值的内容。如果你有想听的话题，欢迎留言告诉我们。

主播：容安 & ANN

本期时间轴：

01:40  结缘瑜伽

05:50  瑜伽间歇期

08:00  健身项目众多，瑜伽的吸引力在哪里？

11:00  瑜伽前后我的生活变化

19:00  印度修行之旅

26:50  瑜伽带来的内在改变

37:30  网上分享瑜伽的始末初衷

42:20 从精细视频到生动直播

47:20 从零到一，生命之流带引我向前

54:20 给瑜伽初学者的建议

57:50 在线瑜伽，值得选择吗？

通过练习瑜伽休息术，我们不仅是在放松，而且从内部重新构建、改造自我，像神话中的凤凰，每次习练我们都在烧毁旧的业、习惯和倾向，以得到新生！

如何积极开始新的一天？或许可以从清晨睁眼第一件事开始做起！

黄金10分钟，唤醒积极能量，启动快乐模式！

内在疗愈是指身体、心灵和精神层面的自我修复和恢复能力。通过调动内部的潜力和资源，启动自身的内在力量和智慧，促进身心的整体健康和平衡。通过与自身内在的对话和合作，我们可以激发身体、心灵和精神的自我疗愈力量，加速康复和提升整体的健康和幸福感。

呼吸冥想法，是调节自身呼吸的气体的清浊变化，练习之后你会感觉到大脑的神清气爽，因为深长的呼吸为大脑提供了维持宁静秩序的能量和氧气。冥想就像是驯服一头野象，而分心就像一只顽皮的猴子。规律持续的练习，将有助于我们提升大脑工作效率，缓解焦虑等不良情绪。

每天十分钟，唤醒正念思考力，从宁静中创造你的未来力量！

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这套20分钟的睡前引导冥想将帮助你放下杂念，回归内心安宁，享受深度睡眠。

Namasté❤️

爱自己，是我们每个人一生的功课。关心别人，取悦别人之前，不如好好先爱爱自己。当你足够爱自己，人生才能闪耀光芒。

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