#減重
這一集我們邀請到了我很需要的來賓，減肥這件事對我以來，就是一個「有夢最美」的嚮往。醫院生活相當忙碌，有時候忙起來往往一餐當兩餐吃，甚至為了趕時間，可能喝杯珍珠奶茶填個肚子就繼續上工了，長期下來的結果也是顯而易見，體重也就直直上升，健檢各項數值也逼近臨界值……
 
直到年齡漸長，才發現身體健康真的很重要，加上過幾天就是中秋節了，月餅、烤肉都是肥胖地雷，到底要如何吃得盡興又不吃胖呢？
 
因此，這次我們邀請到了網路上相當知名的 ＠蔡明劼醫師 健康。瘦身，來分享如何 #健康減重！！
 
#哈佛健康餐盤
哈佛健康餐盤的簡單理念，將餐盤分為一半蔬菜、一個拳頭的水果、1/4的全穀雜糧、1/4的蛋豆魚肉，這樣的比例可以根據個人體型和活動量進行調整，重點是保證食物的均衡攝取。
 
#減重計畫
建議一個月減2~4公斤為宜，避免過於急功近利，這樣才能維持長久的成果
 
#搭配運動
飲食控制比運動更重要，世界衛生組織的運動建議，每週只要150分鐘以上的中強度運動即可，不一定是打球、游泳、跑步等，爬樓梯、做家事、洗車等有消耗身體活動量都算
 
如果你也想要學習蔡醫師的健康減重方法，新一期的瘦身班將於10月中開課，歡迎有興趣的朋友報名參加！連結放留言處喔！https://forms.gle/aJ1mmmcpnHyxyZgX8

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讓我們培養腎利思維，擁有幸福人生～

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