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<本集重點>
自我覺察 – 將注意力從外界拉回自己，觀察內心感受。
放下沉重 – 透過瑜伽哲學理解，身體和心靈的沉重感來源。
種子智慧 – 播下自信、自在與愛的種子，慢慢轉化生活。
實際練習 – 今日小練習：閉眼五分鐘，回到自己，不再向外追逐。
生命啟發 – 學會愛自己現在的樣子，培養穩定、勇氣與自信。

金句提醒：

• 「心在何處，你的世界就在哪裡。」
• 「播下自信的種子，收穫自在的自己。」

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