今天帶你做一個簡單又溫柔的燭光凝視練習。透過凝視火光，不僅可以放鬆眼睛、滋養淚腺，還能讓心靈沉澱、感受到清明與安定。特別加入火供的意涵與酥油火的溫暖象徵，讓你的練習更有儀式感。

今日小練習：

• 點亮蠟燭或酥油燈，與眼睛平行凝視 1–3 分鐘
• 眼睛自然眨動，感受淚腺滋潤與眼部放鬆
• 練習後閉眼，把火光收進心裡
• 心裡默念：「我把疲憊交給火光，我把清明留在心中。」

邀請你來到實體課程中團練，能更容易感受到眼睛與心的放鬆或在睡前自我練習，持續七天也會有不一樣的感受。期待你的練習回饋

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