為了觀念推廣，也為了讓用心健身的學員有個展現成果的機會，三年前黃元杰於年末舉辦了有趣的「聖誕老人硬舉大賽」，70、80、甚至意想不到的90歲長輩，站上競技場，舉起數十或近百公斤的槓鈴，自信展現他們傲人的體力及訓練成果。

這些參賽長者的活動力及毅力讓觀賽者深受感動，活動大受歡迎，中高齡重訓有助老後生活的觀念越來越能被理解及接受，今年活動即將邁向第三屆。本集就來聽聽黃元杰談談他和團隊如何透過「健身重訓」改變長輩的生活，也來吸收一些健身知識，一起變得更健康、養好不打烊本錢。

02:10 運動傷害讓農經畢業生轉戰健身業

05:07 以中高齡為主要客群

07:06 為什麼中高齡需要重訓？

15:00 重訓前先做評估

18:35 社會對重訓的接受程度

22:12 聖誕老人負重大賽的活動源起

31:05 今年活動進入第三屆

32:05 在家開始自我訓練可不可以？

34:30 長者的重訓目標與年輕人不同

37:20 歡迎參與12月9日的活動

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健力媽媽的故事

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2022聖誕老人硬舉大賽報導

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2023聖誕老人硬舉大賽募資

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很多研究顯示，熟齡朋友養寵物，不僅可以填補子女成長離巢後的失落感，對於老年癡呆以及認知退化都有顯著的幫助。

但是到底要不要養寵物，你是不是還有不少猶豫呢？

104高年級、【故事辦桌】系列課程，將在12月1日邀請＜拼圖喵中途之家＞的創辦人＜陳人祥＞，來和大家聊聊他與貓結緣的故事，活動詳情請見 https://bit.ly/3PW6ij2。

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