本集我們邀請到節目中聊聊天的來賓是「好夢心理治療所」執行長吳家碩專任臨床心理師，經由他的說明了解到，原來困擾中壯齡族群的睡眠問題，還可以區分為「被動失眠」或「主動失眠」，想解套，就得先了解無法有良好睡眠品質的原因是哪一種，才能進一步對症下藥。

吳家碩在節目中也分享了不少失眠族可以立即用上的自我覺察方法、因應之道，以及為什麼睡不著要數羊而不是其他動物的有趣冷知識，想改善睡眠的朋友千萬不要錯過本集精彩內容！

▎本集摘要

01:30 臨床經驗上對失眠的觀察

02:35 壓力引起「戰／逃反應」進而影響睡眠

04:40 你是捨不得睡的主動失眠族嗎？

08:00 避免成為被動失眠有解方

12:50 透過三小休息法取得平衡

15:40 腦力心力放鬆時的禁忌

19:20 夫妻分開睡是好方法？

22:35 被動失眠這題該怎麼解？

25:30 睡眠問卷幫助找出失眠原因再對症下藥

28:50 假日補眠晚起不要超過1.5小時

30:40 早起的me time時光

32:55 透過4B儀式感來舒緩睡前壓力

39:55 什麼狀況下需要藥物輔助？

43:05 數羊對入睡沒有幫助

45:30 那白噪音對助眠有幫助嗎？

48:26 身體喜歡你這樣睡

50:38 活動訊息：104職涯博覽會

還不知道你是的睡眠困擾是哪一種？3分鐘來測驗看看

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▎延伸閱讀

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