大壯主動想上節目，是因為他的人生曾經亂了套，曾經陷在憂鬱症的低谷，最糟糕的時期甚至想要離開世界，可是手笨、不會打結，才沒辦法「成功」。現在的他已經可以回首當年，甚至還跟Ｋ老師說，他很想分享這段經歷，希望能夠幫助到同樣陷入痛苦的朋友。

大壯除了分享在憂鬱症時期的體會，也談到他走出低谷的三個步驟：

一，找專家聊一聊，幫忙抓重點，看看自己到底現在人在何處

二，自我努力，最具體的方法就是跟自己聊聊天，最好還能透過書寫記錄下來

三，掉到生命黑暗面的時候，感覺自己從此爬不起來，但可以透過設定一些小目標，可能只要起床、只要出門、只要喝一杯可樂，都可以證明自己已經比昨天的自己更好！慢慢接受自己只是比別人成熟慢一點而已，每個人的」時區」不同。

Ｋ老師覺得大壯的經歷超有說服力，其實每一個生命，都可能有些時間成為「個案」；

但每一個個案，其實如果耐著性子，有的時候也可以成為別人的幫助。

如果聽友身邊有心情正在低谷的朋友，請你給他們聽這一集，

聽聽看大壯曾經將近4到6年幾乎沒辦法面對人生、到現在越來越樂觀的人生故事，

一起允許自己不完美、一起慢慢把自己心理肌肉練起來！

＃大壯

＃心理肌肉

＃肥宅快樂水

＃可樂

《心理自聊師》可以在各大平台收聽

https://solink.soundon.fm/kpsy2024

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