她說：「不想吃就不吃，別勉強自己。」

當身心俱疲時，不吃也沒關係，一碗簡單的蔬菜湯就足夠。

這樣的「減法飲食」，提醒我——讓生活變得輕盈，其實是一種選擇。

而說到照顧自己，我最近也在練習透過小儀式讓生活更舒服。

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像是每天梳頭、做簡單的按摩。這些看似微小的動作，其實都能讓心慢慢平靜下來。

我在用 無非的遠紅外線按摩梳，覺得它不只是梳子，更像是每天提醒我「該好好照顧自己」的小夥伴。

它的遠紅外線礦物粉能幫助促進氣血循環，尤其對我這種長時間用電腦、肩頸緊繃的人，真的有放鬆的感覺。

無非是台灣四十年梳工藝的品牌，他們堅持從根本出發，用「傳承、循環、愛」的理念做出耐用又有效的產品。

我很喜歡他們的想法——保養不是修飾，而是從日常中培養出健康的循環。

如果你也想讓生活多一點儀式感，不妨試著從一支梳子開始，

讓每天的照顧，成為對自己的溫柔練習。

《山羌閱覽室》期待每週一次為你而讀，也聊聊我為什麼迷上這書，

請持續每週三收聽，我們約定用一年時間認識52本書吧！

願每本書曾給我的力量，透過節目傳遞給你，

亦或許在其中你能找到值得一讀再讀的深愛篇章。

連俞涵

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視覺設計｜萬亞雰

製作統籌｜Dory

節目剪輯｜房子共同工作室

音樂來源｜

Falling Slowly by Peter McIsaac Short forest ambience, birds, distant river, Cat Tien National Park, Vietnam （sound from https://www.zapsplat.com）>)

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