吳映蓉說，想要留住青春的能量，其實並不困難，關鍵就在於一個簡單卻重要的觀念：「吃對、吃好」。

如果你正為「喝水吃空氣都會胖」而煩惱，或總把「甜食當成救贖」來安慰自己，那你絕對不能錯過這一集的營養觀念。讓我們從認識自己開始，逐步規劃出最適合自己的飲食餐盤，為健康打下穩固基礎；唯有先照顧好自己，才有餘力照顧家人，也才能為第二人生奠定堅實的根基！

▎本集摘要

02:50 開箱新書《吃出青春抗老力》

06:25 不是等老了才開始學習

08:00 用營養照護讓媽媽吃回活力

12:20 先做做自我評估，你幾分？

14:20 從書中找原因跟解方

19:15 紅肉跟甜食怎麼戒？

24:50 地中海飲食精神（重要！）

31:05 熱量計算需要嗎？

32:10 需要買個餐盤來用嗎？

33:35 超商也能組合出地中海飲食

38:45 營養素要怎麼吃夠？

43:00 每一口吃進去都會變成未來的自己

44:20 與其量體重不如將精神放在餐盤上

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▎延伸閱讀

＊ 不可錯過的好課：營養師教你不易胖、不易老的「滅火器飲食法」

https://104senior50plus.pse.is/7jbtzn

＊ 臉書：吳映蓉博士營養天地

https://www.facebook.com/profile.php?id=100044516196149

＊ 新書：吃出青春抗老力，健康儲值從餐桌開始！

https://www.books.com.tw/products/0011017252?sloc=main

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