網路上五花八門的居家徒手運動資訊，經常搞得你不曉得要跟著誰做，才是適合你、才是有效的嗎？這邊跟一點、那邊跟一點，每一次都做得又喘又累，努力了一陣子卻看不到什麼成果？想著自己大概就是沒有天生的好基因吧，最後也無法堅持與持續⋯⋯。 不～～～其實你可能只是因為沒有建立『系統化』的知識還有大方向的原則，才會導致無效的努力而無法發揮你身體的潛能與潛力！過去的我以及今天邀請的居家健身教練Erin，也是曾經跟著網路上的居家徒手運動影片做了很久，後來才發現要達到影片中老師的身形，必須要做「重量訓練」！而這集節目要跟你分享的就是，即便不上健身房使用器材，了解原理，也能夠讓你在家裡徒手有效增肌減脂！
本集節目［上集］討論主題：
居家健身會有成效嗎？怎麼練出效果？
居家健身的課表怎麼安排？
如何選擇適合自己的動作？
如何選擇適合的YT影片或是運動APP？
居家健身怎麼不受傷？
居家健身的優點跟缺點？
誰適合做居家健身誰不適合？
居家健身的器材選擇？
如何堅持？
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