這兩天的颱風假帶給Ｋ老師很有意思的體驗，身心有兩大殺手，一個是事前不確定，一個是事後不甘心，就像到底要不要放颱風假，大家都不確定，看到結果不如預期，又忍不住花時間痛罵抗議而耗費心神。

這讓Ｋ老師想到心理學的ERD理論，Expectancy–reality discrepancy

E就是預期，R就是後來的事實，D就是有沒有差距

Ｒ沒有確定之前，我們的Ｅ期待念頭一個接一個冒出來，根本沒有讓自己喘息休息

最後結局如果跟預期差不多，還可以度過，那如果落差很大怎麼辦？

原來，人生充滿了颱風假，有很多不確定，有人會像颱風一直盤旋，一直在自己的念頭裡面內耗，擔心著一大堆事情，甚至擔心到自爆！

這時候我們可以觀看自己念頭的混亂，試著專注的呼吸，專注的做事，可以暫時安頓一下下身心，也跟著得到一點點領悟，像今天的podcast，就是Ｋ老師在颱風假的產出！

與其一直打轉，不如默唸咒語，我接受神明宇宙萬事萬物發生在我身上，將不確定交給宇宙、交給神明、交給上帝，透過接受，藉機鍛鍊心理肌肉。❤️

你周圍朋友可能也有正在為最後結局如何而心煩不已，或超不甘心，歡迎將這集分享給他們聽，說不定他們也能學會練習呼吸，默念咒語。

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