本集來賓-黃惠如老師

從雜誌總編輯成為瑜伽老師

著有多本健康相關暢銷書

主持天下雜誌podcast「聰明慢老」

隨著時間我們成長、轉型、老化，在這生命之旅中心態該如何調整？怎麼做能夠提高生活品質並實踐慢老「延長健康中年，回到最好的狀態」呢？

【本集重點】

⚡️找回還孩童的「玩心」，做沒做過的事

⚡️睡眠「定時」比睡眠「需時」重要

⚡️起床先曬太陽5分鐘

⚡️肌少症跟老年憂鬱有關？

⚡️打破靜態生活習慣

⚡️意志力是不可靠的消耗資源

✐天下學習

《21天養出抗衰、好眠、強肌體質：黃惠如的慢老實踐》

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黃惠如獨家設計21天慢老實踐計畫

養成抗衰老、好睡眠、強肌體質！

透過科學方法和簡單步驟

讓你體態、體質、體力都能維持更好的模樣

延長健康中年，回到最好的狀態

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