K老師分享自己在焦慮和害怕中的真實經歷，並引用了心理學中的「微量正念」技巧。這種方法只需一分鐘，透過三個簡單步驟——注意力轉移、等待、呼氣與伸展，就能幫助我們重新聚焦，緩解焦慮和孤獨感。

本集回覆了兩封聽友來信：一位香港聽友因賭博成癮感到人生無望；另一位聽友則面臨父母關心與自身生育壓力的困境。

怎麼辦？

K老師鼓勵以「敬畏」的心態，承認自己的渺小，並透過自然或生活中的奇觀重新感受生命的美好。有時候少即是多，小才是大，慢反而快，細細體會。

歡迎推薦本集給你身邊正在尋求平靜、或希望找到面對困難新方法的朋友。

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Ｋ老師新書「減法教養」

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