過年期間覺得吃太多、或是被親戚問候變胖，年假過後想要決心開始執行減肥計劃了嗎？在開始以前，先好好收聽這一集吧！本集邀請了澳洲註冊營養師Crystal，要來和你聊聊關於減肥、食物、體重，熱門的問題、迷思以及正確觀念與心態！

(00:00:00) 精彩引言節錄
(00:01:35) 來賓自我介紹
(00:02:10) 營養師為何推廣anti-diet？
(00:06:18) 為何節食減肥、少吃多動沒用？
(00:09:57) 節食減肥新陳代謝變差，都不會餓還要吃東西嗎？
(00:11:42) 零食、澱粉類食物停不下來、很難戒掉跟控制怎麼辦？
(00:15:55) 為何我們會暴飲暴食？如何解決？
(00:24:24) 成功減肥減重的關鍵方法跟心態？
(00:27:46) 健康的飲食勢必需要遵守某些原則，如何無壓力地做到？
(00:30:16) 除了飲食跟運動，還有什麼因素會影響體重嗎？
(00:32:57) 對於體重應該要有的正確認知和心態？
(00:39:12) 如何面對『肥胖恐懼』？
(00:45:14) 總結如何照顧身心健康，建立適合自己的方式？
(00:48:23) 送給聽眾的一段話
(00:50:08) 總結時間
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