心理自聊師

EP67.聽友來信-光還活著就不簡單


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聽友Zoe來信:


我五十三歲,這一輩子都跟爸爸媽媽住在一起,爸爸七年前走了,媽媽今年一月去世,失去最親近的家人後,有點不知道為什麼要活著,常陷入悲傷、迷惘,我問Chat gpt,他勸我這個人很重要,要努力要堅強,但我反而覺得自己不重要。我想出去走一走,跟旁人分享我的感受,可是沒辦法,我想是我自己困住了我自己。


K老師看完Zoe來信,想起小時候跟阿嬤相處的感受。


心理學有個學派叫「場域論」,人透過自己跟周圍他人、環境空間形成一套生活體系,息息相關。後來還發展出完形心理學,裡面有個原則是主題與背景,Zoe的世界裡,這段期間主角就是媽媽與自己,媽媽離開,等於二分之一的世界崩潰,是生命中極大的變動,當然需要花更長時間面對。


而且我們可以問自己,為什麼不能悲傷?為什麼不能想死?為什麼不能覺得自己不重要?這時候不要灌心靈雞湯,因為越想控制念頭、越不能控制。


能怎麼做呢?


可以『以癮制癮』,培養些新習慣,就能打破舊習慣。

好比培養讀書習慣,讀一讀日本精神科醫師平光源的《醫生說我可以去死沒關係》,他反過來挑戰想死的病患,因為每一個想死的念頭背後,其實都是渴望改變現狀、讓自己更好的生存渴望。


『以癮制癮』三步驟:

1.找貴人

2.縮小目標

3.從做中學得回饋


這集送給每一位為家庭努力、偶爾感到疲憊的你。歡迎訂閱、留言,或把這集分享給身邊同樣辛苦的朋友和家人。


你並不孤單,讓我們一起走過人生的高低起伏。


**本節目製作全靠聽友斗內donate,歡迎贊助支持團隊持續創作,讓我們持續陪伴更多家庭!

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心理自聊師By K老師

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