雖然經常一提起身心靈，好似會立刻聯想起很飄、很抽象的概念，但仔細一瞧，身心靈也包含了身體與心智層面，缺一不可，這也就意味著身體扮演了舉足輕重的角色。

一旦你不再將自己的身體視爲敵人，也能開始慢慢體會到它是取之不盡的知識來源，你便能一次又一次地靠自己做出最好的選擇，接受適合你的事物，也勇敢拒絕那此不適合你的東西。

喚醒你的身體知覺，身體自然能切實體會「現在」正在做的事情而不加以批判，我們便能享有寬廣的空間，讓轉變自然發生。你將由此進入一個遼闊的境界，帶領自己進入那些基於自我防衛而封閉阻絕的區域；幫助你在狂亂奔忙的生活中放慢腳步，提醒你用身體好好經歷每一刻，停止那些不斷加速衝刺的思緒，身體可以幫助你穩定地活在「此時此地」，讓你的時間變得完整充分，非短暫匆忙。在這種不靜安詳的氣氛中，你才能好好地休息、學習、痊癒，幫助你專心活在當下，培養並增強你的自信。

現在，找一處不被打擾的空間，準備一張椅子，來體驗這場與身體靠近的感覺。

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