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2022年年底，我參加了十日內觀。在報名課程之前其實不抱什麼期待，心理甚至還覺得我是不是會因為手機被沒收也不能寫字而想隔天就落跑了? 這麼多規定，我心裡想: 「 我會不會覺得很無聊、我是不是在浪費自己的時間? 」我以為我可能什麼收穫也沒有(不期不待不受傷害)，但這個2500年前佛陀教導的古老方法讓我逐漸釐清一些未竟事宜，我在過程中體會到把自己帶離痛苦的感受是什麼、進一步做到了原諒、也體認到原諒為的不是別人，而是讓自己心靈自由。

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這樣的經驗體會讓我非常的驚訝、驚喜、還有滿滿的感動! 也是我錄製這集的主因，裡面有吃了誠實豆沙包的自我揭露，目的是讓自己、讓收聽的你也能越來越有力量、朝著喜歡的自己邁進。

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Much Love.

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𓂀 訪談內容時間軸:

00:00 本集精華摘要

01:00 前言

05:35 內觀是什麼

13:09 內觀練習技巧介紹

18:45 全世界通用的自然法則是什麼

22:15 身心的交互作用怎麼運作

27:15 個人經驗分享

50:03 內觀生活作息簡述

53:57 實修是終極解藥

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⁂ 本集重點文字筆記整理請進: https://shanti.blog/vipassana/

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⁂ 內文延伸 聆聽/閱讀 資源:

- EP86《用SODA技巧幫你大腦減壓》

- EP49《面對傷害，如何練習原諒?》

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⁂ 內觀報名網站

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